terça-feira, 24 de julho de 2012

Como evitar a gordura abdominal - Vídeo Você Bonita

Oi gente!

Ontem não tive tempo de postar e nem de responder as perguntas, mas assim que eu conseguir, vou voltar lá e responder a todo mundo! :)

Pra quem ficou esperando, aí está o vídeo sobre gordura abdominal. Dessa vez não falei muito sobre alimentos, porque já tinha falado dessa vez aqui.

Como eu semper falo aqui no blog, não existe milagre. Exercício + alimentação correta é o grande segredo do corpo saudável e em forma. Por isso, não existe um mais importante que outro. Tem que estar junto: alimentação + exercício.

Então, aí está o vídeo!

E antes que alguém fale, quero esclarecer uma coisa. Escolhi a roupa errada (preciso de uma personal stylist rsrsrs) e a produção colocou a base do microfone (não sei como chama) na minha calça. Aí a blusa ficou com uma extensão e ficou super larga!!!! Parece que estou grávida ou gorda mesmo!!! hahaha Eu devia ter colocado a blusa para dentro e tirado a base do microfone para fora. Dois erros drásticos para a câmera!!!!

Mas tudo bem! Quem me conhece ao vivo sabe que não sou assim, então tá tudo bem! Não sou magrela como a Carol (sonho de consumo de qualquer pessoa), mas não sou gorda como aparece no vídeo.

Então, vamos ao que interessa!





beijossss

84 comentários:

  1. Oi Dra! Passei par te deixar um beijo!
    Aline Sampaio

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  2. Oi, Dra! No programa, você fez sugestões para quem malha pela manhã, mas como ficaria para quem malha no final da tarde? Quais seriam as sugestões de pré-treino? E o que seria recomendado e não recomendado para o jantar?
    Gosto muito das suas participações no Você Bonita! Sempre esclarecendo a gente cada vez mais...

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    1. Que bom!!! Obrigada!!!
      :)

      É quase a mesma coisa para quem malha a tarde. Antes vc toma 1 suco ou come 1 fruta ou come 1 fatia de pão como eu falei. Eu sempre gosto mais do suco.
      E 1h depois vca janta legumes + salada + proteína. OU arroz integral + salada + proteína OU um sanduiche natureba.

      bjssss

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  3. Fernanda td bem? Adoro vc, sou nutri tb e estou sempre te acompanhando pela tv e aqui no blog as vezes,vc dá cursos pra nutricionistas tb?bjs

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    1. Que legal! Fico feliz em saber! :)
      Ainda não pensei nisso...
      beijossss

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  4. Olá Dra. Muito obrigada por responder. Adorei o vídeo. Mas ainda fiquei com uma dúvida sobre o óleo de coco. Soube que ele "mata" neuronios da saciedade. Entao, quando parar de tomar, já era!
    Como funciona na realidade?
    Abraços
    Paula

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    1. Paula, eu nunca vi artigo nenhum falando isso...
      Não existe neurônio da saciedade, existe hormonio da saciedade. O o óleo de coco não age no hormonio, ele é apenas uma gordura que dá saciedade como todas as outras.
      bjsss

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  5. Olá Dra. Muito obrigada por responder. Adorei o vídeo. Mas ainda fiquei com uma dúvida sobre o óleo de coco. Soube que ele "mata" neuronios da saciedade. Entao, quando parar de tomar, já era!
    Como funciona na realidade?
    Abraços
    Paula

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  6. Olá Dra, ótima reportagem... Uma dúvida: Treino nataão cedinho por 45min, 20 min depois faço 50 min de pilates e depois alguns exercícios de musculação. Antes da natação, qdo acordo, tomo 1 café com 1 pingado de leite sem lactose e 1 fatia de pão integral, depois da natação(antes do pilates) 2 torradas.Após a musculação, uns 40 min depois como algo prático,pois estou na rua, como 1 barrinha de cereal. Meu objetivo é complementar meu esporte principal que é o surf e saúde tbém, manter peso, etc. Estou fazendo certo? Vc tem alguma dica? obrigada

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    1. Se vc quer manter, está su[er certo! A única coisa que faltou é a proteína depois de da musculação. Se vc não comer/tomar proteína, vc pode perder massa muscular e isso é péssimo pro seu futuro. Então se vc quer algo prático, vc pode recorrer aos shakes de proteína isolada (essas não tem lactose) e bater com água de coco ou suco de laranja. Aí vc não come a barrinha.
      bjssss

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  7. Oi Dra tudo bem? ja li alguns nutris falando que não é bom colocar fibra antes do exercicio porque pode estimular o intestino, e o pão integral não pode fazer isso? e o suco não é muito concentrado, já ouvi falar algo disso também..
    ótima matéria.. bjo

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    1. Isso mesmo! para altetas ou para pessoas que costumam ter desconfortos gastrointestinais com fibra, é melhor não comer nada integral. Por isso também, é que eu sempre prefiro o suco antes do exercício.
      O suco é concentrado, mas vc vai precisar desse carboidrato pra gastar. Nào pode ter fagiga muscular no meio do exercício... então eu sempre opto por orientar o suco. Mas pode ser fruta tb que é menos... então depende!
      bjsss

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  8. Oi! Já emagreci o que precisava e agora meu treino é pra ganhar massa magra e enrigecer. Faço musculação e aeróbico em dias alternados (um dia só musculação, outro só aeróbico), em torno de 40 min, sempre de manhã. No meu caso, devo comer carboidrato + proteína antes e depois da musculação? E nos dias de aeróbico? Obrigada e parabéns pelo blog!!!! Ni.

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    1. Isso mesmo! nos dias do aeróbico, coma só carboidrato antes e proteina + carboidrato depois.
      bjsss

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  9. Ola Dra, o oleo de coco tomado 30min antes do treino nao se acumula como gordura poq ele é rapidamente absorvido pelo figado onde vira energia q sera gasta no treino, certo? Mas e quanto ao oleo q sera tomado nos 30min apos a atividade fisica, esse vai se acumular como gordura no organismo(ja q a atividade ja vai ter terminado), preciso entender um pouco mais sobre isso pois pretendo usar o oleo de coco.
    Bjs e obg por responder.

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    1. Certíssimo! Depois do treino ele vai impedir que o cortisol se eleve demais... aí vc vai continuar mobilizando a gordura. Aí vc faz a refeição 1h após o treino, nesse caso.
      Tem pacientes que eu só sou o óleo de coco antes do exercício e depois eu dou a refeição. Pode ser assim tb.
      bjsss

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    2. e consumir o óleo de coco so depois do exercício pode? ou precisa ser antes?
      faço exercícios no meio da tarde!

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  10. Dra, a dificuldade na cicatrizaçao de feridas é sinal de falta de algum tipo de nutriente no nosso organismo? Qual seria e como repor?

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    1. Pode sim! Não lembro de todos agora, mas a Vitamina K, vitamina C, magnésio podem estar em falta... e isso pode atraplhar outras coisas tb, entào precisa melhorar a dieta. Se um nutriente falta os outros acabam se desregulando.
      bjsss

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  11. Dra, por gentileza seria possível que a senhora respondesse as dúvidas postadas no comentário da matéria anteriormente, nenhuma delas foi respondida... Muito obrigada!

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  12. Dra a senhora mencionou em um programa que vitamina D baixa faz a pessoa engordar... Gostaria de saber mais a respeito pois tenho engordado e não consigo emagrecer de jeito nenhum e o resultado do meu exame de vit D deu 28,1 sendo que o normal é de 75 a 250mol.O que posso fazer?

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  13. Olá Fernanda, gostaria de saber se gravida pode usar adoçante e se puder qual? Estou de 12 semanas de gravidez.
    Obrigada!
    Lidiane.

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  14. Fe o q vc acha melhor a albumina ou clara de ovo pasteurizada? É a mesma coisa?

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  15. excelente seu blog, otimo mesmo!
    gostaria de sua ajuda... acredito que meu intestino funcione normalmente pq vou ao banheiro quase todos os dias, as vezes ate mais de uma vez por dia, só que tenho muitos gases praticamente todos os dias, geralmente no final da tarde. esses gases me incomodam muito pois a barriga fica grande e dura, quando faço drenagem faz cada "barulhao", rss.
    entao eu queria saber da senhora:
    gases é diferente de intestino preso?
    o que provoca esses gases?
    o que posso comer pra aliviar os gases?
    muito obrigada, abraços!
    R.

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    1. Dra, desculpa repetir aqui a pergunta.... Não tinha aparecido q foi publicado aí fiquei tentando mais de uma vez,rsr. Obrigada por responder! Bj

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    2. Oi!Sem problemas querida!
      Gases são diferentes de intestino preso. Gases significa que alguma coisa está fermentando dentro no intestino e pode até doer. Pode ser excesso de fibras ou pode ser por causa do leite e todos os seus derivados ou trigo ou soja. Então pra saber melhor tem que excluir da dieta esses ítens (por 2 a 3 semanas)e depois colocar de novo. Aí vc percebe os sintomas.
      bjssss

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  16. excelente seu blog, otimo mesmo!
    gostaria de sua ajuda... acredito que meu intestino funcione normalmente pq vou ao banheiro quase todos os dias, as vezes ate mais de uma vez por dia, só que tenho muitos gases praticamente todos os dias, geralmente no final da tarde. esses gases me incomodam muito pois a barriga fica grande e dura, quando faço drenagem faz cada "barulhao", rss.
    entao eu queria saber da senhora:
    gases é diferente de intestino preso?
    o que provoca esses gases?
    o que posso comer pra aliviar os gases?
    muito obrigada, abraços!
    R.

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  17. Bom dia!
    Por gentileza, tenho colesterol alto e gordura no fígado, queria saber até quantas oleaginosas posso comer por dia? Entre castanhas em geral, e o pinhão? Ele tb pode ser considerado uma oleaginosa?
    Obrigada

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  18. Bom dia!
    Tenho gordura no fígado e colesterol alto, por gentileza gostaria de saber quantas oleagionosas posso comer ao dia? E o pinhão é uma oleagionosa?
    Obrigado

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  19. Bom dia, Dra!
    Gostaria de saber,quantas oleaginosas posso comer ao dia, pois tenho gordura no fígado e colesterol alto. E o pinhão, tb é uma oleaginosa?
    Obrigada

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  20. Dra, quando a sra fala carboidrato, quer dizer massas (pães, biscoitos) e raízes (batata)? Ou frutas também são???? Inhame tem carboidrato? Gosto tanto de uma sopinha de inhame à noite... Beijo.

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    1. Sim!!!
      Olha só: batata,mandioca,inhame, cará, quinua, amaranto,pão ,macarrão, fruta, suco.
      bjssss

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  21. Eu assisti no dia, mas revi agora, pq tem coisa que precisa martelar pra gente aprender kkkk. Te admiro como pessoa e como profissional,que Deus lhe recompense pela grande ajuda que fornece para os leitores. Hoje a ajuda é para o meu cunhado que descobriu que esttá com hepatite (acho q
    B) e com Cirrose (escrevi certo ?! rsrsrrs) No momento ele está sem convênio, e o hospital público onde foram feitos o exame quando ele passou mal, marcou a consulta para inicio do tratamento, somente para novembro. É um absurdo né ?
    Então, como ele pode se cuidar na alimentação? E quais alimentos podem ajudar no tratamento ? Beijos grande.
    Sempre indido vc e seu trabalho p/ minhas amigas, eu ainda quero lhe conhecer rsrsrrs

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    1. Obrigada!!!
      para o fígado, eu dou muito suco verde, chá de hortelã, castanhas, azeite, linhaça, chia e alimentos integrais. Tiro tdos os conservantes e tudo que vier em saquinho e em caixinha!
      bjssss

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  22. Oi Dra Fê (rsrsrsr). No dia da sua participação eu assisti, é sempre muuuuito enriquecedor ! Hoje minha dúvida será pra ajudar meu cunhado que descobriu que está com hepatite b e com cirrose, como o tratamento no hospital publico só foi marcado para novembro, como ele pode se cuidar na alimentação ? Existem alimentos que podem ajudar ? Bjs Néia

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  23. Bom dia Dra Fernanda minha pergunta e sobre a biomassa de banana verde eu gostaria de saber o seguinte eu fiz ja estou usando 1 mes e ja vejo o resultado e muito bom mesmo ai fiz uma porçao grande gostaria de saber se posso deixa no Freezer para ir usando depois e se continua boa dando os mesmo resultados

    obrigada

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  24. Dra Fernanda como deve ser a dieta de um paciente com câncer no intestino, quase obstruindo o sigmoide? Líquida e Sem resíduos? Com nutrientes hidrolisados? Maltodextrina e proteína totalmente hidrolisada mais TCM e modulo de vitaminas e minerais, o que você acha? Meu email é carol.zito@hotmail.com, vc já me ajudou com informações sobre a minha tia que está com cancer e te agradeço muito. Agora estou com uma outra paciente na saude pública assim. Ela tem medo de tomar os suplementos, mas gostaria de ter uma base para explicar para ela que eles não formam resíduos e gostaria de confirmar com você se essa é uma boa combinação. Agradeço novamente imensamente.
    Caroliny

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    1. Carol, vc precisa tirar todos os alimentos que ferem o intestino. Eu te falei naquele e-mail. CA é bem complicado, e tem que ser por etapas...

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  25. Drª Fernanda, eu estou gravida de 21 semanas (5 meses) estou tomando vitamina complexo B, para poder recuperar o peso que perdi durante o período de enjoo, tenho 164 de altura e estou pesando 54kg, e ai tenho procurado comer o melhor possivel, voce acha que a aveia com frutas é indicado pra gestantes??? e a granola? como posso está incluindo ela no meu cardapio? espero resposta!!

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    1. Parabéns!!!
      Pode incluir aveia com frutas, é bem melhor do que granola. E vc pode incluir frutas a cada 2 horas. É difícil te falar o que pode ou não pode, pq não te conheço. Mas comer a cada duas horas é uma dica que funciona.
      bjsss

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  26. Boa tarde, Dra. Fernanda.

    Gostaria de saber se posso fazer um suco de frutas, misturá-lo com o mix de farinha e tomar ao longo do dia?

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    1. É sempre melhor tomar o suco quando fresco. Tem mais nutrientes. Mas vc quer emagrecer? aí vc toma o suco e não come mais nada? é isso?
      não entendi qual o objetivo.
      bjssss

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  27. Olá Dra, gostaria de informações sobre a polêmica do óleo de coco, afinal as informações veiculadas em revista e programas de televisão falando negativamente do óleo de coco tem algum fundamento? Aguardo ansiosa por sua resposta! Bjs e adoro seu blog!!! Cristina - Rio Grande do Sul.

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  28. Dra td bem?
    Tenho dúvida a respeito de oleaginosas (castanha,amendoa etc) alho e cebola devem ser lavados ou não?bjjjj

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    1. qual a sua dúvida sobre oleaginosas?
      E alho e cebola, se for usar a casca deve ser lavado sim! Se não for, não precisa.
      bjsss

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  29. Olá dra
    Algas são boas para quem tem refluxo como vc já disse anteriormente. Pergunto: só as marrons ou a Nori tbém? Obrigado

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    1. Algas são boas para tireóide, e podem não atrapalhar o refluxo... mas não são boas no quesito tratamento entendeu?

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  30. Dr Fernanda gostaria de saber se sopa(aquela de varios legumes )emagrece mesmo,?

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    1. A sopa é uma ajuda para diminuir as calorias no jantar, mas o restante do dia tb é importante. O conjunto é importante.
      bjsss

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  31. Dr.Fernanda quero saber se eu abrir o sache do cha verde e fazer como se fosse a granel tambem funciona?E se cha verde emagrece msm.Bjuss

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    1. Pode fazer isso, mas a quantidade correta é 1 colh de sopa para cada 500ml ou 1 colh de chá para cada 250 ml. Então tem que ver se 1 sachê dá.
      bjssss

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  32. Oi Dra, eu estava pesquisando na internet sobre o assunto manteiga x margarina e o resultado foi q fiquei muito confusa. Nao sei qual a melhor opçao p consumir, alguns especialistas dizem q a manteiga tem mais vantagem se consumida com moderaçao,porem o que a senhora pode falar a respeito desse assunto? E qnt as margarinas q nao tem gorduras trans e possuem gorduras mono e poliinsaturasdas sao boas? A Becel afirma q tem isso alem de vitaminas e é atestada pela sociedade brasileitra de cardiologia, ela é realmente um bom produto se vista pela avaliaçao de uma profissional da area de nutriçao? Na embalagem dessa margarina diz q nao é recomendada p frituras, a senhora sabe dizer poq? Desculpe tantas perguntas é q esse assunto acabou ficando algo complexo p mim, por favor dra, me respondea a todas essas duvidas.Muito obg

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    1. Eu tb acho a manteiga melhor se consumida em menor quantidade. A margarina parece uma resina que gruda no intestino, então eu não acho legal. Mas isso vai de vada conduta.
      bjssss

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  33. Olá Dra.Fernanda,
    Gostaria de saber como fazer gelatina de agar-agar, qual a proporção de suco e agar-agar?

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    1. Depende do suco! Vou pedir para a Pâmela fazer um post sobre isso,
      bjssss

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  34. eu gostaria de saber se açaí pode ser tomado por quem faz dieta pra emagrecer.Adoro açaí mas n tomo com granola ,acho muito calorica a granola,por favor me responde bjokas e vc não é nem um pokinho gorda viu?sempre muito bem arrumada e elegante adoroooooo!!

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    1. Açaí é bem calórico mesmo, mas no lugar da fruta é uma boa opção, pq ela tem vários, vários benefícios!! Então vale a pena. O dia que vc quiser comer, vc não come mais nada. Faça disso o seu café da manhã ou o seu jantar leve.
      bjssss

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  35. Dra, vendo um video seu sobre papinhas no hj em dia, vc disse q poemos cozinhar os legumes juntos mas na hora de fazer a papa nao devemos misturar,pq?

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    1. Misturar no sentido de não amassar junto e misturar tudo como se fosse uma coisa só. É importante a criança saber reconhecer os sabores na introdução alimentar.
      bjssss

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  36. dra boa noite.
    no programa Você bonita.
    Se não me engano foi na data do dia 25 ou 26 de julho que a mesma ensinou uma pasta com azeite para se passar no pão. minha mãe estava assistindo mais o telefone tocou na hora em que passava a receita...será que é possível me enviar por e- mail ou aqui como resposta. Agradecida.Fabiana e- mail: rligieri@hotmail.com.

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  37. boa tarde doutora,meu nome é vanessa,tenho uma pergunta...eu engordei muito na gravidez e com isso minha barrica ficou flacida e caida,ja fazem 2 anos,eu faço abdominal todos os dias mas nao vi nenhuma melhora, pensei ate em fazer uma abdominoplastia,mas tenho um pouco de medo de cirurgias, entao eu gostaria de saber se existe algum alimento ou exercicio especifico que fortaleça esta area e queime essa gordura acumulada? agradeço desde ja pela atenção e pela ajuda... se possivel me mande por e-mail: van_jc@hotmail.com

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  38. Oi doutora,teve uma época que fiz uma alimentaçao que resultou muito bem, pois perdi 11 kilos em 30 dias. Acordava batia no liquidificador 1 copo de leite com mamao, 1 banana e meia maça, com adoçante e caminhava 1 hora no calçadao. Quando voltada bebia bastante agua,entre refeiçoes comia 1 fruta, almoçava 1 copo de diet shake e de noite fazia 1 cafe com leite e comia uma fatia de pao integral com queijo branco. Nao sentia fome e realmente emagreci bastante. A pergunta é: nutricionalmente essa dieta é recomendável???
    obrigada.

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  39. Oi doutora,teve uma época que fiz uma alimentaçao que resultou muito bem, pois perdi 11 kilos em 30 dias. Acordava batia no liquidificador 1 copo de leite com mamao, 1 banana e meia maça, com adoçante e caminhava 1 hora no calçadao. Quando voltada bebia bastante agua,entre refeiçoes comia 1 fruta, almoçava 1 copo de diet shake e de noite fazia 1 cafe com leite e comia uma fatia de pao integral com queijo branco. Nao sentia fome e realmente emagreci bastante. A pergunta é: nutricionalmente essa dieta é recomendável???
    obrigada.

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  40. Bom dia doutora, meu nome é Andrea.Pela manha eu fazia uma vitamina com leite, mamao, 1 banana, meia maça com adoçante e ia caminhar 1 hora no calçadao, qdo voltava bebia bastante agua, entre as refeiçoes comia 1 fruta. No almoço tomava 1 copo de diet shake, e de noite uma fatia de pao integral com queijo branco e café com leite com adoçante, em 1 mes perdi 11 kilos.
    Essa dieta é nutricionalmente recomendável para o periodo de um mes??????
    muito obrigada.

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  41. ola dra.. veja essa reportagem aqui.http://veja.abril.com.br/noticia/saude/oleo-de-coco-para-emagrecer-nao-passa-de-uma-bobagem
    vai de encontro o que vc fala nas entrevistas a respeito do oleo de coco, e agora onde eu me alicerço meu conhecimento?

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  42. ola dra,.. veja essa reportagema qui
    http://veja.abril.com.br/noticia/saude/oleo-de-coco-para-emagrecer-nao-passa-de-uma-bobagem

    ela vai de encontro o que vc divulga na maioria das suas entrevistas.
    e agora onde alicerco meu conhecimento?

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  43. o uso de gel redutor pode ser incorporado com exercicios e dieta?

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  44. Dra. Fernanda, estou conhecendo o seu site hoje. (fiquei muito doente e a muito tempo não assisto Você Bonita. Gostei do seu site e das suas orientações. Por favor, tenho uma necessidade muito grande de comer carboidratos, principalmente à noite. Não tenho fome de manhã e a fome, aumenta de noite. Tento mudar meu hábitos, mas está difícil. Tenho até mal estar quando não como carboidrato em grande quantidade. Preciso da sua ajuda. Estou acima do peso e com gordura localizada. Estou tentando voltar a fazer caminhada. Mas ainda não posso voltar ao ritmo normal por causa do meu problema de saúde. Foi muita bom conhece-la.( através do site e do programa). Obrigado. Lu.

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  45. Olá Dr: assistir um video seu gostei mt,em 5 meses eu conseguir eliminar 10 quilos,ainda preciso mais 12,e não consigo mais eliminar,fazendo a mesma dieta! poderia me passar um cardápio??!eu tenho 1m e 55 pessava 80 quilos,hoje eu peso 70..preciso urgente emagrecer a pedido médico,pq meu joelho era inchado e dolorido!agora ja está bem melhor,mais ainda preciso emagrecer mais uns 10 quilos eu tenho 40 anos,,,,bjs vc é exelente!aguardo sua resposta.

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  46. Parabéns pelo blog Fernanda, sou nutricionista e adoro suas dicas. Está de parabéns.

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  47. Olá Dra.Fernanda acho muito util e de suma importancia seu blog.Vou fazer uma abdominoplastia mês que vem e estou pesando 74.400 kg preciso perder pelo menos 6kg.
    Já reduzi a qtdade de comida e cortei pães,refrigerante,doces e afins.Como posso acelerar essa perda de peso para cirurgia ???

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  48. Ola´Dra. Para perder peso, dieta e de 1200 calorias,almoço 12h e vou malhar as 13:30. Nao tenho energia para ficar na esteira 1 hora...O que comer no almoço? Qual quantidade de carbo.?

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  49. Its such as you read my thoughts! You appear to grasp so much
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  50. Olá Dra. Gostaria de saber duas coisas se possível rsr...
    Moro no Rio vc indica alguém?? Em dezembro vou para SP se eu fizer a consulto com você da para fazer alguns acompanhamentos a distância?
    No caso quando termino de malhar não ingiro nada??? Só 30 ou 1h depois??? Até mesmo o whey???

    Obrigada pela atenção.

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  51. Oi Dra. tenho 26 anos, sou magra, mas meu corpo é muito "mole" como se eu tivesse muita gordura, eu faço musculação (apenas isso) há 4 anos tentando definir e enrijecer os músculos, mas até agora nada! Procurei uma nutricionista e ela passou uma dieta para eu comer de 3h em 3h mas não é nada demais, apenas pão, arroz, legumes e frutas, e também não é integral. Como ficaria a alimentação de alguém no meu caso?

    Mariana

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  52. Dra, eu queria saber qual a importância da proteína, gordura, e do carboidrato na alimentação do meu dia-a-dia?

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  53. Dra,quero saber a importância da proteína,da gordura,e do carboidrato na nossa alimentação do dia a dia.? Não estou lendo outro post.Só estou com uma dúvida nessa questão; preciso muito saber isso :)

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  54. Dra,quero saber qual importância da proteína,da gordura,e do carboidrato na nossa alimentação do dia a dia.? Não estou lendo outro post.Só estou com uma dúvida nessa questão; preciso muito saber isso :)

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