quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Suco de Berinjela na Revista Glamour, baby!!

Oi!!

Hoje estou muito feliz pois mais uma das minhas receitas foi divulgada e publicada! Dessa vez foi o site da Revista Glamour que me entrevistou!!
Amo demais essa revista, ela é super nova aqui no Brasil (vai fazer 1 ano) e já conquistou muitos fãs pois é uma revista jovem e bem gostosa de ler. O foco é moda, mas eles dão diquinhas para a saúde também. E foi aí que entrei!

Depois da Vogue meu sonho era sair na Glamour!! Tô muito, muito feliz!!A receita que saiu foi a do meu Suco Mega Power de Berinjela que é tipo Xô Gordura!! hahahah

Uso ele na detox e super funciona!! Mas é claro que podemos usar ele sempre. Bom intercalar com o Suco Verde, (o famoso Detox) que eu já falei aqui!

Então corre no site da Revista pra entender melhor essa história e para me prestigiar!! hahahah Clica aqui

Foto: Revista Glamour


beijossss






terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Um pouco dos meus queridinhos!

Oi gente!!
Hoje vou falar sobre os meus queridinhos! Ou melhor, sobre as minhas cápsulas queridinhas! rs

É super importante saber o que nos falta para saber acertar a dose e o tipo de suplemento que usamos. Por isso é importante também nos conhecermos, avaliar os sintomas e assim acertar na dieta e na suplementação. Tarefa nada fácil mas não impossível. Exatamente por isso também é que não faço consultas online... conhecer a necessidade do paciente leva tempo e não é só em 1 consulta que as coisas se resolvem. Já falei de alguns suplementos aquiaqui.

Vamos começar pela vitamina D!
Você já fez exame para saber como está a dosagem na sua vitamina D? Aposto que não, porque se fizer vai ver que está baixa!
Está virando uma epidemia o fato que não termos vitamina D suficiente no sangue. E ela é super importante para várias coisas, inclusive emagrecer! Quando estamos com um nutriente deficiente, todo os outros "se atrapalham" e acaba prejudicando o funcionamento correto do organismo e com isso o metabolismo fica mais lento...
Esse eu trouxe dos Estados Unidos e você encontra em qualquer farmácia! Mas a vitamina D é tranquilo de comprar aqui no Brasil! Pergunte ao seu médico ou nutricionista e peça uma indicação.

Ela é importante para metabolização do cálcio, diminui dores musculares e articulares e ajuda na concentração e previne e trata doenças neurológicas. Se você está com algum sintoma de dor muscular fique de olho!


O omega 3 dispensa apresentações, né?? Uma dúvida bastante comum aqui no blog é se qualquer um pode tomar. A resposta é sim: mães que amamentam, grávidas, idosos, adultos e crianças. A dosagem que eu costumo dar para os pacientes é de 1 a 3 g por dia, então vai depender de cada caso. Mas é muito importante incluir esse suplemento na sua vida, pois o ômega 3 é difícil de ser encontrado na alimentação e ele faz muuuita falta para nosso organismo.



Só tem uma coisinha que quero chamar a atenção de vocês! O suplemento tem que ser de boa qualidade. Mas como vemos isso? Primeiro você precisa saber a procedência do peixe, ou seja, precisamos saber se a empresa fornece alguma especificação no rótulo de que o peixe é livre me mercúrio e metais pesados. Se não estiver escrito no rótulo, preciamos pedir um laudo para a empresa. Se ela não fornecer, não compre! Simples assim!

Outro detalhe que considero mega importante: na composição da cápsula tem que ter vitamina E junto. Isso serve para não oxidar o óleo. Já pensou em comprar um óleo já oxidado?? Já vi muitas empresas por aí vendendo ômega 3 como se fosse a oitava maravilha do mundo, e quando você olha no rótulo não vê nada da vitamina E e nenhum laudo de comprovação do produto. 

Algumas marcas que gosto: Naturalis, Vitafor, Nature's Bount.



Essa é a silimarina, nutriente top para o fígado! Hoje em dia por mais que tentamos é difícil não comer nada de conservante, corante ou alguma porcaria, concordam? Então temos que pensar que o fígado é o grande orgão que faz essa limpeza em nós. Por isso fazer uma Detox  de vez em quando é bom! Para limpar o organismo e fazer ele trabalhar em sua potência máxima!



Esse é Ácido Alfa-lipóico, nutriente antioxidante bom para regular a metabolização de carboidrato. Preciso explicar mais alguma coisa??? rsrsrsr Ele é ótimo simplesmente por ser antioxidante, pois precisamos de doses diárias desse tipo de nutriente. 
E como ele ajuda na metabolização do carbo, ele é ótimo para quem tem resistência insulínica, hipoglicemia reativa, Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) e diabetes.
Gosto bastante! 



Gostaram das dicas?
beijossss

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Dica #emagrecimento #objetivos

Oi gente!!
Como foi o final de semana? O meu foi ótimo!

Hoje quero dar uma dica pra vocês! Uma paciente me mostrou a Agenda da Boa Forma e eu adorei! Não conhecia e gostei muito de como ela é por dentro e tal.
Ela não é uma simples agenda de datas, mas ela é um diário de rotinas na alimentação e no exercício! Olha só:


 
Você coloca suas medidas e seu peso e escreve sua rotina de exercício para não se perder nos horários:
 
 
Escreve o que come em cada refeição, os horários e faz uma avaliação de você mesmo, repare:
 
 
E coloca também a quantidade de água que você tomou no dia! Achei o máximo!!!
 
 
Gostei muito pois esse é um método que nos faz enxergar onde estamos errando! Porque muitas vezes realmente achamos que estamos fazendo certo quando na verdade não estamos e nem nos damos conta disso.
 
  Sempre acabo pedindo para o paciente quando ele diz que faz tudo certinho e quando vamos pesar, o resultado não condiz, sabe??  Quando o paciente escreve detalhadamente o que come, os horários, se fez exercício ou não no dia, se estava com raiva ou ansioso ou até feliz naquele dia, é mais fácil de ver e apontar os erros e acertos!  
 
 
 
 
 

 
 
Então se você é uma pessoa que não é muito disciplinada, corra pra banca ou para a revistaria! Essa dica vai te ajudar muuuuito!

beijo grande e boa semana!