Bom dia
pessoal!!
Aqui é a Pâmela Miguel!
Gostaram
das dicas para as gestantes? Hoje voltei para falar um pouco mais sobre o
assunto!
Que
futura mamãe nunca ficou na dúvida sobre “poder” ou não “poder” comer certos
alimentos? Existem muitas crenças e mitos sobre alimentos na gestação!
Então
anotem ai os alimentos que realmente devem ser evitados nessa fase, para
garantir uma gestação saudável e a saúde do bebê!
- Legume,
verduras e frutas crus: esses alimentos fornecem vitaminas e minerais
importantes para essa fase, porém quando mal higienizados podem ser fontes de
transmissão da toxoplasmose. As grávidas não são imunes a toxoplasmose e esta
pode prejudicar a saúde do bebe. Por isso fiquem evitem comer esses alimentos
fora de casa.
- Queijos
de pasta mole e leites não pasteurizados: esse alimentos podem transmitir uma
bactéria, a listéria e prejudicar a saúde do bebe. Exemplos desses queijos são:
brie, camembert, etc.
- Carnes
cruas mal passadas/cozidas: podem transmitir bactérias, como: salmonelas,
E.Coli e toxoplasmose. Além de estarem associadas a partos prematuros e
abortos! O carpaccio, sushis e sashimis
terão que ser deixado de lado!!
- Ovos
crus: podem transmitir a bactéria salmonela, causando diarreia e vômitos,
podendo levar ao estresse do bebe e partos prematuros. Cuidado com preparações
como maionese, sorvete caseiro e molhos.
- Peixes:
alguns peixes podem conter quantidades elevadas de mercúrio ou bifelinas
policloradas (toxinas ambientais) que podem causar problemas neurológicos e de
desenvolvimento. Peixes criados em cativeiros têm maiores chances de ter essa
toxina. Sempre que possível escolha as opções orgânicas!!
- Adoçantes:
o uso de adoçantes na gestação deve ser direcionados àquelas gestante que tem
alguma restrição ao açúcar! Os mais indicados são sucralose e stévia.
-
Cafeína: estudos indicam que o consumo de grande quantidade de cafeína na
gravidez pode levar à prejuízos na saúde do bebe. O indicado é não ultrapassar
3 xícaras de café ao dia, porém é importante lembrar que a cafeína esta
presente em outros alimentos como: achocolatados, chocolate, chás e
refrigerantes.
- Chás:
apesar de naturais, alguns chás podem ser prejudiciais, por conter cafeína e/ou
por estimularem contrações uterina. Chás que não devem ser consumidos são: chá
verde, chá branco, chá vermelho, chá amarelo, chá mate, chá preto, chá de
alecrim, chá de canela e chá de cravo da índia.
- Outras
substâncias que podem trazer prejuízos à saúde do bebe, são: álcool, cigarros e
medicamentos sem orientação médica.
Para as
futuras mamães que sofrem com os enjoos as dicas são:
- evite
alimentos com muita gordura e cheiros fortes;
- faça
pequenos lanches a cada 2 horas, evitando muito tempo em jejum;
- evite
líquidos junto com as refeições;
- no
momento do enjoo prefira alimentos na temperatura fria;
-
mastigue alguns pedacinhos de gengibre;
- suco de maçã ou suco com gengibre são ótimos para aliviar o mal estar.
Espero que vocês tenham gostado!!
Beijos!