tag:blogger.com,1999:blog-63283517328304273482024-03-07T06:26:32.401-03:00Dra Fernanda Granja Nutricionista FuncionalDra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.comBlogger471125tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-57683448080753157392016-05-18T18:05:00.001-03:002016-05-19T10:35:10.239-03:00Vídeo Círculo da Vida - Programa Você Bonita - Pâmela Miguel #emagrecimento #metas #objetivoOlá pessoal!<br />
<br />
Saiu o vídeo sobre o <a href="http://www.tvgazeta.com.br/videos/emagrecimento-x-circulo-da-vida-290416/" target="_self"><b><i><u><span style="color: blue;">Círculo da Vida - clique aqui para assistir</span></u></i></b></a> ferramenta que nos ajuda o entender o processo de emagrecimento.<br />
<br />
Todas as áreas estão interligadas e a <a href="http://www.drafernandagranja.com/search/label/P%C3%A2mela%20Miguel%20Nutricionista" target="_self"><strong><em><u><span style="color: blue;">Pâmela</span></u></em></strong></a> nos esclarece como isso influencia nas nossas decições e escolhas alimentares!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHerS-aMWIzjE02CLDUnFd5ISwk0KJy3U7MGRXxr4s-3VOMOmmzQuQTdFvxI_fqEEuJnbbIyZNAGKwR0uW39s2PZM8djn9Yk96GzAoPjN4EHcDZUkBM80rjyXI8EAP24bq-Iz01t8Jg-0/s1600/circle-of-life1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="392" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHerS-aMWIzjE02CLDUnFd5ISwk0KJy3U7MGRXxr4s-3VOMOmmzQuQTdFvxI_fqEEuJnbbIyZNAGKwR0uW39s2PZM8djn9Yk96GzAoPjN4EHcDZUkBM80rjyXI8EAP24bq-Iz01t8Jg-0/s400/circle-of-life1.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">"O Cicle of life ou Circulo da vida é um instrumento de
avaliação do paciente que nos mostra quais áreas da sua vida estão prosperando
e em equilibrio e quais áreas estão em desequilibrio e precisam de mais
atenção.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">O Circulo é dividido em setores que devem ser avalidos com
atenção, são eles:<br />
Alegria, Espiritualidade, Criatividade, Finanças, Carreira, Educação, Saúde,
Atividade física, Comida caseira, Ambiente doméstico, Relacionamentos e Vida
Social.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Para preencher basta colocar um pontinho dentro de cada
setor, quanto mais próximo do centro do círculo estiver o pontinho, mais
insatisfeito nesse setor da vida você esta. Quando mais próximo da borda do
círculo o pontinho estiver, mais satisfeito nesse setor da sua vida você esta.
Ao ligarmos os pontos percebemos onde estão os desequílibrios!!</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">E o qu tudo isso nos mostra¿ Os estudos apontam que quanto
mais desequilibrados estão os nossos setores, maior é a nossa inclinação para
comer de forma não saudável. </span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Para vocês entenderem melhor vou falar um pouquinho sobre
cada setor e sua relação com a comida.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: purple;">Alegria</span>:</b> comer
não limita-se a simplesmente a satisfazer a fome física, mas também tema<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>função de satisfazer o apetite e a lidar com
as nossas emoções.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUpfXyIISxLaUWGmy9AOzFn7n3j91_8yov1o2JmHnD_rto0z_v9RrAcEe79h4S4sqWM7pCblucWZoOcnG0kgwy7i5dr_QmEuOrd0vs3o_FfMKic1C16rKEAq4DGvaO2Kv8HuodPN1gKts/s1600/Alegria.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUpfXyIISxLaUWGmy9AOzFn7n3j91_8yov1o2JmHnD_rto0z_v9RrAcEe79h4S4sqWM7pCblucWZoOcnG0kgwy7i5dr_QmEuOrd0vs3o_FfMKic1C16rKEAq4DGvaO2Kv8HuodPN1gKts/s400/Alegria.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Essa frase representa de uma forma bem simples a relação da
comida e as emoções:<br />
“A partir do momento em que um dos pais oferece o primeiro biscoito para
cofortar ou sossegar um criança, o alimento deixa de ter apenas o seu efeito
nutritivo e ganha um sentido emocional.”</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Quem nunca se deparou com essa situação?</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">É muito comum sentir uma maior necessidade de doce ou
carboidrato quando estamos tristes.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Quando estamos mais tristes ou chateados há uma queda do hormonio
serotonina em nosso organismo (a serotonina é resposnsável pela sensação de
prazer, alegria e pelo bom humor) e por esse motivos ficamos mais propensos a
comer alimentos que trazem um conforto emocional (doces, pães, biscoitos, etc.)</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Como podemos melhorar esse quadro¿<br />
Incluindo alimentos saudáveis que ajudam a aumentar os níveis de serotonina de
forma natural. Dentre eles podemos citar:</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">- Alimento fonte de Folato, vitamina que ajuda a elevar os
níveis de serotonina. Ex: laranja, espinafre, maçã, etc.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">- Alimentos fonte de vitamina B6, que também participa da
produção da serotonina. Ex: arroz integral, carne de aves, atum, banana, aveia,
etc.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">-Alimentos fonte de Magnésio, mineral envolvido na síntese
de serotonina. Ex: arroz integral, aveia, oleagenosas, folhas verde escura,
etc.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">- Alimentos fonte de Triptofano, diretamente ligado a
sintese da serotonina. Ex: aveia, peixes, aves, frutas secas, banana, abacate,
semente de gergelim e girassol, etc.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Esse setor alegria esta relacionado à outros setores do
círculo, como: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Criatividade</b> (menor
criatividade, mais pessimismo e menor alegria), <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Relacionamentos</b> (quando estamos nos relacionando de forma negativa
com alguém temos uma tendência de ficar mais tristes).</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: purple;">Espiritualidade</span>:</b>
os estudos indicam que pessoas que oram e conversam com Deus são mais felizes e
saudáveis, quando comparadas aquelas que não oram. <br />
Ter uma crença ajuda<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>acalmar ansiedades
e angústias que muitas vezes tentamos acalmar com a comida.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN7iWI0Pk3UvLjPN_LsQW-gC_0S4b85ahwe9NamjH717wTq4Xsy56sdPMxdIPOyiRUzL4tc9FergGdyd5O83uZxRg95R1yyDL-8wfanyPYcV12WZpYYmNnLDko6QqoRJZ0WmN5LWGMYC4/s1600/ouvir-a-voz-de-Deus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN7iWI0Pk3UvLjPN_LsQW-gC_0S4b85ahwe9NamjH717wTq4Xsy56sdPMxdIPOyiRUzL4tc9FergGdyd5O83uZxRg95R1yyDL-8wfanyPYcV12WZpYYmNnLDko6QqoRJZ0WmN5LWGMYC4/s400/ouvir-a-voz-de-Deus.jpg" width="400" /></a></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background-color: white; color: purple;">Finanças e Carreira</span>:</b>
esses dos setores podem ser analisados juntamente.<br />
Quando não estamos em um emprego agradável eou quando o nosso retorno
financeiro não esta sendo suficiente, o estresse domina nosso corpo. O nível do
hormonio Cortisol vai as alturas e quando tempos cortisol alto não queimamos
gorduras, ao contrário armazenamos-as. <br />
<br />
Uma alimentação livre de industrializados, rica em frutas, legumes e verduras
organicas e manipulações específicas auxiliam na redução dos níveis de cortisol
e melhora do estresse.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ9scJhy_RGy5B1I8PUcfjNVm_29F_XLPxi_zJE-oc8rna4su0FmWZO2bkfW895kJopWygE3QPsNOHC0A9pjiLoxA304ZjvJuK4hd7QfBZrLHRL4Z1piDEOW4rkDq2-2Y2UvrNj1nfrqA/s1600/Carreira.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="107" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ9scJhy_RGy5B1I8PUcfjNVm_29F_XLPxi_zJE-oc8rna4su0FmWZO2bkfW895kJopWygE3QPsNOHC0A9pjiLoxA304ZjvJuK4hd7QfBZrLHRL4Z1piDEOW4rkDq2-2Y2UvrNj1nfrqA/s400/Carreira.jpg" width="400" /></a></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br />
<span style="font-family: inherit;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: purple;">Educação:</span> </b>atualmente as redes sociais
estão cheias de dicas sobre o que comer para ser uma pessoas saudável! Mas você
realmente sabe o que é bom e saudável para você¿¿<br />
<br />
Vejam alguns erros básicos:</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">- Diabéticos: muitas vezes o diabético retira fruta e
carboidrato da dieta, mas aumenta o consumo de leite, iogutes e queijos. O
leite e seus derivados estimulam muito a produção de insulina no organismo,
prejudicando assim a dieta de pacientes diabéticos. <br />
Logo Pão integral com queijo branco não é uma boa refeição para diabético.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">- Gastrite: quem sofre de gastrite tem dores terríveis de
estômago. Será que a dieta da proteína é uma boa¿ A maior parte da digestão da
proteína ocorre no estômago, logo quem tem gastrite e escolhe fazer uma dieta
proteíca aumenta ainda mais suas crises de dore.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">- Pessoas que consomem grande quantidade de carboidratos de
alto indice glicemico (pão branco, arroz branco, batata, doces, etc.) e como
consequeência sofrem de hipoglicemia, muitas vezes são diagnosticados com
Sindrome do Pânio, pois os sintomas da hiplicemia e a sindrome são semelhantes.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Esses são exemplos básicos que demonstram a necessidade de
ser acompanhado durante um processo de emagrecimento ou reeducação alimentar. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><o:p></o:p></b></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHB2QxeVW1yxXDug8IrWsufgTORRwdS0VEgumLCZxjhMeIDr3xyvaDqGDzrMY_bF-ruwYw6gh-lyt13O9xLDtFLx13JHc63qIuSGWIJKaNcl_USqwsuwwa0s2i2KuFXGqO-dK9devWDaw/s1600/imagem_mulher_frutas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHB2QxeVW1yxXDug8IrWsufgTORRwdS0VEgumLCZxjhMeIDr3xyvaDqGDzrMY_bF-ruwYw6gh-lyt13O9xLDtFLx13JHc63qIuSGWIJKaNcl_USqwsuwwa0s2i2KuFXGqO-dK9devWDaw/s400/imagem_mulher_frutas.jpg" width="400" /></a></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="background: rgb(247 , 240 , 233); color: black; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; line-height: 115%;"><br /><span style="font-family: inherit;">
</span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="color: purple;">Saúde<o:p></o:p></span></span></b><br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Como esta a sua saúde? Ela tem grande influencia no seu
processo de reeducação alimentar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyTafb_IRvZwqqbwNdAz9iWMuB_Pl0lYNbqJTBESPstx1k09Tsv9pSIdCig-9fthWSarTU1TdIWJ3nFMNdPQ8gKfzrnbQ0Sndvisahob7_LkYKG5W2u2O3us4iW0j6hf9CBWAEUB7xjO8/s1600/exercicios-fisicos-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyTafb_IRvZwqqbwNdAz9iWMuB_Pl0lYNbqJTBESPstx1k09Tsv9pSIdCig-9fthWSarTU1TdIWJ3nFMNdPQ8gKfzrnbQ0Sndvisahob7_LkYKG5W2u2O3us4iW0j6hf9CBWAEUB7xjO8/s320/exercicios-fisicos-1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Muitas pessoas podem estar chegando em seu objetivo de perda
de peso, pois esta com alguma alteração na tireoide. Nesse caso tomar o suco
verde com couve todos os dias atrapalhará ainda mais o funcionamento da sua
tireóide.<br />
<br />
Os alimentos auxiliam muito na manutenção e recuperação da saúde, mas comer
alimentos que não são indicados para sua individualidade podem atrapalhar muito
o equilibrio do organismo. <br />
<br />
Por esse motivo as suplementações devem ser feitas sob a prescrição de um
profissional nutricionista. Comprar cápsulas “naturais” sem a orientação
correta nem sempre ajudam quando o assunto é saúde e bem estar.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">- Atividade Física: a prática de atividade física previne o
surgimento de doenças e auxilia no alcance dos objetivos estéticos, porém
quando vamos para academia mau humorados e não nos sentimos bem naquele
ambiente os efeitos benéficos do exercício são prejudicados.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Encontre uma atividade física que te dê prazer dessa forma
você produzirá mais endorfinas que promovem uma sensação de intenso prazer e
bem estar.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">A atividade física também promovem a liberação de hormonios
que promovem a saciedade (peptideos YY) e inibe a liberação de hormonios que
aumentam a fome (grelina).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="color: purple;">Comida Caseira</span>:</b> como anda a sua rotina de
alimentação¿ Você come mais em casa ou na rua¿<br />
<br />
Quando comemos comida caseira evitamos <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>o
consumo de excesso de gordura, aditivos químicos, conservantes, sal, açúcar,
etc.<br />
Em casa podemos cozinhar aliemntos orgânicos, utilizar óleo de coco, temperos
naturais e pouco sal.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Nos restaurantes estamos sempre expostos a tentações que
atrapalham uma rotina saudável de alimentação..</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Use e abuse<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>da
marmitas! Elas estão na moda!!!</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWu-PB9mm47thyxZpW5Mayw-Zyk-l4l7sgAkEzxUSBdu7vucVVeXpkkF8PmCJ5zFr41ZdvVNsRkt-UdYN_vC1xZoLSvTN8QZdV-ELfmBHjlxm2Kr-8jxDqIWqTWAquY4EPp1z3kZxMezA/s1600/dicas-cozinhar-3-174326937.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWu-PB9mm47thyxZpW5Mayw-Zyk-l4l7sgAkEzxUSBdu7vucVVeXpkkF8PmCJ5zFr41ZdvVNsRkt-UdYN_vC1xZoLSvTN8QZdV-ELfmBHjlxm2Kr-8jxDqIWqTWAquY4EPp1z3kZxMezA/s320/dicas-cozinhar-3-174326937.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<br />
<br />
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: purple;">Ambiente doméstico</span>:</b>
este é outro ponto importantíssimo no processo de reeducação<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>alimentar. <br />
Como esta seu ambiente doméstico¿ Cheio de alimentos saudáveis ou cheio de
gulosiemas e produtos industrializados?</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Quando tempo um ambiente doméstico desregrado as chances de
sair da dieta são maiores.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Encha a casa de alimentos saudáveis, esqueça o mercado e vá
a feira e compre comida de verdade. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUN_0Wfl7AFxhvAJOftXcB-qnhD9uABLGlReX5r4mRS9YNQPtkwIUjGj2YZU0We1T6oiEniqoqQt6ZSymzD9rIAAW8J4kDpRawSIItuVzabgQKs-EwX-Sb1b-hPrhTzEqjXSd7q_tPeEU/s1600/geladeira.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUN_0Wfl7AFxhvAJOftXcB-qnhD9uABLGlReX5r4mRS9YNQPtkwIUjGj2YZU0We1T6oiEniqoqQt6ZSymzD9rIAAW8J4kDpRawSIItuVzabgQKs-EwX-Sb1b-hPrhTzEqjXSd7q_tPeEU/s400/geladeira.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: purple;">Vida Social:</span></b>
comer também é social!<br />
Quando recebemos alguém em casa logo pensamos no que oferecer para comer. <br />
Como não aceitar o primeiro pedaço de bolo da sua mãe ou filho¿ Como negar uma
cervejinha com os amigos?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJpt08_TDQVyOTdOqXE4xX8UbdAVIYJX0FD7yQJeoVruuHX30EWx-mHsWoJV8fKKjiREAr3nhAv0VL8BdHdX7uyyFygL2qvqIHFpWdmeWIEiXsipBCb20T-wN1B8M8PcvR1W2mPy5rs_M/s1600/amigos+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJpt08_TDQVyOTdOqXE4xX8UbdAVIYJX0FD7yQJeoVruuHX30EWx-mHsWoJV8fKKjiREAr3nhAv0VL8BdHdX7uyyFygL2qvqIHFpWdmeWIEiXsipBCb20T-wN1B8M8PcvR1W2mPy5rs_M/s320/amigos+2.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Não devemos deixar de lado a nossa vida social quando
estamos em um processo de reeducação e emagrecimento. Ficar isolado dos amigos
traz tristeza e como vimos acabamos compensando esse sentimento com comida.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Por esse motivo mantenha sua vida social, mas coma com
alguns cuidados.<br />
- fique atento às porções (coma menos o que não é saudável)<br />
- a bebida alcoólica se comprota como carboidrato no organismo, por esse motivo
quando for consumir 1 taça de vinho ou 1 copo de cerveja retire o carboidrato
do prato que você vai comer (Ex: peça carne com salada)<br />
- curta o momento com seus amigos ou com a família e não fique focado apenas na
comida.</span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: inherit;">Alguém se identificou com alguma dessas situações? Como anda
o <strong>SEU</strong> círculo da vida?" </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Pâmela Miguel</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
Nutricionista da Clínica de Nutrição Funcional, Esportiva e Infantil Dra Fernanda Granja</div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<span style="font-family: inherit;">
</span>Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-42370596668276016772016-04-29T10:22:00.002-03:002016-04-29T10:26:07.911-03:00Círculo da Vida - Programa Você Bonita - GazetaOi gente bonita! Como estão???<br />
<br />
Hoje a Pâmela, nossa nutri, vai falar sobre o Círculo da Vida! Isso é muito importante para quem quer ter sucesso no tipo de dieta que escolheu!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg8jEEl8yM1akMEpV36F3SNDPJU5B7JwTSr9Nqe42caMUYJaCdWuTxLKPCB5XSItWvfOXzP-49CbyLOdrr-tSLRYGXRfjCeyiKT-v7aJb_lGcHgkHQGoAqanHURO5Ezzxmx5ByiooP-b0/s1600/circle-of-life1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="392" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg8jEEl8yM1akMEpV36F3SNDPJU5B7JwTSr9Nqe42caMUYJaCdWuTxLKPCB5XSItWvfOXzP-49CbyLOdrr-tSLRYGXRfjCeyiKT-v7aJb_lGcHgkHQGoAqanHURO5Ezzxmx5ByiooP-b0/s400/circle-of-life1.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiimYt0ZVvk-EGJVjyHiSXF1hA4JoIIZw0ZBqxeBWQDF_InBL7WgvLftMACug7CQ5anb6SqrVftVQeguLgja8s8IpJlrNlS27kZPXOD6yZveAKF0QhGa54RGKivSBy4Y7MKLqqgWuX9qdY/s1600/circulo+de+vida+.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiimYt0ZVvk-EGJVjyHiSXF1hA4JoIIZw0ZBqxeBWQDF_InBL7WgvLftMACug7CQ5anb6SqrVftVQeguLgja8s8IpJlrNlS27kZPXOD6yZveAKF0QhGa54RGKivSBy4Y7MKLqqgWuX9qdY/s400/circulo+de+vida+.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
As vezes você acha que um tipo de cardápio é bom pra você mas nem sempre você avalia tudo! É preciso ter um olhar amplo para sabermos qual o melhor caminho a seguir para que não haja desistência lá no final.<br />
<br />
Nós praticamos isso no consultório e vamos te ajudar a pensar sobre isso!<br />
<br />
Vem com a gente??<br />
<br />
Hoje no Programa Você Bonita - a partir das 12:30h na Gazeta com a querida Carol Minhoto!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZt1pHNd8eIokMxYR1vEeX3gka9i1T2qFdMEqPwfOtyhj2xifJcXSoa5_VRZKhAmZNxSbTdn7WUS0QhdANsdUdDenshqf1TrBlm-scQ7qQK7VogRSSUHNDZuoxvs0Cy2d6VW34VjiRHGE/s1600/vc-bonita.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZt1pHNd8eIokMxYR1vEeX3gka9i1T2qFdMEqPwfOtyhj2xifJcXSoa5_VRZKhAmZNxSbTdn7WUS0QhdANsdUdDenshqf1TrBlm-scQ7qQK7VogRSSUHNDZuoxvs0Cy2d6VW34VjiRHGE/s400/vc-bonita.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Depois vamos colocar os vídeos aqui!!<br />
<br />
beijos no coração!! Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-78260781224208853602016-02-17T16:30:00.001-02:002016-02-17T16:30:45.395-02:00Câncer na Tireóide e Dieta pobre/sem iodo Olá!<br />
<br />
Ultimamente tenho atendido muita gente com Câncer de Tireóide, o Carcinoma Papilífero. Impressionada com a quatidade queria poder descobrir de onde vem tantos casos. Será que a água que estamos tomando? Ou o strees dessa vida louca? Ou será o aumento no consumo de alimentos que travam a tireóide?<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Resultado de imagem para ca de tireoide" class="rg_i" data-src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRNTnyLu45xpqLyWoQt3XGTDKBuIsUS8SeGMiW77BDxUUAjoC_b" data-sz="f" height="149" jsaction="load:str.tbn" name="PQ0jI-p6z_I6pM:" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRNTnyLu45xpqLyWoQt3XGTDKBuIsUS8SeGMiW77BDxUUAjoC_b" style="height: 193px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; width: 258px;" width="200" /></div>
<br />
Bom, não sabemos a causa e infelizmente está aumentando a incidência. Não é nada grave, é fácil de ser controlado, mas tem que retirar a tireóide. Isso ao longo do tempo pode atrasar o metabolismo da pessoa, deixá-la com a pele mais seca, mas nada disso pode acontecer e a pessoa ser a mesma de antes.<br />
<br />
Como cada organismo é um não podemos generalizar. Fato é: se você tirou sua tireóide ou vai retirar, sua alimentação deve ser bem mais saudável do que antes e tomar vitaminas e minerais ocasionalemente vai te fazer bem! Por isso é importante procurar um profissional capacitado a "montar" uma fórmula de vitaminas e minerais, específica pra você. Seu corpo vai funcionar melhor e seu metabolismo como um todo tambérm!<br />
<br />
Mas vamos falar da dieta que é necessário fazer depois da retirada da glândula.<br />
<br />
É importante fazer uma dieta sem iodo ou pobre em iodo. Alimentos que contém iodo:<br />
- ovos (gema) - Então nada de preparações com ovos, como bolo, doces, etc<br />
- leite e derivados<br />
- queijo de soja (tofu), molho shoyo, missoshiro<br />
- embutidos: linguiça, presunto, peito de peru, mortadela, carne de sol, salsicha, bacon, etc<br />
- mantteiga e margarina <br />
- peixes, camarão e frutos do mar<br />
- alimentos enlatados<br />
- conservas em geral<br />
- agrião, couve, couve de bruxelas, couve-flor, brócolis, repolho, aipo<br />
- melão<br />
- castanhas / oleaginosas<br />
- algas marinhas: agar agar, spirulina, clorella, etc<br />
- alimentos processados (de qualquer tipo)<br />
- gelatinas<br />
- temperos prontos: sazón, maggi, Knor, etc<br />
- pão francês, pães industrializados, pizzas, bolachas, etc<br />
- salgadinhos, chips e batatas industrializadas<br />
- café instantãneo<br />
- chocolate<br />
- maionese<br />
- sal marinho, sal iodado - é necessário usar o sal sem iodo, que você acha na Casa Americana em SP, tel: (011) 3334-2650<br />
<br />
Ou Seja, durante 3 semanas mais ou menos sua alimentação não pode ser fora de casa, a não ser que a outra pessoa cozinhe sem sal e durante esse tempo você vai esquecer o supermercado, a não ser para comprar produto de limpeza! rs<br />
<br />
Um exemplo de cardápio pra você!<br />
<br />
Desjejum<br />
- Batata doce ou milho cozido (hummm acho uma delícia comer milho no café da manhã hahaha)<br />
- Café coado ou Chá de sua preferência<br />
- Frutas com aveia e mel<br />
<br />
Lanche<br />
- Fruta ou suco<br />
<br />
Almoço - feito com sal sem iodo<br />
- Salada<br />
- Legumes<br />
- Arroz integral<br />
- Lentilha ou feijão<br />
- carne ou frango<br />
<br />
Lanche da tarde<br />
- Falso pão de queijo - já dei essa receita <a href="http://www.drafernandagranja.com/2013/07/pao-de-queijo-sem-queijo-pao-de-batata.html" target="_self"><b><span style="color: blue;"><u>aqui</u></span></b></a><br />
ou<br />
- Frutas<br />
<br />
Jantar<br />
- Sopas<br />
ou<br />
- Salada + Legumes + Proteína<br />
<br />
Viu como não é tão difícil? Na verdade sua dieta é bem saudável e variada. Do jeito que tem que ser mesmo! Sem porcarias adicionais rsrsrsrs.<br />
<br />
Precisando de ajuda, venha até o consultório! Vamos montar um cardápio gostoso e "montamos" um complexo de vitaminas e minerais específicos pra você!<br />
<br />
Beijo grande e muita saúde para nós!<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-45237756672214326852015-09-18T16:18:00.000-03:002015-09-18T18:18:45.033-03:00Papinhas para bebês nos Estados Unidos/ Disney/ Orlando / FlóridaOi pessoal!!<br />
<br />
O dólar está nas alturas mas muita gente está de viagem marcada! Então para ajudar as mamães e papais de bebês vou contar como foi nossa viagem para a Disney com o Otávio.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzKN-aUSBG925HEIRpMaHaiyNbkrxMNw3WkwRcfbQTsPorDaZ5IAyufiwmlWc9tFDpZaHLtyIbUQ3dt3UUtaU0kLi_J7EFyViiF3FAihr6jTiKt8lyEJhjvz1dinqMctry3k6PkVz32GU/s1600/IMG_3397.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzKN-aUSBG925HEIRpMaHaiyNbkrxMNw3WkwRcfbQTsPorDaZ5IAyufiwmlWc9tFDpZaHLtyIbUQ3dt3UUtaU0kLi_J7EFyViiF3FAihr6jTiKt8lyEJhjvz1dinqMctry3k6PkVz32GU/s400/IMG_3397.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiURTz55jGACsQFKn47q5Szq1L8Ss1VZBP5NTXspOg5FsN66vWkrqtUFbagwZjmCYpzNKVyozVy2bK5ZeEembgBhE9ZE4JQtmkVQ0ZueZJiaJ7yE54JKsw20pFElYpXWHOgubVpMl7UkUs/s1600/IMG_3429.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiURTz55jGACsQFKn47q5Szq1L8Ss1VZBP5NTXspOg5FsN66vWkrqtUFbagwZjmCYpzNKVyozVy2bK5ZeEembgBhE9ZE4JQtmkVQ0ZueZJiaJ7yE54JKsw20pFElYpXWHOgubVpMl7UkUs/s400/IMG_3429.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Como não era nossa primeira vez estávamos bem tranquilos quanto a essa viagem!<br />
<br />
Fomos no Carnaval e o Otávio tinha 6 meses e iria completar 7. Ficamos num hotel com café da manhã, apartamento com cozinha e compramos tudo com a <a href="http://www.hotelandtravel.com.br/" target="_self"><b><i><u><span style="color: blue;">Hotel and Travel</span></u></i></b></a>, site de viagens que você fecha tudo online, inclusive carro! Super indico! :)<br />
<br />
Comecei a introdução alimentar do Otávio com 6 meses! Preciso falar disso aqui, né? Vou fazer um post!<br />
<br />
Levei do Brasil papinhas prontas do <a href="http://www.gourmetzinho.com/" target="_self"><b><i><u><span style="color: blue;">Gourmetzinho</span></u></i></b></a> para dar no avião, já que a viagem dura 8 horas e comida de avião é péssima! Levei numa térmica com gelo seco como bagagem de mão e deu tudo certo! Levei fruta, mamadeira e leite em pó também! Tudo na bagagem de mão.<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8_C0sPExMgc2rzA1vWdfwFHWoT2mX19whcF1aAQYnJgphogb5cw9H7GsoJ-KcPLVgxWJFbZSGme6B0c_0VnTdCQiUV86AyZYAAnZs9mObFhJVCfV5XRVN0gRUPuMDk3qg43t5GDn5lo0/s1600/IMG_3318.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8_C0sPExMgc2rzA1vWdfwFHWoT2mX19whcF1aAQYnJgphogb5cw9H7GsoJ-KcPLVgxWJFbZSGme6B0c_0VnTdCQiUV86AyZYAAnZs9mObFhJVCfV5XRVN0gRUPuMDk3qg43t5GDn5lo0/s400/IMG_3318.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Comendo frutinha na sala de embarque!</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo8VUJtYS4XO7pUgDym01GkRT4Ai03sRfDR43GifznAuUmMwVFMaflT_v7mSDbGwHXRuFAn6nk8miAoiNL6oBxMFxSXC7-nIEPev2ZdhgWR6bnC8XsSv7Biz2xqaoSeShvPx6hkW48Xro/s1600/IMG_3319.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo8VUJtYS4XO7pUgDym01GkRT4Ai03sRfDR43GifznAuUmMwVFMaflT_v7mSDbGwHXRuFAn6nk8miAoiNL6oBxMFxSXC7-nIEPev2ZdhgWR6bnC8XsSv7Biz2xqaoSeShvPx6hkW48Xro/s400/IMG_3319.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Levei uma quantidade suficiente para dar tempo de chegar lá e ir no supermercado comprar as comidinhas do Otávio.<br />
<br />
Num primeiro momento até pensei em cozinhar todo dia uma comidinha fresca, mas ao mesmo tempo pensei: vamos estar fora do país, curtindo uma viagem por 1 semana. 1 semana não vai tirar o Otávio da rotina alimentar a ponto de eu nunca mais conseguir voltar. Então decidi não me estressar. Como o Otávio não é alérgico a nada, eu não quis ficar no hotel fazendo papinhas.<br />
<br />
Mas se esse for o caso do seu bebê recomendo fortemente que você vá no <a href="http://www.drafernandagranja.com/2012/01/dicas-para-os-viajantes-compras-nos.html" target="_self"><b><i><u><span style="color: blue;">Whole Foods</span></u></i></b></a> e compre tudo do bom e do melhor! Compre também a <a href="http://www.amazon.com/Beaba-912066-BEABA-Babycook-Sorbet/dp/B001LQCOIS" target="_self"><b><i><u><span style="color: blue;">BabyCook</span></u></i></b></a> e faça papinhas rapidamente para não perder tanto tempo de descanso e passeio, né?<br />
<br />
Então, como o Otávio nunca apresentou alergia a nada e ainda estava na fase de papinhas mais amassadinhas eu resolvi dar a ele papinhas organicas que eu já sabia que existia nos supermercados nos Estados Unidos! São as mais saudáveis? Sim! São as melhores opções? Sim! Melhor dar orgânica do que as que não são, certo?<br />
Maaas, é claro que se você se dispuser a cozinhar, essa sempre será a melhor opção! Em São Paulo, eu nunca dei papinha da Nestlé por exemplo! Sempre me organizei para dar coisas frescas e naturais. Mas na viagem eu abri mão disso por causa do passeio.<br />
<br />
Então, vamos às opções!<br />
<br />
1. Plum - líder no segmento. Era a que o Otávio mais gostava. Tem as papinhas de frutas e tem as com carne, quinua para as refeições principais: almoço e jantar. Custava 1 dólar e alguma coisa!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiSI66pH-PCDWf0FPtoab2VL1uu0L-4BoxLKrDKJdmwaQ0AMPI-t30rxFzljrfrwd5CG50ESVZbJuCMZpILQFD-1xGAkG857hY3b9CN5rkkQQo5uqQGDvH87x3aSoI13eOvzf3YvvFlMY/s1600/plum-organic-pouches.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiSI66pH-PCDWf0FPtoab2VL1uu0L-4BoxLKrDKJdmwaQ0AMPI-t30rxFzljrfrwd5CG50ESVZbJuCMZpILQFD-1xGAkG857hY3b9CN5rkkQQo5uqQGDvH87x3aSoI13eOvzf3YvvFlMY/s400/plum-organic-pouches.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
2. Gerber - essa marca tem orgânicos e não orgânicos, cuidado na hora de comprar. Algumas dessa linha também continha iogurte. Como eu não dava iogurte para o Otávio (até hoje não dei com 14 meses), eu optava por comprar as que só tinha frutas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRuExfTVJ-dtXYK3RlnsKfNOrEShXC1v6M_CjMPkU0WeZc3sQaUYjXZj4oEC6pIW3Ue6FIdpupPwyn2aFkObeNwMHj6tpELGjzrLCJKH-YyMeB5aaDoejl_8eSHFY3KmgCNkWwQe2TahM/s1600/IMG_3369.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRuExfTVJ-dtXYK3RlnsKfNOrEShXC1v6M_CjMPkU0WeZc3sQaUYjXZj4oEC6pIW3Ue6FIdpupPwyn2aFkObeNwMHj6tpELGjzrLCJKH-YyMeB5aaDoejl_8eSHFY3KmgCNkWwQe2TahM/s400/IMG_3369.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3. Earth's Baby Food - essay linha tem para bebês maiores de 1 ano e tem até a linha gourmet! Bem legal! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Para o Otávio eu não dei essas que continha amendoin, nozes e etc pois é muito alérgenico. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioACdW_fJiVsayn6z0-vWDM1RUoD1gyf2fdqA_23EaelNsU3dg3Ie8irTLIkVgaAQmmM2k_SZQh5XEHSr5phzTw4fmbT16CptWRsOVG2x72lYSTbCEHkkxuQ__-Yb7aVBtbrW2vEZ3zQw/s1600/Earths-Best-Baby-Food-Puree.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioACdW_fJiVsayn6z0-vWDM1RUoD1gyf2fdqA_23EaelNsU3dg3Ie8irTLIkVgaAQmmM2k_SZQh5XEHSr5phzTw4fmbT16CptWRsOVG2x72lYSTbCEHkkxuQ__-Yb7aVBtbrW2vEZ3zQw/s400/Earths-Best-Baby-Food-Puree.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEistSHgEnQGFIwQY_8fXumMlHRHFNnSX5hu6ldawDtGj_UvqxcLefjHcuFGGecIQ71JJ6QMsn_eoOZemK9EEM_-xtEEZRGhe_4n4GkRkOqGjh80-3BGIXnD7-0sLjETQ9xk05u1CrbxuIc/s1600/IMG_3550.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEistSHgEnQGFIwQY_8fXumMlHRHFNnSX5hu6ldawDtGj_UvqxcLefjHcuFGGecIQ71JJ6QMsn_eoOZemK9EEM_-xtEEZRGhe_4n4GkRkOqGjh80-3BGIXnD7-0sLjETQ9xk05u1CrbxuIc/s400/IMG_3550.jpg" width="300" /></a></div>
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4. Peter Rabbit Organics - o coelho mais famoso da Inglaterra também assina uma linha de papinhas! O Otávio gostou!<br />
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<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYjgU9wL78lJ-uCZ0K3YvK82YW5El9ExkaKD9azUqOYncnT0OKuP2c-6rgIZSaBuG-8ClDr8agDGHn8GkWYdizzdW92csG8hI0z7nlTomdV3SymuSr32kf2unzK3PzaZnt2o4s_7PTxWU/s1600/IMG_3718.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYjgU9wL78lJ-uCZ0K3YvK82YW5El9ExkaKD9azUqOYncnT0OKuP2c-6rgIZSaBuG-8ClDr8agDGHn8GkWYdizzdW92csG8hI0z7nlTomdV3SymuSr32kf2unzK3PzaZnt2o4s_7PTxWU/s400/IMG_3718.jpg" width="300" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmmLUyOMqu-gGkUC6iOyRCfB3FqGlUNmh_-Mfnr_lOgrnkM8o44zxD_B0Rpp3c9u9GZ572NQdAC6j1r6ZBidbekLX9UiAzGkTVAmzXSjltu79bz_MW56gjgsFzJkSgb0EF40nos-vSHqw/s1600/IMG_3670.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmmLUyOMqu-gGkUC6iOyRCfB3FqGlUNmh_-Mfnr_lOgrnkM8o44zxD_B0Rpp3c9u9GZ572NQdAC6j1r6ZBidbekLX9UiAzGkTVAmzXSjltu79bz_MW56gjgsFzJkSgb0EF40nos-vSHqw/s400/IMG_3670.jpg" width="300" /></a></div>
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5. Happy Baby Organic Food - essa eu não cheguei a comprar e não sei falar se o Otávio gostou ou não! Mas são orgânicas o que é um bom sinal! Apenas cuidado para não comprar as que não tem iogurte! Eu não indico dar iogurte ou leite de vaca de caixinha para bebês abaixo de 1 ano por vários motivos! Um dia escrevo sobre isso!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggKL6wJjNidxNWpgyeO7HQ4SBSbQQR0BfNFTdjOVYvUE3M68Qh5pr7wRdV0Sz4Z5qLlhSKiE8KckL3PIJgQNfako5rXgI39vKyJ9lGKzOOriVkAIXIp-pCXpCvoQI_5j65qQ6LvHAYFLU/s1600/happy_baby.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggKL6wJjNidxNWpgyeO7HQ4SBSbQQR0BfNFTdjOVYvUE3M68Qh5pr7wRdV0Sz4Z5qLlhSKiE8KckL3PIJgQNfako5rXgI39vKyJ9lGKzOOriVkAIXIp-pCXpCvoQI_5j65qQ6LvHAYFLU/s400/happy_baby.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLm0GgMiXdUQn94B1L4GS-Ny3i3we86js2Tg2JPkoMN_Ws5XPBwvpQAXDkY0mQ2I2EL7bQZkRLKW2IkI87gvAvw3lJxr7eVKPcLL2PwkXWJIBonmLNk7YogERJpPMg5v7daGq5Z5W0m-8/s1600/Unknown.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLm0GgMiXdUQn94B1L4GS-Ny3i3we86js2Tg2JPkoMN_Ws5XPBwvpQAXDkY0mQ2I2EL7bQZkRLKW2IkI87gvAvw3lJxr7eVKPcLL2PwkXWJIBonmLNk7YogERJpPMg5v7daGq5Z5W0m-8/s1600/Unknown.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
E foram essas as papinhas que achei por lá! São super fácies de achar! Até no Walmart! E assim gente, sempre que possível eu dava comida mesmo! A gente parava para almoçar em restaurante que servia comida boa (já falei de alguns <a href="http://www.drafernandagranja.com/2011/07/lugares-para-comer-bem-eua.html" target="_self"><b><i><u><span style="color: blue;">aqui</span></u></i></b></a>) e ele comia com a gente como nesse restaurante mexicano! Comida amassadinha!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl8NXtUy2B5bKwHp8-3LPSFYjz6Ruooff2PlrLhCzca7AZr24GCkAfX-bPF-cRGspAHgNEpqAq3PYbdXxbfo_PEgN3SNaF5jr_Oe4i8dJ1Zymn3UMbZJAfR-XKCz7PeCPDLfiSya0lrBY/s1600/IMG_3360.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl8NXtUy2B5bKwHp8-3LPSFYjz6Ruooff2PlrLhCzca7AZr24GCkAfX-bPF-cRGspAHgNEpqAq3PYbdXxbfo_PEgN3SNaF5jr_Oe4i8dJ1Zymn3UMbZJAfR-XKCz7PeCPDLfiSya0lrBY/s400/IMG_3360.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
Aliás, esse Rocco's Tacos é maravilhoso! Vale a visita!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSg3oOTectqfphInouJ00m3nlDRK9BLcudsJBWXVS7igAn6BClDnX__d2_FF_iMkw4iLvsHY_a-MRvlWXtnuG7OJsore12wy7jgz_9nbqdivdbrwC5xnF5-Pri3yT62kVnQ3Aa8C-3O0k/s1600/IMG_3362.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSg3oOTectqfphInouJ00m3nlDRK9BLcudsJBWXVS7igAn6BClDnX__d2_FF_iMkw4iLvsHY_a-MRvlWXtnuG7OJsore12wy7jgz_9nbqdivdbrwC5xnF5-Pri3yT62kVnQ3Aa8C-3O0k/s400/IMG_3362.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Espero ter ajudado!<br />
beijos!!!Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-70599449670454763582015-08-12T14:06:00.000-03:002015-09-18T14:07:00.812-03:00Cuidando do Coração - Dieta e OrientaçõesBoa tarde pessoal!<br />
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Estou sumida daqui do blog (mas estou lã no instagram: @drafernandagranja e no facebook www.facebook.com/drafernandagranja), mas pretendo voltar a postar e estar mais perto de vocês mais vezes na semana. Vamos ver se consigo!</div>
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Depois que o Otávio nasceu meu tempo ficou super dividido mas aos poucos as coisas vão voltando ao normal, né? :)</div>
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Essa semana estava pensando na quantidade de pessoas que atendi com algum problema no coração. Homens na sua maioria e de todas as idades Só para dar ulguns exemplos, atendi um de 35 o outro tinha 47 e outro com 57! Seja porque precisou colocar um stent, ou precisou fazer um cateterismo ou precisou colocar um marca-passo. Todos com um único objetivo:<b><span style="color: blue;"> "Quero cuidar da minha alimentação e ter um cardápio mais saudável para o coração".</span></b></div>
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<b><span style="color: blue;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghjw64FyXqrf2Ltak4FBjm9EgZYie9efYgHBqvsvY5Zd7BzIWc5CU9nQZK1s2Y9eal7QkaHLNJ1DAXrJ7VQX0FkcvZD1lfstSyh-PwQKeNHG9ssgVNxixSBivEvtHiy3TKX7bTJVg0Fc4/s1600/cora%25C3%25A7%25C3%25A3o+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghjw64FyXqrf2Ltak4FBjm9EgZYie9efYgHBqvsvY5Zd7BzIWc5CU9nQZK1s2Y9eal7QkaHLNJ1DAXrJ7VQX0FkcvZD1lfstSyh-PwQKeNHG9ssgVNxixSBivEvtHiy3TKX7bTJVg0Fc4/s1600/cora%25C3%25A7%25C3%25A3o+2.jpg" /></a></div>
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<b><span style="color: blue;"><br /></span></b></div>
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<br /></div>
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E vocês não imaginam como eu fico feliz de atender pessoas assim! Que não estão pensando só em emagrecer (ainda que isso vá acontecer), que não estão pensando só na estética! Eles querem é viver melhor! Eles querem é viver com mais saúde porque ainda tem muito o que viver!</div>
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<br /></div>
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Quando entrego um cardápio desse eu fico realizada! Fico feliz de ter escolhido a nutrição funcional como um caminho para ajudar o próximo e melhorar a vida do outro!</div>
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<br /></div>
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Então pensei em deixar dicas para os maridos e pais de plantão! Claro que as mulheres não estão isentas de problemas no coração e devem sempre fazer exames e observar sintomas.</div>
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<br /></div>
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Para a saúde do coração inclua no cardápio diariamente:</div>
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<ol>
<li>Tome Suco Verde - já dei receitas aqui! Vai ali no canto direito e clique em "Sucos" - você vai ver várias receitas. Procure as que tem couve e agrião como ingrediente. Quanto mais folhas verdes você colocar no cardápio, mas sua circulação vai funcionar e mais seu coração vai trabalhar melhor. Suas pernas vão doer menos também, você vai ver!</li>
<li>Tome suco de uva e coma frutas vermelhas - procure no canto direito a tag " Suco Rosa" - lá tem algumas receitas pra você tomar no café da manhã e começar bem o dia. - As frutas vermelhas e roxas possuem antioxidantes que vão ajudar seu coração a trabalhar melhor! Acredite!</li>
<li>Se for comer trigo, leite e derivados (inclusive os desnatados e sem lactose, ok?) e carne vermelha, coma a cada 4 dias - esses alimentos são ricos em tipos de proteínas que atrasam a circulação e consequentemente "atrapalham" o melhor funcionamento do coração. - Coma a cada 4 dias ou seja, se comer trigo hoje, fique 3 dias sem comer nada que tenha trigo (mesmo pão integral, macarrão integral), e só volte a comer no 4 dia. </li>
<li>Tome óleo de peixe</li>
<li>Use azeite na comida</li>
<li>Tome água - para saber a quantidade de água que você precisa calcule 40ml X o seu peso. Quanto mais pesado você for, mais água tem que tomar!</li>
</ol>
<div>
É isso minha gente! Bora colocar isso em prática??? Qualquer coisa estou aqui pra te ajudar!</div>
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<br /></div>
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beijo grande e se cuidem!!!!</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhco2KxfPE_EZzjzP7i6lEYDVaMbiX8y86nXKGiQEq8f87ouITcVzeKDS4LLmn-Kfcz6hkSaIIExYKYU5DkOhNeDjBEc-C9SngC09Q3ZZdtEo8WNeZg1lyrLl3swxOt65GXN2zQ1v_8l_w/s1600/cora%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhco2KxfPE_EZzjzP7i6lEYDVaMbiX8y86nXKGiQEq8f87ouITcVzeKDS4LLmn-Kfcz6hkSaIIExYKYU5DkOhNeDjBEc-C9SngC09Q3ZZdtEo8WNeZg1lyrLl3swxOt65GXN2zQ1v_8l_w/s1600/cora%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" /></a></div>
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</div>
Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-89101346380064483822015-05-11T14:29:00.000-03:002015-05-11T14:29:26.344-03:00Você Bonita - 10 Passos para o Emagrecimento SaudávelOi Pessoal!<br />
<br />
Demorei a colocar o vídeo aqui mas aí está! Os 10 passos para o emagrecimento saudável!<br />
<br />
Essas dicas são para quem não sabe por onde começar e quer dar um pontapé incial ao processo! Claro que no vídeo tem umas diquinhas também para quem já está na "manutenção" digamos assim!<br />
<br />
Vamos aos passos?<br />
<br />
<br />
<ol>
<li>Fazer de Alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação</li>
<li>Controle as calorias</li>
<li>Evite as porções grandes ou exageradas</li>
<li>Aprecie e curta a comida, mas coma menos</li>
<li>Alimentos para comer com mais freqüência: proteína magra e fibras</li>
<li>Alimentos para comer com menos freqüência: sódio, açúcar e gordura adicionada</li>
<li>Mantenha metade do seu prato frutas e vegatais</li>
<li>Mantenha metade com grãos integrais (integrais de verdade como expliquei no vídeo e sempre rodiziando os alimentos) </li>
<li>Observe o rótulo dos alimentos</li>
<li>Beba água ou invés de sucos e bedidas açúcaradas</li>
</ol>
<div>
Pra quem perdeu aí está o vídeo!</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/3BOpvQuLIqI" width="480"></iframe><br />
<br />
<br />
<br />
Espero que ajude a quem precise! Eu ainda estou acima do peso por causa da gestação mas finalmente comecei a minha dieta! Agora ele está ficando mais mocinho e eu conseguindo voltar à "vida"normal"! rsrsrs Porque até pra fazer dieta tem que ter tempo e disposição, não é??? E eu com o bebê novinho não consegui mesmo! Mas tudo bem, tudo tem seu tempo!<br />
<br />
Obrigada a todos pelo carinho de sempre!<br />
<br />
beijos no coração!<br />
<br />
<br />Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com26tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-50237338719556753552015-04-24T19:47:00.001-03:002015-04-24T19:47:52.919-03:00Informações Nutricionais dos Queijos <div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Oie gente!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Vocês gostam de um queijinho? E as dúvidas sobre qual é o
mais saudável, são muitas?<br />
Em abril estive no Você Bonita esclarecendo essa e mais dúvidas. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br />
Para você que perdeu ou quer ver outra vez, aperte o play!!</span></div>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/U6GpxdRF34Q" width="480"></iframe><br />
<br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">O queijo é um produto lácteo concentrado feito a partir do
leite, para produzir 100g de queijo são utilizados 1litro de leite. Portanto a
qualidade nutricional do queijo depende muito do tipo de leite utilizado na sua
fabricação.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Como falei no vídeo os queijos podem ser vilões ou mocinhos
na dieta, tudo dependerá da quantidade e freqüência consumida. Consumir queijo
todos os dias ou muitas vezes ao dia não é interessante. O queijo é fonte de
proteínas e algumas delas, em especial a caseína, são proteínas “grandes” (alto
peso molecular). O excesso desse tipo de
proteína pode provocar uma inflamação no intestino, fazendo com que ele perca a
capacidade de eliminar substâncias ruins e absorver as substâncias boas. Dessa
forma essas proteínas “grandes” são absorvidas e provocam uma reação imunológica
no organismo, que pode se manifestar das seguintes formas: rinite, sinusite,
constipação, enxaqueca, artrite, resistência a insulina, etc. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkmjt8pIjsMgMQM1zL4GU7d9uHLcDOTBGBZIam_0gmZJBjNhbPWJLYiTpVhhyf4BXzyewWiK5NWCxm8nXPBKscbgeeHL3dpfWry0mUju9HQGBMQAu9a_sVAY-aMdP1ae5zlEdRGT3Gca8/s1600/queijo+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkmjt8pIjsMgMQM1zL4GU7d9uHLcDOTBGBZIam_0gmZJBjNhbPWJLYiTpVhhyf4BXzyewWiK5NWCxm8nXPBKscbgeeHL3dpfWry0mUju9HQGBMQAu9a_sVAY-aMdP1ae5zlEdRGT3Gca8/s1600/queijo+3.jpg" height="320" width="238" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">
É importante lembrar que essa reação, muitas vezes, pode aparecer até 3 dias
depois do consumo do queijo, tornando assim difícil o diagnóstico de alergia à
proteína do leite. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Com relação à lactose, os queijos mais envelhecidos como o
parmesão, contém pouquíssima quantidade de lactose Já estão disponíveis nos
mercados também, versões de queijos sem lactose. Esses queijos são acrescidos
da enzima lactase e são indicados para os intolerantes.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Agora vamos aos queijos e suas informações nutricionais:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOW1n6Tp4xF2zhz0TZEUEHWJG4E8snTJlrEPusHuKaBb5Skav32tADJzLMboQ7dGZx8aK_qmmF7vb-CwJ8CLJCoT_rZBKL-B4X2oJU_luyegGAz6U_F89WO9LoH6JntMxE7B6Q9U9MKtw/s1600/queijo+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOW1n6Tp4xF2zhz0TZEUEHWJG4E8snTJlrEPusHuKaBb5Skav32tADJzLMboQ7dGZx8aK_qmmF7vb-CwJ8CLJCoT_rZBKL-B4X2oJU_luyegGAz6U_F89WO9LoH6JntMxE7B6Q9U9MKtw/s1600/queijo+1.jpg" height="320" width="238" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Em geral os queijos são fonte de proteína, cálcio, fósforo,
sódio, vitamina A, D e vitaminas do complexo B. Apesar de serem ricos em cálcio,
os queijos são pobres em outros minerais (magnésio, potássio, boro, etc.)
essenciais para o correto aproveitamento do mineral. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">1 Ricota: queijo granuloso de sabor suave. Possui baixíssimos
teores de gordura e sódio.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">174 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">12,9 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">206,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">82,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">2 Cottage: cremoso, com sabor levemente ácido. Rico em proteínas
do soro do leite (semelhante ao Whey Proteín), possui baixos teores de gordura,
porém seu sódio pode ser elevado.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">90 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">3,6 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">121,8 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">468 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">3 Queijo de Cabra: possui o beneficio de ser hiboalergênico,
a digestão da proteína é 2 vezes mais rápida quando comparada ao queijo de
leite de vaca. Possui baixos teores de gordura.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">268 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">21,0 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">140,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">458,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">4 Queijo Minas (queijo branco): consistência mole e sabor
suave. Nem sempre seus teores de sódio e gordura são os mais baixos. Fique
atento ao rótulo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">264 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">20,6 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">579,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">310,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">5 Mussarela: textura macia e sabor suave. Possui valor
intermediário de gordura e alto de sódio.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">300 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">22,0 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">504,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">626,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">6 Mussarela de búfala: textura elástica e sabor suave.
Possui teor de gordura maior quando comparado à mussarela tradicional.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">300 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">25,2 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">266,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">333,3 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">7 Prato: textura macia, coloração amarela forte (podem ser
utilizados corantes artificiais). Possui alto teor de gordura e sódio.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">360 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">29,0 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">940,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">580,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">8 Emmenthal: textura elástica e sabor picante. Possui alto Téo
de gordura e sódio. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">393,3 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">31,0 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">1100,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">536,6 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">9 Cheddar: cremoso e sabor forte. Rico em gordura e sódio.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">402 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">33,0 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">720,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">620,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">10 Sem lactose: acrescido de enzima lactase. Possui
quantidades intermediárias de gordura e alta de sódio.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">296,6 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">18,3 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">6Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">883,3 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">630,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">11 Brie: textura macia e sabor suave. É coberto por um bolor
esbranquiçado, não sendo indicado para mulheres que sofrem com infecção de
urina e candidíase. Também não é indicado para gestantes devido contaminação
bacteriana. Rico em gordura e sódio.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">313,3 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">26,3 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">184,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">636,6 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">12 Gorgonzola: textura cremosa e sabor forte. Riquíssimo em
gordura e sódio. Também possui fungos em sua composição não sendo indicado para
mulheres que sofrem com infecção de urina e candidíase.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">396,6 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">35,3 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">340,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">1560,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">13 Provolone: massa dura e sabor acentuado. Possui baixos
teores de lactose e altos teores de gordura e sósdio.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">408 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">26,2 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">756,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">876,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">14 Parmesão: textura granular. Rico em gordura e sódio. Possui
baixos teores de lactose.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Valores para 100g <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Calorias <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">392 kcal<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Gorduras totais <o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">26,0 g<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">1184,0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 133.0pt;" valign="top" width="177">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">Sódio<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-left-themecolor: text1; mso-border-right-themecolor: text1; mso-border-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black .5pt; mso-border-top-themecolor: text1; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 92.15pt;" valign="top" width="123">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: inherit;">1376.0 mg<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-DZvnCKPnr7Bmzum4CvZwNq2qOIBNF4xQNf3YrVlMvuHn5ePB9xVPmokIO1Y6FcRULgJlBXjrX9yaIHEN7ESdh_ZEHWf3OadrAJaAddBn2d_gI38Lk2GzmvgVnCqr6hQRtmQJ10nnAZI/s1600/queijo+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-DZvnCKPnr7Bmzum4CvZwNq2qOIBNF4xQNf3YrVlMvuHn5ePB9xVPmokIO1Y6FcRULgJlBXjrX9yaIHEN7ESdh_ZEHWf3OadrAJaAddBn2d_gI38Lk2GzmvgVnCqr6hQRtmQJ10nnAZI/s1600/queijo+4.jpg" height="320" width="238" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: inherit;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Gostaram?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br />
Não esqueçam quando o assunto é queijo, é muito importante analisar o rótulo do
produto que esta sendo comprado, atentando-se ao seu valor calórico, quantidade
de gordura e sódio.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Beijos!</span></div>
Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-38596850186762911072015-04-09T12:03:00.000-03:002015-04-09T12:03:11.353-03:00 Alimentos que Aumentam a Massa Muscular <br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Oie pessoal!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Em março estive novamente no Você Bonita com uma pauta que
esperei muuuito tempo para levar ao programa, Alimentação e o Ganho de Massa
Muscular.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Aperte o play e saiba um pouco mais sobre o assunto.</span></div>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/4ohIZkg6Bx0" width="480"></iframe><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">O assunto alimentação associada à prática de atividade
física, é polêmico. A alimentação de quem deseja ganhar massa muscular é muito
individualizada, porém algumas dicas são importantes para todos, são elas que
vou enfatizar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Os pilares para o ganho de massa são: treino, descanso e
alimentação. Quando um desses pilares esta em desequilíbrio, o ganho de massa
muscular não é eficaz.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq5_DZy2kAbUnRyc8Qv30xx_GTAQ7Z9WWhmAqw93pczT_LJVE5NjIbt-eg98M0O1wmxEnNGzcP8lNRGGK4gJkz2GL7EiJ1LefekXKJr4aUGqOtfOhtBSvh02erqEehErGVaDcYh-njmx4/s1600/MASSA+MUSCULAR+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq5_DZy2kAbUnRyc8Qv30xx_GTAQ7Z9WWhmAqw93pczT_LJVE5NjIbt-eg98M0O1wmxEnNGzcP8lNRGGK4gJkz2GL7EiJ1LefekXKJr4aUGqOtfOhtBSvh02erqEehErGVaDcYh-njmx4/s1600/MASSA+MUSCULAR+2.jpg" height="320" width="238" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Passos para o ganho de massa muscular:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Aumento da ingestão calórica na dieta: quem deseja ganhar
massa muscular precisa entender que deve aumentar o seu consumo diário em até
500 calorias. Isso porque o corpo precisa esta em constante
anabolismo/crescimento, e para isso o corpo precisa de energia/calorias. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Ingira todos os grupos de alimentos: Carboidratos,
Proteínas e Gordura</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;">·<span style="font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Carboidrato: é a nossa principal fonte de
energia da dieta. É necessário para manter o glicogênio muscular (reserva de
energia do músculo) durante o treino e por repor o glicogênio muscular após o
treino. Quando a dieta não tem
carboidrato o corpo arruma outra forma de conseguir energia, e uma delas é
retirar proteína dos músculos para ser utilizada como fonte de energia, ou seja
Perda de Massa Muscular. <br />
O tipo de carboidrato a ser ingerido também merece importância. Deve-se
priorizar o consumo de carboidrato de baixo índice glicêmico (não geram picos
de glicose e insulina no organismo), como pão integral, aveia, biscoito
integral, macarrão integral. Os carboidratos com alto índice glicêmico, como
frutas e mel, podem ser utilizados antes
ou após a atividade física dependendo do tipo de treino e objetivo do
indivíduo. </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;">·<span style="font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Proteína: os alimentos fonte de proteína devem
estar presentes em todas as refeições de quem deseja ganhar massa muscular,
desde o café da manhã até a ceia, pra que o corpo entenda que ele deve promover
o desenvolvimento muscular. São as
proteínas que fornecem os aminoácidos (tijolinhos que constroem os músculos) ao
organismo.<br />
O tipo de proteína a ser ingerido, assim como o do carboidrato, também merece
importância. As proteínas de alto valor biológico devem ser priorizadas na
dieta. São elas: carne (bovina, aves, pescado), ovos, leite, quinoa, etc.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;">·<span style="font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Gordura: também fonte de energia da dieta, a
gordura é importante para a síntese de hormônios como GH e Testosterona. Esses
hormônios participam ativamente do processo de ganho de massa muscular.<br />
O tipo de gordura a ser ingerido, assim como os demais nutrientes, também
merece importância. As gorduras consideradas “boas”, como a do azeite, abacate,
castanhas, óleo de coco, devem ser prioridade.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Fracione a dieta: comer a cada 2 horas e meia – 3 horas,
além de manter o corpo em um estado de anabolismo, evita a liberação do
hormônio Cortisol, que facilita o acúmulo de gordura na região do abdômen. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Consuma frutas, verduras e legumes: eles são fontes de
vitaminas e minerais importante para a correta produção hormonal, além de
fornecerem antioxidantes para o organismo. <br />
Os antioxidantes combatem os radicais livres do organismo, evitando que estes
causem lesões em nosso organismo. Produzimos radicais livres o tempo topo,
porém a prática de atividade física aumenta essa produção e nosso corpo precisa
de uma quantidade maior de antioxidantes.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Coma corretamente nos dias de descanso: após treinar temos
uma degradação muscular e nosso corpo promove a reparação dessa
degradação. Para isso ele precisa que
haja uma oferta adequada de carboidratos, proteínas e gorduras e para isso a
alimentação deve estar adequada e equilibrada, assim como nos dias de treino. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibpGV0XyyoGRm1uTzAQowcw_AX_VZWthUvF5BQqIdTG-VIorNVgxHTcAr6dU4AfkPutRtXniB6lMbvw8T9n3qFebzOwB7vPj95hux6i2PJ_hbHPWPoBRHFSI8eXMlAEHWTw2unsHgZXLQ/s1600/MASSA+MUSCULAR+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibpGV0XyyoGRm1uTzAQowcw_AX_VZWthUvF5BQqIdTG-VIorNVgxHTcAr6dU4AfkPutRtXniB6lMbvw8T9n3qFebzOwB7vPj95hux6i2PJ_hbHPWPoBRHFSI8eXMlAEHWTw2unsHgZXLQ/s1600/MASSA+MUSCULAR+3.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Gostaram??<br />
<br /><br />
Com relação aos suplementos protéicos, eles deverão ser inseridos no cardápio
de acordo com as necessidades de cada individuo. Levei algumas novidades ao
programa como:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Proteínas vegetais: Proteína de Arroz e Proteína da
Ervilha. São hipoalergênicas, de fácil digestão e podem ser utilizadas por
vegetarianos ou indivíduos que sentem-se estufados após o consumo da proteína
do leite. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Proteína da Carne: isso mesmo carne em pó com todos os
aminoácidos essenciais para a construção de músculos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Proteína do Soro do Leite: o conhecido Whey Protein .<br />
<br />
- Barrinhas de Proteína: merecem atenção especial, pois a maioria contem uma
quantidade maior de gordura e carboidrato do que de proteína. Atente-se a lista
de ingredientes.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- BCAA: suplemento a base dos 3 principais aminoácidos
responsáveis pela construção muscular: Valina, Leucina e Isoleucina. Um posto
importante a ser observado na escolha do tipo de BCAA é verificar a quantidade
de Isoleucina, esse aminoácido é o responsável pela ativação da cascata de síntese
muscular e deve estar em maior quantidade nos produtos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Glutamina: aminoácido importante para manutenção da massa
muscular conquistada. A glutamina reforça o sistema imunológico e evitando
momentos de imunosupressão e perda de massa muscular. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQXuZaFY_o5jzsmCxjFNcyt7XdB3g7w_AQG6dj94AOi7N1wrojZ9b6Xe3AXIgWBp_mHpP2XOhzZfYsIEcQ3f_C4QSSsN-H5CJYnqsDBJl1oqqxVczMdpoJglm6qaNA2PMxL0flUKyuVq8/s1600/MASSA+MUSCULAR+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQXuZaFY_o5jzsmCxjFNcyt7XdB3g7w_AQG6dj94AOi7N1wrojZ9b6Xe3AXIgWBp_mHpP2XOhzZfYsIEcQ3f_C4QSSsN-H5CJYnqsDBJl1oqqxVczMdpoJglm6qaNA2PMxL0flUKyuVq8/s1600/MASSA+MUSCULAR+4.jpg" height="320" width="238" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: inherit;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Espero que tenham gostado!!!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Beijos Pâmela Miguel </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-81130126622410132682015-04-07T15:15:00.000-03:002015-04-07T15:15:55.839-03:00 Fibras x Emagrecimento <span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Oie pessoal!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Mais uma pauta do programa Você Bonita para vocês!! Falei
sobre a relação das fibras e do emagrecimento.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Para quem perdeu ou quer saber mais sobre o assunto aperte o
play !</span></div>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/5QYzL0a9rEA" width="480"></iframe><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">As fibras são partes constituintes de plantas ou
carboidratos, que não são digeridas e absorvidas, porém participam de forma
ativa de todo processo digestivo. Elas sofrem fermentação total ou parcial no
intestino. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">As fibras se dividem em 2 tipos, Solúveis e Insolúveis, e
ambas contribuem para o processo de emagrecimento.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Fibras Insolúveis: não se dissolvem na água e apresentam efeito mecânico no trato
gastrointestinal. Elas aumentam o volume do bolo fecal, provocando a distensão
das paredes do intestino, estimulando os movimentos peristálticos de liberação
das fezes. <br />
A contribuição desse tipo de fibras no emagrecimento é sua ação no correto
funcionamento do intestino. Quando o intestino não funciona, as toxinas do
organismo não são eliminadas e acumulam-se no organismo, deixando o metabolismo
lento e prejudicando o processo de emagrecimento. Quando o intestino não
funciona o processo de emagrecimento é prejudicado.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">As fibras Insolúveis são encontradas em maior quantidade nas
frutas, legumes e verduras, pão integral, arroz integral, etc.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9OBk1bKPsFkrrKJfgcJuAFjAEkWchnzBcyuVcjU-KNEuLNhyfspqijQf4EdqWqjlQteVThQDMq9QF7bCGFI1WbrDOEFhqdxXSC0NqvHrDHAoSimOWd-LBay1bW1WKoh_gQ7foVPBdQxM/s1600/fibras+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9OBk1bKPsFkrrKJfgcJuAFjAEkWchnzBcyuVcjU-KNEuLNhyfspqijQf4EdqWqjlQteVThQDMq9QF7bCGFI1WbrDOEFhqdxXSC0NqvHrDHAoSimOWd-LBay1bW1WKoh_gQ7foVPBdQxM/s1600/fibras+1.jpg" height="320" width="238" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Fibras Solúveis : esse tipo de fibra possui um efeito
metabólico no organismo. Elas possuem afinidade com a água, promovendo a
formação um “gel” que tem como função:<br />
- promover a saciedade por mais tempo (evita que a pessoa fique beliscando);<br />
- atuam como “alimentos” para as bactérias boas do intestino, melhorando a
imunidade e regularizando o funcionamento do intestino na constipação e na
diarréia;<br />
- reduzem a absorção de açúcar da alimentação. controla o índice glicêmico dos
alimentos, evitando picos de glicose e insulina no organismo e conseqüentemente
o acúmulo de gordura;<br />
- reduz a absorção de gordura e colesterol da alimentação</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">A contribuição desse tipo de fibras no emagrecimento é sua
ação no correto funcionamento do intestino e na redução da absorção de açúcar e
gordura da alientação.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">As fibras solúveis são encontradas em maior quantidade nas
leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico e nas farinhas e farelos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMqoEx7l5hkIykQtqTePQ7rCvUqndvj6MA9FpBNb3R_Vvs1hP0oF4slLEe4MjUX-I_JudrI3WmC_Os18ZicstDr911K5jLIKoocdR2ay2ZMcEhfIdyfJ7V1gBErIudqMS4wqhZxRoWsw4/s1600/fibras+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMqoEx7l5hkIykQtqTePQ7rCvUqndvj6MA9FpBNb3R_Vvs1hP0oF4slLEe4MjUX-I_JudrI3WmC_Os18ZicstDr911K5jLIKoocdR2ay2ZMcEhfIdyfJ7V1gBErIudqMS4wqhZxRoWsw4/s1600/fibras+2.jpg" height="320" width="238" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Conheçam os benefícios de algumas farinhas e farelos:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Farinha de Grão de Bico: contem fibra solúvel e insolúvel.
Rica em magnésio (importante para o metabolismo do cálcio), contem alto teor de
proteína. Contem triptofano, precursor do hormônio do bem estar Serotonina, além
de melhorar o sono.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Farinha de Couve: contem
fibras solúveis e insolúveis. Rica em cálcio, potássio, ferro, ácido fólico,
vitamina A, vitaminas do complexo B e clorofila (ação detoxificante).</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Farinha de Maçã: rica em pectina, uma fibra solúvel, além
de vitaminas e minerais.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Farinha de Maracujá: também rica em pectina, possui papel
importante no controle dos níveis de glicose de diabéticos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Farinha de Cenoura:
contém fibras solúveis e insolúveis. É rica em betacaroteno, que possui
ação antioxidante, além de cálcio, magnésio, ferro, cobre e iodo. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Psyllium: rico em fibras solúveis, com ação importante no
correto funcionamento do intestino. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Farinha de coco: rica em gorduras boas e com sabor
adocicado é ótima para substituir a farinha comum em receitas. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">As fibras também promovem o estimulo da mastigação,
importante no processo de emagrecimento. Fique atento se o alimento é realmente
integral, leia os rótulos, o primeiro ingrediente sempre dever ser a farinha
integral.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: inherit;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Beijos Pâmela Miguel </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-54662371946428399802015-04-06T12:06:00.000-03:002015-04-06T12:06:15.178-03:00Dicas de alimentação para quem tem Gatrite<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Olá pessoal!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Hoje vou falar sobre gastrite.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Em fevereiro fui ao programa Você Bonita e falamos bastante
sobre o assunto e esclarecemos dúvidas.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Para quem perdeu aperte o play !</span></div>
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/EYxY4zQ-eYw" width="480"></iframe><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">A gastrite é uma inflamação da mucosa do estômago e pode
apresentar diversas causas, dentre elas:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- traumas no estômago;<br />
- procedimentos cirúrgicos;<br />
- estresse; <br />
- má alimentação.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Antes de falar sobre o tratamento nutricional , um ponto
muito importante é saber diferenciar, através da análise de sinais e sintomas,
qual é a alteração gástrica apresentada pelo paciente. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">O paciente que apresenta os sintomas de: Arrotos, Azia,
Distensão abdominal, dor , desconforto, e Queimação, pode sofrer de:<br />
Hipercloridria = excesso de secreção
ácida no estômago. <br />
Ou<br />
Hipocloridria = falta de secreção ácida no estômago. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Nosso estômago deve ser ácido, para que ocorra a digestão de
proteínas e ativação da vitamina B12. Quando o estômago esta ácido demais, sua
parede é lesiona, causando uma inflamação . Quando ele esta básico demais o
alimento mal digerido pode lesionar a parede do estômago e também causar
inflamação. O ambiente básico no estômago também é propicio para o crescimento
de bactérias “ruins”.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHg7XE3CISclEupmIMhVgJdvtskJgzRB6sgGF-V3WpfZDEibmwYQ56NEwxZJ1YsY5dw7wGT_SNRajxvm5WHWq8P1lulZ_GfXubAip1VIUwiB3Ss7GcrhyphenhyphenDHwXR-5wuztFaU4Q6zGMhcnQ/s1600/gastrite+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHg7XE3CISclEupmIMhVgJdvtskJgzRB6sgGF-V3WpfZDEibmwYQ56NEwxZJ1YsY5dw7wGT_SNRajxvm5WHWq8P1lulZ_GfXubAip1VIUwiB3Ss7GcrhyphenhyphenDHwXR-5wuztFaU4Q6zGMhcnQ/s1600/gastrite+3.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Então como diferenciar quando temos Hipercloridria ou
Hipocloridria?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br />
Uma maneira bem simples é observar os sintomas citados acima. Se a dor e os
desconfortos melhoram (mesmo que momentaneamente) após a ingestão de alimentos
temos Hipercloridria. Agora se os
sintomas pioram após a ingestão de alimentos temos a Hipocloridria.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Nos dois casos a alimentação é essencial para o tratamento e
recuperação da mucosa gástrica. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwSGKMFCUesr4mtlprsVYuYqbNAx1c25K2TERJlSBpKqZ5sKXDwKyz0CVd0AJMDoPKOt6hXUvMetXGY9_5aFYOi-7AULuq4BtyOxWnaQ6bH78a4Tjd6QqQBuKkcTQz8yI6rWPaz9tLqjY/s1600/gastrite+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwSGKMFCUesr4mtlprsVYuYqbNAx1c25K2TERJlSBpKqZ5sKXDwKyz0CVd0AJMDoPKOt6hXUvMetXGY9_5aFYOi-7AULuq4BtyOxWnaQ6bH78a4Tjd6QqQBuKkcTQz8yI6rWPaz9tLqjY/s1600/gastrite+2.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Conheçam alguns alimentos e suplementos importantes nesse processo:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Frutas, legumes e verduras: são ricos em vitaminas e
minerais como zinco, magnésio, vitamina C e vitamina A, importantíssimas no
processo de recuperação da mucosa gástrica e tratamento a inflamação. Caso, no início, o indivíduo não aceite bem
esses alimentos na forma crua, consuma-os na forma cozida (inclusive as frutas)
ou refogadas. Prefira os orgânicos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Couve manteiga: em especial, contem uma substância chamada
de Insitol que diminui a irritação e promove a regeneração da mucosa gástrica.
Dica: Suco Verde!!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Limão: muitos pacientes morrem de medo do limão e das
frutas ácidas. A aceitação dos alimentos ácidos para quem sofre com problemas
gástricos é muito particular e deve ser respeitada. O limão por sua vez, apesar
de ácido,quando é ingerido deixa o nosso organismo mais básico, auxiliando no
controle do excesso de acidez.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Alecrim: possui ação antiinflamatória e digestiva.
Melhorando os sintomas gástricos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Hortelã: além de digestiva, a hortelã aumenta a secreção
ácida no estômago. A manipulação de gotinhas do extrato da hortelã ou o chá
planta, são ótimas opções para serem consumidas antes das refeições de quem
sofre com a Hipocloridria.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Espinheira Santa: essa erva, encontrada em lojas de
produtos naturais, possui substâncias que ajudam a proteger a mucosa do
estômago.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Aloe Vera: popularmente chamada de babosa, essa planta
possui ação antiinflamatória e possui aproximadamente 75 nutrientes que
auxiliam na recuperação da mucosa gástrica. A aloe vera tem ação calmante e
cicatrizante todo trato gastro intestinal. Uma dica importante é comprar o
extrato da Aloe Vera já pronto
(encontrado em lojas de produtos naturais), pois a planta possui partes tóxicas
que podem ser prejudiciais a saúde.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Probióticos: são suplementos que ajudam a povoar o
estômago com bactérias “boas” e a mantê-lo saudável</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Alimentos que devem ser evitados durante o tratamento da
gastrite<br />
<br />
- Produtos industrializados: por conter grande quantidade de substâncias
químicas como corantes e conservantes, que irritam a mucosa gástrica</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Leite e derivados: estimulam a produção de uma grande
quantidade de secreção ácida pelo estômago</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">- Excesso de açúcar<br /><br />
-Excesso de gordura</span></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: inherit;"><br /></span></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Ku18jA2RZgI5-ZN3_zT0j638VG6_UigdVM9Ojuqmq7yqzL7WvP_ymR1xq06BT_C0vhxbh_I3jI2lQHAsG8mxBYVX7U57zgMZfGwpKFFIrb_0MsRNbeChgjMsdF5pQL9zMG951Jf5tVw/s1600/GASTRITE+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Ku18jA2RZgI5-ZN3_zT0j638VG6_UigdVM9Ojuqmq7yqzL7WvP_ymR1xq06BT_C0vhxbh_I3jI2lQHAsG8mxBYVX7U57zgMZfGwpKFFIrb_0MsRNbeChgjMsdF5pQL9zMG951Jf5tVw/s1600/GASTRITE+1.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Espero que tenham gostado das dicas!!! </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">Beijos Pâmela Miguel!</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-45337774377560072692015-04-02T12:05:00.000-03:002015-04-02T12:05:08.715-03:00Alimentos que Controlam os Níveis de Glicose e Insulina <div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Olá Pessoal!!! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Estive várias vezes no programa Você Bonita nos últimos meses e com a correria esqueci de publicar os videos !!! Mas agora colocarei todos em dia!! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Vou começar pela pauta sobre Insulina e Glicose, como
o assunto é muito importante e interessante o programa ficou ótimooo! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Para você que perdeu ou quer ver outra vez, aperte o play!!</span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/AOKj5GEstRk" width="480"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">Como expliquei o Índice Glicêmico é a velocidade com que a
glicose, produto da digestão dos carboidratos (arroz, pão macarrão, bolacha,
frutas, etc) entra na nossa corrente sanguínea. Quando falamos em glicose nos
referimos principalmente aos carboidratos, pois é a digestão do carboidrato a
maior fonte de glicose da dieta. A digestão de proteínas e lipídeos também
fornecem glicose, mas em menor quantidade.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi10G3KyvWQjD3pZB3Ds9TV3aOA5DdEsl57cZPDcY2A5G0hz5S4pXVyaoJCOlpn25P5tN72SQeNTSERlQd6F_MQkQh3mDjhr3ex2CkY5FmXFhwNJ1KfA000BWND3fV1HUB0J4grBeGESB8/s1600/pauta+insulina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi10G3KyvWQjD3pZB3Ds9TV3aOA5DdEsl57cZPDcY2A5G0hz5S4pXVyaoJCOlpn25P5tN72SQeNTSERlQd6F_MQkQh3mDjhr3ex2CkY5FmXFhwNJ1KfA000BWND3fV1HUB0J4grBeGESB8/s1600/pauta+insulina.jpg" height="320" width="238" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
T<span style="font-family: inherit;">oda vez que temos glicose na nossa corrente sanguínea o corpo manda um sinal
para o pâncreas produzir um hormônio chamado Insulina, esse hormônio é o
responsável por colocar a glicose dentro das células fazendo com que ocorra o
processo de geração de energia essencial para nossa vida!</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">Ter glicose no nosso sangue é muito importante, o problema
esta quanto temos um excesso de glicose em nosso sangue, o que obriga o corpo a
produzir muita insulina. Com o tempo esse processo sobrecarrega o pâncreas,
podendo trazer conseqüências como:</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">1-Pâncreas começa a produzir uma quantidade insuficiente de insulina, podendo
levar ao pré-diabetes ou até mesmo o diabetes;</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">2 – A insulina perde a capacidade de colocar a glicose dentro da célula,
gerando um excesso de glicose e insulina no sangue.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">E ai que mora o problema, excesso de insulina no sangue
estressa o organismo e interrompe o processo de queima de gordura e promove o
armazenamento da gordura!!! Então para
aquelas que querem perder aquela barriguinha para o verão esse assunto é muito
importante!! Quem tem diabetes, pré-diabetes e síndrome do ovário policístico
também devem ficar atentas ao índice glicêmico da dieta!!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDaZMxf9sC8MGubwXzGHQLNjF8HG7v_h9DuoQcp4nQbYhAQTb6dw5waFy9FpmRo91-Lu4xExnZPW2qqHfX9aLWpUA1ri4nKnmfVyH4BOqyghOuQyjKFcX9dsuQqd2e01z_6ck3I0TMQYE/s1600/PAUTA+INSULINA+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDaZMxf9sC8MGubwXzGHQLNjF8HG7v_h9DuoQcp4nQbYhAQTb6dw5waFy9FpmRo91-Lu4xExnZPW2qqHfX9aLWpUA1ri4nKnmfVyH4BOqyghOuQyjKFcX9dsuQqd2e01z_6ck3I0TMQYE/s1600/PAUTA+INSULINA+2.jpg" height="320" width="238" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: center;">
E<span style="font-family: inherit;">ntão vamos à parte pratica! Existem alimentos de:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">- Alto índice glicêmico – liberam rapidamente grande quantidade de glicose no
sangue e consequentemente promovem a liberação de grande quantidade de
insulina;</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">- Baixo índice glicêmico – liberam a glicose e a insulina de forma gradual no
sangue.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">E como vimos temos sempreeee que escolher os alimentos de
baixo índice glicêmico. Então vejam as dicas</span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;">1-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Façam trocas importantes:</span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-indent: -18pt;">- troque o pão branco pelo integral (mas CUIDADO! Para</span><span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">pão ser realmente integral e ter um índice
glicêmico baixo o primeiro ingrediente que deve aparecer no rótulo é FARINHA DE
TRIGO INTEGRAL OU FARINHA DE CENTEIO INTEGRAL, etc);</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: inherit;">- troque o arroz branco pelo arroz integral;</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-indent: -18pt;">- troque a batata inglesa pela batata doce (além do baixo índice glicêmico a
batata doce é mais rica em vitaminas e minerais</span><span style="text-indent: -18pt;">
</span><span style="text-indent: -18pt;">e antioxidantes);</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: inherit;">- cuidado com as barrinhas de cereais, a maioria tem em sua composição GLUCOSE
DE MILHO ou XAROPE DE GLICOSE. Um carboidrato simples de alto índice
glicêmico.Leia o rótulo das barrinhas e escolha as marcas que não apresentem
esse ingrediente;</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: inherit;">- cuidado com os biscoitos e bolachas integrais, assim como os pães a maioria
não é totalmente integral e são ricas em açúcar. Leia o rótulo e veja qual é o
primeiro ingrediente da lista;</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: inherit;">- cuidado com os adoçantes. Eles enganam o cérebro que pensa que chegará
glicose no organismo e libera insulina, que fica circulando no sangue e promove
um maior compulsão por carboidratos e doces;</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: inherit;">- cuidado com o excesso de leite e derivados, os aminoácidos também estimulam a
liberação de insulina.</span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;">2-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Faça combinações importantes. Combinar alimentos
de alto índice glicêmico com fibras, gorduras boas e proteína, reduz o índice
glicêmico desses alimentos:</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">- Nunca consuma fruta ou suco de fruta de
forma isolada! Combine-os sempre com fibras (flocos de quinua, farelo de aveia,
flocos de amaranto, semente de chia, farinha de linhaça, etc.) ou com oleagenosas
(castanha do pará, amêndoas, castanha de caju, macadamia, nozes). Faça kits com
6 unidades de oleagenosas e combine com a fruta;</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">- utilize a biomassa de banana verde, no
suco, na sopa, no shake, no feijão. Rica em fibras e sem sabor ela reduz o
índice glicêmico dos alimentos;</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">- Faça um Mix de Farinhas (misture 100g de farinha de banana verde, 100g de
farinha de linhaça, 100g de farinha de maracujá, 100g de farinha de feijão
branco). Consuma 20 minuto antes da refeições que contenham carboidratos.</span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_ZUw3KrGz_wmkcBvlNtwgW7IWx1Y8ELO6jUmg5-hsP0LqXcZFb1nF3G626YEQNawgXQZkhoZlUAxekw8L5oWH2SqWVR5xsk9d5kBc4_5Nl85jqiIkXvuOFXWTekY8ZLrmqY6PK3xOl3o/s1600/PAUTA+INSULINA++1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_ZUw3KrGz_wmkcBvlNtwgW7IWx1Y8ELO6jUmg5-hsP0LqXcZFb1nF3G626YEQNawgXQZkhoZlUAxekw8L5oWH2SqWVR5xsk9d5kBc4_5Nl85jqiIkXvuOFXWTekY8ZLrmqY6PK3xOl3o/s1600/PAUTA+INSULINA++1.jpg" height="320" width="238" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: center;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Com trocas e escolhas saudáveis, além de prevenir
doenças você ainda contribui para o a
eliminação das gordurinhas extras!!</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
Beijos Pâmela Miguel!</div>
Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-10493848938187868092015-03-12T10:10:00.000-03:002015-05-11T13:49:13.401-03:00Programa Você Bonita Hoje - 10 passos para o emagrecimentoOi minha gente!<br />
Finalmente vou voltar ao Você Bonita!<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;">Depois que engravidei nunca mais consegui ir mas agora estou de volta! Te espero lá com muitas novidades! </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;">Hoje vou falar do passo a passo do emagrecimento! Sabe quando você quer começar e não sabe por onde? </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;">Então, vejo vocês lá a partir das 12:30h na Gazeta! </span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIZSnzL_dhoHWmo_ItefoBHGlWvxqnco-j5q7cUVlbrRpR4N6K7mVny5tiSYhlz8NqoYVKBWhYK9hso4F7h9o0hHgcGlJQMdIkYYcEaZ7xMNdS_QgFsHpSDgnF7qsPn8M4yH6HSsHXoGE/s1600/foto-2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIZSnzL_dhoHWmo_ItefoBHGlWvxqnco-j5q7cUVlbrRpR4N6K7mVny5tiSYhlz8NqoYVKBWhYK9hso4F7h9o0hHgcGlJQMdIkYYcEaZ7xMNdS_QgFsHpSDgnF7qsPn8M4yH6HSsHXoGE/s1600/foto-2.JPG" width="300" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit;">PS: obrigada a todos que me escreveram pedindo para eu voltar! Obrigada pelo carinho!!</span></span><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> </span><br />
<br />
beijosss<br />
<span id="goog_944221113"></span>Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-41374933528786057192014-10-30T13:37:00.000-02:002014-10-30T13:37:02.598-02:00Receita Peixe Empanado e Purê de Legumes - Vídeo Você BonitaOi gente!!!<br />
<br />
Na última sexta feita estive no programa Você Bonita ensinando uma receita deliciosa e super simples de peixe empanado com purê de legumes !!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiChhozaFGf2eICwei7K7dPnqgRMwadsj1ytmSLu3canFxnxjlrKzghzbVpLNLzOLOgcbZeXMFtPG1qtS_YEeBltmakXzEf2CXnDB-8F6UdfUMsekb8O_tttntWnC2laTZko2al_pdyCoI/s1600/IMG_0263.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiChhozaFGf2eICwei7K7dPnqgRMwadsj1ytmSLu3canFxnxjlrKzghzbVpLNLzOLOgcbZeXMFtPG1qtS_YEeBltmakXzEf2CXnDB-8F6UdfUMsekb8O_tttntWnC2laTZko2al_pdyCoI/s1600/IMG_0263.JPG" height="400" width="298" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR_cHt1700BA_1UXk7tj-4XiAeLyCkJFCxcpbXhpudMEo1tX1Ey7u_xkFLggqI1QtMbzYB01KuguVjC4fpn3JTRJZZXHRrHv-vWFRn3wqlkiQQI3qsbm5BNKIsQKUPwFN8f2osiCnA524/s1600/image3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR_cHt1700BA_1UXk7tj-4XiAeLyCkJFCxcpbXhpudMEo1tX1Ey7u_xkFLggqI1QtMbzYB01KuguVjC4fpn3JTRJZZXHRrHv-vWFRn3wqlkiQQI3qsbm5BNKIsQKUPwFN8f2osiCnA524/s1600/image3.JPG" height="400" width="298" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimOf5LZUSfq7bNDNT2dNaEZW9ZeABQv7gNp1pJlyGu3Pf5GL76EuBS4q6EW_FnYMh7WESiIb4hEkZ4-ow9133SR-QoyeSYyzPhaBh_y80LSW9ENSl5PBgH4xLzGGnkPpRWrbOBshPMRGI/s1600/image2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimOf5LZUSfq7bNDNT2dNaEZW9ZeABQv7gNp1pJlyGu3Pf5GL76EuBS4q6EW_FnYMh7WESiIb4hEkZ4-ow9133SR-QoyeSYyzPhaBh_y80LSW9ENSl5PBgH4xLzGGnkPpRWrbOBshPMRGI/s1600/image2.JPG" height="400" width="298" /></a></div>
<br />
<br />
Para você que perdeu aperte o Play!<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/OKCnhx4iTqg" width="560"></iframe><br />
<h3 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></h3>
<h3 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: small;"><span style="color: windowtext; line-height: 115%;">Filé de Peixe Empanado ao Forno</span><a href="https://www.blogger.com/null" name="1492eb4c546d31bd__GoBack"></a><span style="color: windowtext;"><o:p></o:p></span></span></h3>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<h3 style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt;">
<span style="font-family: inherit; font-size: small;"><span style="color: windowtext; line-height: 115%;">Ingredientes</span><span style="color: windowtext; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></h3>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin-left: 18pt;">
<span style="font-family: inherit;">4 filés grandes de filé de peixe (tilápia ou pescada branca)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin-left: 18pt;">
<span style="font-family: inherit;">suco de 1 limão<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin-left: 18pt;">
<span style="font-family: inherit;">3 dentes de alho<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin-left: 18pt;">
<span style="font-family: inherit;">1 colher (sopa) sal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin-left: 18pt;">
<span style="font-family: inherit;">1 xícara de castanha do pará<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin-left: 18pt;">
<span style="font-family: inherit;">1 xícara de castanha de caju<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin-left: 18pt;">
<span style="font-family: inherit;">1 xícara de amêndoas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin-left: 18pt;">
<span style="font-family: inherit;">1 ovo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin-left: 18pt;">
<span style="font-family: inherit;"> <o:p></o:p></span></div>
<h3 style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt;">
<span style="font-family: inherit; font-size: small;"><span style="color: windowtext; line-height: 115%;">Modo de preparo</span><span style="color: windowtext; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></h3>
<div>
<span style="font-family: inherit; font-size: small;"><span style="color: windowtext; line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin-left: 18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #222222;">Faça
o tempero dos filés com o limão, sal e alho.</span><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin-left: 18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #222222;">Bata
as castanhas no liquidificador até formar uma farinha. </span><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin-left: 18pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #222222;">Passe
os filés na clara de ovo e em seguida empane-os na farinha de castanhas</span><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15pt; margin-left: 18pt;">
<span style="color: #222222;"><span style="font-family: inherit;">Leve
ao forno pré-aquecido a 180º por 25 minutos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-left: 18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #333333;"> Purê de Legumes</span></b><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #333333;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #333333;"> Ingredientes<br />
</span></b><span style="color: #333333;"> 1 xícara de Couve-Flor<b><br />
</b> 1 xícara Cenoura<b><br />
</b> 1 xícara de Abobrinha<br /> 1 xícara de chuchu<br /> 1 xícara de abóbora<br />
<b> 1\2 cebola roxa<br /> 1 dente de alho</b></span><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #333333;"> Modo de Preparo</span></b><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: #333333;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;"> Cozinhe os legumes em água e um pouco de sal, depois bata no
liquidificador. Não precisa de água nem de leite, é só ir batendo aos poucos,
mexendo, que fica tudo bem triturado.<br /> Refogue em água, meia cebola bem picadinha, acrescente o purê, tempere com noz
moscada (a gosto) deixe no fogo por uns dois minutos e sirva.</span><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Espero que tenham gostado!!!<br />
<br />
Beijos Pâmela MiguelDra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-81347559488514161192014-09-03T18:51:00.000-03:002014-10-03T13:18:23.189-03:00Vídeo Você Bonita - Casquinha de Siri Fit - Thais Massa #massateamOi gente!!<br />
<br />
Mais um vídeo da Thais no Você Bonita!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjki1sKufgsOxuVKMhUVVtxn0L0udc_NC2Yh3tQWS-o8nx3tXXfuOfNmQfMkOMTM26MFSdzwqtrwJ-q6HDvgu9zshDTxsyH9rW2_7NqNdaJSvNqdNKnKtyH5e_JY0LvUVUave0BYcEwCIA/s1600/casquinha_de_siricort.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjki1sKufgsOxuVKMhUVVtxn0L0udc_NC2Yh3tQWS-o8nx3tXXfuOfNmQfMkOMTM26MFSdzwqtrwJ-q6HDvgu9zshDTxsyH9rW2_7NqNdaJSvNqdNKnKtyH5e_JY0LvUVUave0BYcEwCIA/s1600/casquinha_de_siricort.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Dessa vez ela ensinou a fazer Casquinha de Siri bem light e proteica, como é o estilo da Thais!<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/pUse65K7xNI" width="560"></iframe><br />
<br />
<br />
Receita:<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: Calibri; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Casaquinha de Siri Fit<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Ingredientes</span><span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Times; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">grão de bico demolhado por 12 horas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">sal a gosto<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Recheio:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Ingredientes<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">250g de carne de siri<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">1 cebola<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">1 tomate<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">2 dentes de alho<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">4 colher (sopa) de vinagre branco<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">1/2 xícara (chá) de leite de coco<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">1/2 xícara (chá) de cheiro verde<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">sal, pimenta e azeite a gosto<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 20.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Modo de Preparo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Processar o grão de bico ate obter uma farofa úmida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Colocar na forma utilizando moldes, prensando a massa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Assar em forno baixo por 10 minutos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Dourar a cebola picada, acrescentar os temperos, o
vinagre, os tomates, leite de coco e o azeite.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Acrescente a carne de siri e ferva por 3 minutos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Encha as casquinhas, pulverize-as com queijo ralado e
leve ao forno para gratinar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
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<br /></div>
beijossssDra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-26530372294192840742014-09-01T22:47:00.000-03:002014-10-03T13:16:14.344-03:00Vídeo Você Bonita - Coxinha Fit - Thais Massa #massateamHoje a receita dá água na boca! Coxinha Fit, acredita??? Nem eu!! ahahaha<br />
<br />
A Thais arrasa!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwM4D3BUNZTdnzoT0bHUgz_v3lk3T0c-EPD_kD2909rzZCdft8Nyrf6NVCq65HQuevbgc-FwY08UU-Qyb_nfWksPcDfOW0VEU8ubDrLxtufOxA_u3pZRAP-KbR9oCpdO0QU8cA1Kf8Wss/s1600/Coxinha+Fit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwM4D3BUNZTdnzoT0bHUgz_v3lk3T0c-EPD_kD2909rzZCdft8Nyrf6NVCq65HQuevbgc-FwY08UU-Qyb_nfWksPcDfOW0VEU8ubDrLxtufOxA_u3pZRAP-KbR9oCpdO0QU8cA1Kf8Wss/s1600/Coxinha+Fit.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/Hm-UXhNnLHQ" width="480"></iframe><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="color: blue; font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Coxinha
Fit<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Ingredientes<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">200g batata doce cozida<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">200g de frango cozido e desfiado<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">3 cabeças de alho<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">20-30 gotas de pimenta (opcional)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Frango desfiado e temperado para o recheio<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Farinha de linhaça para empanar<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Modo de Preparo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Processar todos os ingredientes até virar uma massa
homogênea e que descole do processador.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Abrir um pouco da massa com as mãos, rechear, fechar,
fazendo o formato da coxinha.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Empane na farinha de linhaça e leve ao forno até
dourar, virando se necessário.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
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beijossssDra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-59817617284177915612014-08-11T11:01:00.001-03:002014-08-11T11:01:48.238-03:00A química dos Alimentos - Revista BodyTechOi Gente!! Como vocês estão?<br />
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Com a correria da gravidez não consegui postar aqui pra vocês algumas das últimas matérias que participei, então vou tentando atualizar com tudo o que saiu ok? Começamos pela revista BT EXPERIENCE da rede de academias BodyTech, que fala da "Química dos Alimentos". </div>
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Ficou ótima, vale a pena a leitura. Para aumentar a visualização das páginas, basta clicar nas imagens! Boa leitura!!! </div>
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Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-23757453167178109682014-07-17T11:21:00.000-03:002014-07-17T11:21:14.373-03:00Suco Rosa - ReceitasOi genteeee!!!<br />
<br />
Já estou com 9 meses de gestação! Até eu me assusto! Daqui uns dias meu filhote chega!<br />
<br />
Sei que estou super sumida, quero pedir desculpas para os que me acompanham aqui pelo blog. Mil desculpas mesmo! Mas foi muita correria e não consegui postar pra vocês. Estou lá no Facebook <b><span style="color: purple;">(www.facebook.com/drafernandagranja)</span></b> e no Instagram <span style="color: purple;"><b>(@drafernandagranja) </b></span>todos os dias, mas aqui não consegui postar!<br />
<br />
Hoje vou postar vários posts atrasados! Pra me redimir! rsrsrsrs<br />
<br />
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Moda entre os amantes da área, o suco rosa chegou para ficar junto ao tradicional suco verde. O rosa leva como ingrediente principal a beterraba, uma planta herbácea de alto valor nutricional. Na beterraba encontramos diversas vitaminas (A, B1, B2, B5, C), além de potássio, sódio, fósforo, cálcio, ferro e manganês.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZZKdjudHWAqSrjer7UB_-mfHw7xyt6frIUT_D-fGLDGOxbEX9qMu0FKp2sbBWKleq4wU1xBqzw3-UQSeT860iBRmcY6gEpEwXYIk11rZOlPeXTAfZRI_B5kWDgQb02R4pW2p0Eam_c0s/s1600/suco1rosa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZZKdjudHWAqSrjer7UB_-mfHw7xyt6frIUT_D-fGLDGOxbEX9qMu0FKp2sbBWKleq4wU1xBqzw3-UQSeT860iBRmcY6gEpEwXYIk11rZOlPeXTAfZRI_B5kWDgQb02R4pW2p0Eam_c0s/s1600/suco1rosa.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Mas esse boom todo surgiu apenas depois que alguns pesquisadores mostraram que, além de todo o valor nutricional, a beterraba<b> pode auxiliar no desempenho de quem pratica atividades físicas.</b> Esse efeito se dá por conta do grande conteúdo de óxido nítrico, que promove a dilatação dos vasos sanguíneos.<br />
<br />
Vamos a algumas receitinhas?<br />
<br />
<strong>Suco 1</strong><br />
<br />
- Bata no liquidificador com gelo: 1/4 de beterraba crua, 1 colher de sopa de goji berry, 1 colher de sopa de framboesa fresca ou congelada, 150 ml de água de coco e 50 ml de suco de laranja. <br />
<br />
<br />
<strong>Suco 2</strong><br />
<br />
- Bata no liquidificador com gelo: 1 beterraba média, 1 cenoura média, suco de 1 laranja, 100 ml de água. <br />
<br />
<br />
<strong>Suco 3</strong><br />
<br />
- Bata no liquidificador com gelo: 1 beterraba pequena, 1/5 pote de iogurte (sem lactose para intolerantes), 1/2 copo (100 ml) de água gelada, suco de 1 laranja.<br />
<br />
<br />
<strong>Suco 4</strong><br />
<br />
- Bata no liquidificador com gelo: 1 colher de sopa de beterraba crua, 1 colher de sopa de semente de romã, 1 colher de sopa de mirtilo fresco ou congelado, 1 colher de sopa de folha de hortelã, 50 ml de suco de uva, 200 ml de água de coco.<br />
<br />
<br />
<strong>Suco 5</strong><br />
<br />
- Bata no liquidificador com gelo: 1 colher de sopa de beterraba crua, 1 colher de sopa de goji berry (deixar de molho de véspera para inchar e ficar gordinha e suculenta), 1 colher de sopa de framboesa fresca ou congelada, 200 ml de água de coco, 50 ml de suco de maracujá ou laranja. <br />
<br />
<br />
Gostaram??? :) <br />
<br />
<br />Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-54611387060634312232014-07-17T11:14:00.003-03:002014-07-17T11:14:44.204-03:00Pimenta - Revista Men's HealthAcho que todo mundo já está cansado de saber que a pimenta é um alimento termogênico, certo? A revista Men's Health entrou em contato comigo para uma entrevista sobre os diversos tipos que existem da pimenta. Adorei participar!<br />
<br />
Se você não comprou a sua edição nas bancas, tá aqui o clipping. :) Clica na imagem para ampliar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwvbxtjx6NQGBECy9xOWlSrw3O53Z5Bzln9aNbGfVJFBCC4q-ktiDK8P0yY9IILLa4gq865f2UG_kpBTaEQ4L4l8_bu1dgpMjcblYwLZrQu2Eqf9miHeSrVjN0ygHVqwjv2bcWKqwZMLo/s1600/10347247_696610773718402_4298350848559418379_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwvbxtjx6NQGBECy9xOWlSrw3O53Z5Bzln9aNbGfVJFBCC4q-ktiDK8P0yY9IILLa4gq865f2UG_kpBTaEQ4L4l8_bu1dgpMjcblYwLZrQu2Eqf9miHeSrVjN0ygHVqwjv2bcWKqwZMLo/s1600/10347247_696610773718402_4298350848559418379_n.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: purple;">Benefícios da Pimenta</span><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ingrediente bastante comum na culinária brasileira, os
diversos tipos de pimentas contém poucas calorias, possui um ardor que vem dos
capsaicinóides (substâncias que não tem ardor ou sabor, mas agem nas células
nervosas da boca causando a sensação de ardência), principalmente concentrados
nas nervuras brancas e nas sementes, podendo ser removidos para produzir um
sabor mais suave.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pertence às plantas do gênero Capsicum e nelas há um
fitoquímico chamado Capsaicina, responsável por garantir o sabor ardido do
alimento. A capsaicina possui propriedades antioxidantes, anticarcinogênicas e
antimutagênicas. Pode ser consumida na forma de molhos ou até mesmo em geléias.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
O sabor picante dos frutos provém da ação de uma
substância denominada capsaícina que é acumulada pelas plantas no tecido da
superfície da placenta e é liberada pelo dano físico às células quando se
extraem sementes ou corta-se o fruto para qualquer fim.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A capsaicina é encontrada na pimenta malagueta, cayenne,
jalapeño, cumari, entre outras. No entanto, a quantidade da substância varia de
espécie para espécie e depende muito da época da colheita e do tipo de
colheita. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A recomendação é o consumo de até 30 mg/dia de capsaicina
para que se obtenha o efeito terapêutico. Isso é equivalente a ingerir até 06
unidades da pimenta dedo-de-moça, 03 unidades de pimenta jalapeño ou até ½
pimenta malagueta. Além disso, os frutos de Capsicum são também fontes de
vitaminas C, complexo B (tiamina, riboflavina, niacina e ácido fólico) e de
vitamina A. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Curiosidade: 1 colher de sopa de pimenta, são encontradas
vitaminas A (cerca de 70% da recomendação) e C (mais que 100%).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: purple;"><b><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]-->Câncer</b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
A reportagem da revista aborda a importância do consumo de
pimenta na redução da pressão arterial. No entanto, a grande maiorias dos
estudos apontam para as propriedades antioxidantes, anticarcinogênicas e
antimutagênicas da capsaicina.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Este fitoquímico possui a capacidade de reduzir a quantidade
de radicais livres no organismo por modular a formação de moléculas
pró-inflamatórias através de ações sobre a ciclo-oxigenase (COX-2),
prostaglandinas (PGE2) e fator de necrose tumoral (TNF-α), que estão associadas
com doenças crônicas como diabetes, aterosclerose e câncer.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A capsaicina inibe a proliferação celular descontrolada,
característica de células cancerosas, além de induzir a apoptose (morte) da
linhagem de células malignas. Outro mecanismo inibitório do câncer pela
capsaicina se dá através da inativação do NF-B, que é ativado em resposta a
vários estímulos extracelulares, como citocinas inflamatórias, agentes
infecciosos e irradiação ultravioleta. Uma vez ativado, o NF-B irá estimular a
expressão de genes envolvidos em repostas imunológicas, inflamação e
sobrevivência da célula cancerígena.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span style="color: purple;"><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]-->Controle da Pressão arterial</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Alguns antigos dizem que as pimentas podem prevenir coágulos
sangüíneos que causam ataque cardíaco e derrame cerebral.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
No entanto, existem poucas evidências sobre os benefícios da
pimenta no controle da pressão arterial, sendo que a capsaicina é um composto
fenólico com grande ação antioxidante e anti-inflamatória. Dessa forma, este
fitoquímico é mais uma arma disponível na alimentação para combater as doenças
da modernidade.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: purple;"><b><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]-->Metabolismo</b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Em relação à sua ação termogênica é decorrente do aumento da
oxidação de gorduras que este alimento causa no sistema orgânico,
consequentemente, possui o efeito termogênico mencionado.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A pimenta sempre está na lista dos alimentos termogênicos,
os quais possuem a fama de auxiliar no emagrecimento. Esses alimentos são
aqueles capazes de acelerar o metabolismo, já que sua ingestão constante
permite que nosso organismo trabalhe em um ritmo mais acelerado, gastando mais
energia do que o habitual. No fim das contas, essas calorias gastas a mais
podem significar quilos a menos na balança.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Muitos alimentos são conhecidos por seus efeitos
termogênicos, sendo os principais: pimenta vermelha, gengibre, chá verde/branco,
vinagre de maçã, café, cacau e guaraná em pó, entre outros.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Existem diversos mecanismos pelos quais os termogênicos
podem auxiliar na perda de peso. Alguns deles atuam no Sistema Nervoso Central,
estimulando o estado de alerta e concentração, retardando a fadiga muscular e
aumentando a disposição para os exercícios físicos. Outros atuam diretamente
nos adipócitos, as células que armazenam gordura, potencializando a quebra das
gorduras durante o exercício.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A pimenta, no entanto, não deve ser encarada como milagrosa.
A simples inclusão de algum desse alimento na dieta não garante a perda de
peso. Ela pode atuar como adjuvante do tratamento, mas desde que associada a um
programa de re-educação alimentar e atividade física. Essa ação termogênica também
depende de uma dose mínima e da frequência de consumo. Não espere, portanto,
que ao consumir alguns desses alimentos esporadicamente os resultados apareçam.
Para que façam efeito, esses alimentos devem fazer parte de uma rotina
alimentar diária ou até mesmo na forma de suplementos alimentares prescritos
por médicos ou nutricionistas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Estudo:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Pesquisadores da Purdue University, nos Estados Unidos,
ofereceram a voluntários 1 g (meia colher de chá) de pimenta vermelha,
quantidade bem aceita pela maioria das pessoas. Foram recrutadas 25 pessoas, 13
que gostavam de pimenta e 12 não, e elas participaram de um estudo de seis
semanas. Medições do metabolismo mostraram que o corpo dos primeiros funcionava
de forma mais acelerada, além de consumirem menos calorias nas refeições em que
salpicavam o condimento em seu prato. Mas parece ser necessário sentir o ardor
para se beneficiar das propriedades da capsaicina. Outro estudo demonstrou que
o consumo em cápsulas não traz os mesmos benefícios.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: purple;"><b><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]-->Alimento Afrodisíaco</b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A pimenta tem sim alguns princípios ativos que estimulam a
circulação e a vasodilatação, ajudam a vasodilatação do pênis e o relaxamento
da vagina, podendo entrar na lista de possíveis alimentos afrodisíacos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span style="color: purple;"><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]-->Saciedade</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Existem controvérsias quanto ao real papel da pimenta na
saúde. Estudos experimentais concluíram que a ingestão da pimenta vermelha
diminui o desejo subsequente de se ingerir proteínas, carboidratos e gorduras,
efeito que provavelmente está relacionado com o estímulo aumentado do sistema
nervoso simpático.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Como o aumento na atividade do sistema nervoso simpático
afeta o comportamento de ingestão alimentar, a adição da pimenta vermelha
(capsaicin) à dieta pode reduzir o desejo de comer.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: purple;"><b><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]-->Proteção conta acidez</b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Outra função da pimenta é o estímulo à salivação,
neutralizando, desta forma, os ácidos da saliva, protegendo dentes, gengivas e
a mucosa do estômago contra ulcerações provocadas pela acidez e consumo de
álcool. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Apesar dos benefícios da pimenta vermelha, é importante ressaltar
que a ingestão excessiva pode provocar efeitos contrários aos esperados, sendo
prejudiciais ao sistema digestório.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: purple;"><b><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]-->Depressão<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Um estudo demostrou que <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>o uso da pimenta se mostra benéfico também no
tratamento da enxaqueca e da depressão. Seu consumo leva à liberação pelo
organismo de adrenalina e noradrenalina. Esses hormônios estão associados ao
estado de alerta e ânimo da pessoa.<o:p></o:p></div>
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<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sem medo de consumir!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
beijossss</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-68758736311531433152014-07-17T11:08:00.000-03:002014-07-17T11:08:10.906-03:00Fricassê de Frango Fit - Thais Massa - Você Bonita #massateaOi!!<br />
<br />
Faz tempo que não posto pra vocês alguma das receitinhas fit da minha querida amiga @thaismassa! A última participação dela no Você Bonita da Tv Gazeta, pra quem não viu, foi ensinar a fazer um Fricassê de Frango Fit deeeeelicioso!!! haha<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj739Q5zM2HW6duKeK_YMhuQhcLGInfdsIST5Vrxf_693wbzOuwj_1nlmVaM4S3rTIf2wWck-iZbnTL9oVT-z1TvQzQ0HvQoUGL2Qfw0o-Tv-abglngO2Zx6IqbAUIQlIRo04w2nn4AINM/s1600/10426776_140555142781724_8707443421202834564_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj739Q5zM2HW6duKeK_YMhuQhcLGInfdsIST5Vrxf_693wbzOuwj_1nlmVaM4S3rTIf2wWck-iZbnTL9oVT-z1TvQzQ0HvQoUGL2Qfw0o-Tv-abglngO2Zx6IqbAUIQlIRo04w2nn4AINM/s1600/10426776_140555142781724_8707443421202834564_n.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<br />
Receita:<br />
<br />
Fricassê de Frango FIT<br />
<br />
- 200g de frango cozido e desfiado<br />
- 1 cebola<br />
- 5 dentes de alho<br />
- Sal e ervas<br />
- 2 colher de sopa de azeite de oliva<br />
<br />
Modo de preparo: Refogar o frango com a cebola, o alho e os temperos, finalizando com o azeite. Coloque o frango em uma travessa e acrescente: 1/2 lata de milho verde (#dicamassa: substitua o milho por amendoim pra variar),<br />
<br />
Molho Branco Fake:<br />
<br />
- 300g de couve flor cozida<br />
- 3 cs de requeijão zero (ou creme de ricota ou cottage ou tofu)<br />
- 150ml de água (ou leite desnatado)<br />
- noz moscada e sal a gosto<br />
<br />
Modo de preparo: Bate tudo e leve ao fogo baixo até atingir a consistência desejada. Cubra com o molho branco fake e leve para gratinar com um pouco de parmesão.<br />
<br />
<br />
Aperte o play!<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/R2syBvEyPhg" width="480"></iframe><br />
<br />
beijossss<br />
<br />Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-31260743477671220142014-07-17T11:01:00.003-03:002014-07-17T11:01:44.729-03:00Benefícios e Malefícios dos Chás - Programa Vida Melhor - Rede VidaOlá Pessoal!<br />
<br />
O friozinho chegou e nessa época o chá é uma ótima opção para aquecer o corpo e promover diversos benefícios para a saúde.<br />
<br />
Semana passada, eu Pâmela Miguel, estive no programa Vida Melhor da Rede Vida falando sobre esse assunto. Expliquei o benefícios de alguns chás, o modo de preparo correto e dicas de escolhas e horários de consumo.<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;">
Clique <a href="http://www.redevida.com.br/programa/vida-melhor/saude/conhec-os-beneficios-e-os-maleficios-do-cha.html" target="_self"><b><i><u><span style="color: blue;">AQUI PARA VER O VÍDEO</span></u></i></b></a> e saber mais sobre o assunto!<br />
<br /></div>
<br />
Como falei na entrevista, os chás devem ser tratados como verdadeiros medicamentos naturais. Devemos sempre verificar a procedência da erva e nunca misturar mais do que 3 ervas diferentes, pois seus principios ativos podem interagir de forma negativa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlKotx6iVi64aZwUQXOTH4N7WF6WDxHmVluf89n0lhFM-V4aRS63wyPftLYuOPBunHl28VupHPbHDRoNyp0qxRcZwfhX_9g_M5VUg8fbWyvQZ6cscE0TbiREleywFhGrjsvmSvPhbHiL8/s1600/ch%C3%A1s+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlKotx6iVi64aZwUQXOTH4N7WF6WDxHmVluf89n0lhFM-V4aRS63wyPftLYuOPBunHl28VupHPbHDRoNyp0qxRcZwfhX_9g_M5VUg8fbWyvQZ6cscE0TbiREleywFhGrjsvmSvPhbHiL8/s1600/ch%C3%A1s+2.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Gostaram???<br />
<br />
BeijosDra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-11957235681322869362014-04-25T12:20:00.001-03:002014-04-25T12:20:18.717-03:00Leites Vegetais - Como fazer e benefícios - Você BonitaOi Gente!<br />
<br />
Sei que estou super sumida! Estou grávida e estou bem mais lenta! hahah Álguém aí ficou assim na gestação?? Como foi??<br />
<br />
Eu ia no Você Bonita mas acabei não conseguindo e a Pâmela foi no meu lugar. <b>Ainda não temos o vídeo, mas assim que sair, coloco aqui para vocês!</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiM8KLFKBA8IrzmvmFfyUlBIzeYukHPbemUZUiCw273Npxgs0sqjkWDI2_McfuleCl-MfjN3j_MYmN0ijhD8PBYUP6Ui7DezweiaNJVSt8y1gbREUd2GGXXL-kUdZnibWyiXCD18_GC5o/s1600/foto+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiM8KLFKBA8IrzmvmFfyUlBIzeYukHPbemUZUiCw273Npxgs0sqjkWDI2_McfuleCl-MfjN3j_MYmN0ijhD8PBYUP6Ui7DezweiaNJVSt8y1gbREUd2GGXXL-kUdZnibWyiXCD18_GC5o/s1600/foto+3.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Falamos sobre os leites vegetais e ensinamos como fazer.<br />
<br />
Já falei aqui dos <a href="http://www.drafernandagranja.com/search/label/leites%20vegetais" target="_self"><b><i><u><span style="color: blue;">Leites Vegetais</span></u></i></b></a> e como eles são benéficos para a saúde. Eles não são inflamatórios, são super ricos em vitaminas e minerais, só não tem tanta proteína. Então dependendo do grão que você utilizar terá mais ou menos proteínas.<br />
<br />
Para quem é alérgico ao leite de vaca essa é uma boa opção pois em qualquer receita fica ótima! Pode substituir tranquilamente!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQc73fCcri3RF1Z7Q2jKO_5zH1Uyc2VL1IgInjUFN5KoHeelndIO2HmFEJSIcV-3Lok2eoNBOjiH3KVRTgBvVlBoR3QlATbvyMeUIlRwOHgihAXbZmSfmhzuncbDUEmABcA4Em5piXyGI/s1600/foto+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQc73fCcri3RF1Z7Q2jKO_5zH1Uyc2VL1IgInjUFN5KoHeelndIO2HmFEJSIcV-3Lok2eoNBOjiH3KVRTgBvVlBoR3QlATbvyMeUIlRwOHgihAXbZmSfmhzuncbDUEmABcA4Em5piXyGI/s1600/foto+2.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
Agora vamos às receitas. Anota aí!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5T4TizF1huMvhz0_PVmYgsYVG4meYZr5jqUfw_1WOp5eRVzMLxt7KkHEuHotxQe7BulJm0pn6RUZ2ED8wRMbIl30WKe1Kz7nJCt2ETc8-rikhQEYC_d_5eCY3-70phy-TfObL5BHhTXQ/s1600/foto+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5T4TizF1huMvhz0_PVmYgsYVG4meYZr5jqUfw_1WOp5eRVzMLxt7KkHEuHotxQe7BulJm0pn6RUZ2ED8wRMbIl30WKe1Kz7nJCt2ETc8-rikhQEYC_d_5eCY3-70phy-TfObL5BHhTXQ/s1600/foto+1.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="letter-spacing: -0.25pt;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: purple;">Leite de amêndoas</span></b><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="letter-spacing: -0.25pt;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Ingredientes:</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="letter-spacing: -0.25pt;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">200 gramas de amêndoas cruas (sem sal, não torradas).<br />
1 litro de água filtrada ou mineral.<br />
1 fava de baunilha (retire as sementes) ou 1/2 colher de chá de essência ou
extrato de baunilha.<br />
1 pitada de sal marinho<br />
2 colheres de mel<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="letter-spacing: -0.25pt;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Modo de preparo:</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="letter-spacing: -0.25pt;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Colocar a amêndoa para hidratar por 8 horas.<br />
Lavar as amêndoa em água corrente.<br />
Bater todos os ingredientes junto com a água.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="letter-spacing: -0.25pt;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Coar em uma peneira fininha ou em um pano que nunca foi
usado.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: purple;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: purple;">Leite de
Arroz Integral</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Ingredientes:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">1 xícara de arroz integral<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">1 litro e 1/4 de água<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">1 colher de sopa de aroma de baunilha<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Modo de
preparo:</b><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><strong><span style="font-weight: normal;">Coloque o arroz, a água e a
baunilha numa panela panela para cozinhar em fogo médio por 15 minutos.</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><strong><span style="font-weight: normal;">Passe o arroz</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span><strong><u><span style="font-weight: normal;">com
a água do cozimento</span></u></strong><span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-weight: normal;">para
o liquidificador e pulse de 3 a 10 vezes rápido para soltar o leite na água.</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><strong><span style="font-weight: normal;">Coe com uma peneira fina ou de
pano.</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><strong><span style="font-weight: normal;">sirva ou guarde bem fechado na
geladeira por até 3 dias</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b><span style="color: purple;">Leite de
Quinua</span></b></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Ingredientes:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">2 colheres de quinoa em grão<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">250 ml de água<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Modo de Preparo:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ferver a quinoa por 5 a 10 minutos. Jogar a água
fora. Voltar a colocar 250 ml de água. Esperar levantar fervura, desligar e
bater no liquidificador. Coar em peneira bem fina, para obter o leite.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span class="normalverde"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: purple;"><span class="normalverde">Leite de Gergelim</span><span class="apple-converted-space"> </span></span></b><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Ingredientes:</b><o:p></o:p></span></div>
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<div class="MsoNoSpacing">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">¼ xícara
de semente de gergelim germinado ou hidratado;<br />
1 copo (200ml) de água de fonte ou mineral.<br />
<br /><b>
Modo de Preparo:</b><br />
Bata as sementes com a água, no liquidificador. Em seguida, coe</span><span style="color: black;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">.</span><span style="font-family: Times; font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<br />
<br />
E para coar os leites a peneira que a gente usa é essa:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimtSlHdoB4UY26eSAw2yyQLqVFvE4hlalVa6k7ts12MdSYKNEdd6CWrLCRSOrYmjtJOypN5TUsgOKQH78iVKL9XR12F-4hdbeSCpcLi9TZxZcr_B0BYHEWmQLbMNfmnRq2WAhoqYXmS1U/s1600/foto+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimtSlHdoB4UY26eSAw2yyQLqVFvE4hlalVa6k7ts12MdSYKNEdd6CWrLCRSOrYmjtJOypN5TUsgOKQH78iVKL9XR12F-4hdbeSCpcLi9TZxZcr_B0BYHEWmQLbMNfmnRq2WAhoqYXmS1U/s1600/foto+1.JPG" height="400" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPGxTNA-iE89Et6OFRDdXjC6KOfj0ejF1iPktCXrU4FeH6Fh8RT-X6_ZWjq48UPd95_E6jkP05lxbbmcfXn9PcWdQ1Y4q31jG4kP95I-fbVDJNwLbKvXQcO8YEiaWh8horn1ovh2P-Xfs/s1600/foto+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPGxTNA-iE89Et6OFRDdXjC6KOfj0ejF1iPktCXrU4FeH6Fh8RT-X6_ZWjq48UPd95_E6jkP05lxbbmcfXn9PcWdQ1Y4q31jG4kP95I-fbVDJNwLbKvXQcO8YEiaWh8horn1ovh2P-Xfs/s1600/foto+3.JPG" height="400" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMEhVP7ugeiu2dwyce-zOWZY5RF6wEWO4MW5AZ4yzXgboBDzk-apWcfzFxjK4uSyTp_mVOV6NM85LMHH96N8q3afWjHd4fUoKCao3o_8QZO44W9Rc9GALgRYqhcCECIygp6qcFl7XY2OQ/s1600/foto+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMEhVP7ugeiu2dwyce-zOWZY5RF6wEWO4MW5AZ4yzXgboBDzk-apWcfzFxjK4uSyTp_mVOV6NM85LMHH96N8q3afWjHd4fUoKCao3o_8QZO44W9Rc9GALgRYqhcCECIygp6qcFl7XY2OQ/s1600/foto+2.JPG" height="400" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Desculpe a foto caseira, mas era pra mostrar e não ficar nenhuma dúvida. Comprei a minha no Mundo Verde mas acho que qualquer casa de produto natural você acha.<br />
<br />
E é isso! Enjoy!<br />
<br />
beijossssDra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-34327373146418577442014-04-18T11:34:00.003-03:002014-04-22T12:29:29.445-03:00Ovo de Whey Protein - Sport TV NewsBom dia pessoal!<br />
<br />
<span style="font-family: inherit;">O feriado de Páscoa chegou e com ele as milhares de tentações em forma de Chocolate! </span><br />
Hoje eu Pâmela Miguel ensinei uma receita de ovo de Pascoa com Whey Protein no Sport Tv News.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAQQdwKx7Xl0D4aT-mGY9qvUG6VifvB9NP_HFpWGiG9MmT1MKR34a2ar3vEHwvSrL6h_WU9Sf9QVnagBHsSFZxL1PZCKCEb5HXvOdTtYPCWQUcQwdg_TBS95AZEpfUyENf8qN_EWgyf08/s1600/454.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAQQdwKx7Xl0D4aT-mGY9qvUG6VifvB9NP_HFpWGiG9MmT1MKR34a2ar3vEHwvSrL6h_WU9Sf9QVnagBHsSFZxL1PZCKCEb5HXvOdTtYPCWQUcQwdg_TBS95AZEpfUyENf8qN_EWgyf08/s1600/454.JPG" height="400" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Para você que não conseguiu assistir vou deixar a receita aqui!<br />
<br />
Ela é super simples!<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Times, Times New Roman, serif; line-height: 115%; padding: 0cm;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></b>
<span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Times, Times New Roman, serif; line-height: 115%; padding: 0cm;"><b><span style="color: purple;">Ovo de Páscoa com Whey Protein</span><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br /></span>
<b><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Ingredientes</span><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br />
</span>500 g de chocolate amargo Fracionado<br />
4 fôrmas de
ovos de 250 g<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>1 pincel<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Papel-manteiga<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Recheio<br />
250g de chocolate branco<br />
1 xícara de creme e leite light<br />
2 scoops de <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Whey Protein</span><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Modo de Preparo<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Derreta o
chocolate em banho Maria, em fogo baixo.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Desligue o
fogo e, com a espátula, mexa delicadamente o chocolate com cuidado de não ter contato com água.<br />
Molhe o pincel no chocolate e passe nas fôrmas.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Leve à geladeira por 10 minutos
e repita a operação por mais duas vezes. Leve a geladeira por aproximadamente
20 minutos, com a parte interna da fôrma virada para baixo, sob uma bandeja com
papel manteiga.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Retire da
geladeira, desenforme com cuidado sobre uma superfície lisa forrada com papel-manteiga e deixe secar
por 1 hora.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Recheio: em banho maria derreta o chocolate branco,
adicione o creme de leite e mexa bem. Desligue o fogo e adicione o <span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Whey
Protein</span><span style="color: #ff0066;">.<br />
</span>Montagem:
espalhe o recheio nas 2 partes internas do ovo. Pincele chocolate amargo
derretido e leve a geladeira, Repita o procedimento e leve a geladeira por aproximadamente
20 minutos com a parte interna da fôrma virada para cima.<br />
Retire da geladeira, desenforme com cuidado sobre uma superfície lisa forrada com papel-manteiga e deixe secar
por 1 hora.<o:p></o:p></b></span></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><br />
</b></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="line-height: 115%;">Embrulhe com papel metalizado e faça sua embalagem!</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLyiEGEezSEkoflAVLlkZEAzUOEObHHm4e6X-1EXG9w-_rRSsOcY13N2hksnVvFb1LqcQNbZxgF8Su1eLhBkcjEpZraiCrPAgI_u8S8_fFqhEpJDFzrC417ywx_Zp652amgA_N3RGbVs4/s1600/401.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLyiEGEezSEkoflAVLlkZEAzUOEObHHm4e6X-1EXG9w-_rRSsOcY13N2hksnVvFb1LqcQNbZxgF8Su1eLhBkcjEpZraiCrPAgI_u8S8_fFqhEpJDFzrC417ywx_Zp652amgA_N3RGbVs4/s1600/401.JPG" height="400" width="400" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; line-height: 115%;">Hum Gostaram??</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Além de ficar uma delícia, o ovo de Whey tem os benefícios do cacau, pois utilizei o chocolate 70%.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ele contem substâncias antioxidantes que combatem a ação dos radicais livres no organismo, prevenindo doenças cardiovasculares e o envelhecimento precoce! O cacau também é fonte de Teobromina, uma substância com ação vasodilatadora, que melhora a disposição e o rendimento no treino e melhora a recuperação muscular após a atividade.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Outro benefício desse ovo é que quando combinamos o carboidrato do chocolate com a proteína do Whey a digestão e o metabolismo desse ovo pelo organismo é diferente!! Evitamos pico de açúcar no sangue e acúmulo de gordura!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bom né?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Beijos e Uma ótima Páscoa!!!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipNzud_KJ0HCDoeFeiAnaoCOweE1h4GkiJukSir3egeQBzNxcIqqunhHpG0fRNQU-GT6XSNuINQrMmMof_wHDbMSfLLBTFuYsKjXOXThd89JHlCGDXuKMPnT3ES_Tbh7Qygjn6RnSjWgU/s1600/490.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipNzud_KJ0HCDoeFeiAnaoCOweE1h4GkiJukSir3egeQBzNxcIqqunhHpG0fRNQU-GT6XSNuINQrMmMof_wHDbMSfLLBTFuYsKjXOXThd89JHlCGDXuKMPnT3ES_Tbh7Qygjn6RnSjWgU/s1600/490.JPG" height="400" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-55187162252199750232014-03-24T08:34:00.001-03:002014-04-16T10:54:46.862-03:00Leites Vegetais na Revista Boa Forma - MarçoBom dia !<br />
<br />
Este mês eu Pamela Miguel colaborei com uma material da Revista Boa Forma.<br />
Falei sobre os leites vegetais, suas propriedades, benefícios e as diferencas entre eles.<br />
<br />
Corre para banca, pois a material ficou muito legal!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0rxdBno5SmAwEoN3An93kUduGsyIgDrLRBYG4aKwDHb19nnUm5gK6kwvTXBR84OknCIMev98CGkM06RJEqQrDM9HV4m4B2Ybbe7HjdiGFB4b1B5RDPi1NKKvFpfL9CHgro0ffQsqOZ60/s1600/971315_10152541513450101_1297443976_n%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0rxdBno5SmAwEoN3An93kUduGsyIgDrLRBYG4aKwDHb19nnUm5gK6kwvTXBR84OknCIMev98CGkM06RJEqQrDM9HV4m4B2Ybbe7HjdiGFB4b1B5RDPi1NKKvFpfL9CHgro0ffQsqOZ60/s1600/971315_10152541513450101_1297443976_n%5B1%5D.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Beijos!Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-25429787769665824532014-02-13T18:25:00.000-02:002014-02-18T09:44:33.960-03:00Revista Pense LeveOi gente!<br />
Tudo bem?<br />
<br />
Dúvidas do que comer no jantar?<br />
Corre para as bancas e confira as dicas super interessantes, que eu Pâmela Miguel, dei para Revista Pense Leve desse mês.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB7Wq-7Fn-0ZM7QpaeQLfamTQo5R2Iqc8ad1l6-ol7FiL1_fC8agGqTZ-tI1velQeV79ohWQqfz3kVwTST2pn_1YxofGA2YB5vBTwaiereaMOPd_X3Hb5sgq8CQRRMHxt51c-O5PvyVIc/s1600/pense+leve.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB7Wq-7Fn-0ZM7QpaeQLfamTQo5R2Iqc8ad1l6-ol7FiL1_fC8agGqTZ-tI1velQeV79ohWQqfz3kVwTST2pn_1YxofGA2YB5vBTwaiereaMOPd_X3Hb5sgq8CQRRMHxt51c-O5PvyVIc/s1600/pense+leve.jpg" height="320" width="243" /></a></div>
<br />
Beijos!Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6328351732830427348.post-67697012167938357662014-01-31T11:14:00.001-02:002014-02-18T09:45:38.073-03:00Vídeo Você Bonita - Como adicionar novos ingredientes ao seu sucoOi gente!<br />
<br />
Hoje sou eu Pâmela Miguel que vou deixar algumas dicas para vocês.<br />
<br />
Essa semana estive no Programa Você Bonita e falei sobre novos ingredientes para adicionar no suco e deixa-los mais saudável.<br />
<br />
Aperte o play e confira essas dias e uma receita gostosa e super fácil de suco de beterraba!<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/dgYJB-EyvNk?list=UUxucJ9P3mLMneYypLZYn2uw" width="560"></iframe><br />
<br />
<br />
Gostaram?<br />
<br />
É isso mesmo gente!! Precisamos reduzir o grau de inflamação do nosso organismo para que ele funcione melhor, para prevenir doenças e para que quem busca emagrecimento atinja seu objetivo!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBUvLmbeqplZN-HOOsBxKiZT16BVKbmc8lUbwAKFNpOkha_QW7t-W8qrjjlUX3fwRDwfbvPks9ZP-7nLTJ0PE7VhNolR_yoLrej5bYme80EEl7sppdo5sR9Zy5lk0PWFFHKOv4IluAWBQ/s1600/1557664_10152419743225101_658589170_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBUvLmbeqplZN-HOOsBxKiZT16BVKbmc8lUbwAKFNpOkha_QW7t-W8qrjjlUX3fwRDwfbvPks9ZP-7nLTJ0PE7VhNolR_yoLrej5bYme80EEl7sppdo5sR9Zy5lk0PWFFHKOv4IluAWBQ/s1600/1557664_10152419743225101_658589170_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
O suco de beterraba que passei é muito legal para quem pratica atividade física, pois como falei, ele promove a vasodilatação no organismo e os nutrientes e oxigênio chegam com maior facilidade nos músculos melhorando o rendimento na atividade física.<br />
Ele também é interessante para quem tem pressão alta, pois a vasodilatação também favorece o controle da pressão arterial.<br />
<br />
<br />
Olha como a receita é simples!<br />
<b><br /></b>
<b>Suco de Beterraba</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b>Ingredientes</b><br />
1 beterraba crua<br />
1 cenoura crua<br />
1 maça com casca<br />
Suco de 2 laranjas<br />
1 colh. de chá de gengibre<br />
<br />
<b>Modo de Preparo.</b><br />
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva sem coar.<br />
<br />
Espero que tenham gostado!!<br />
BeijosDra Fernanda Granja - Nutricionista Funcionalhttp://www.blogger.com/profile/14937719570029907624noreply@blogger.com11