quinta-feira, 21 de junho de 2012

Metabolismo no Você Bonita - Vídeo

Oi!!!

Vamos finalmente falar sobre metabolismo!!! A conversa foi bem legal no programa, mas não deu pra falar metade! É muito assunto!!! rsrsrs






Falei sobre os hábitos que você precisa manter para regenerar o metabolismo. Escolhi a palavra regenerar, porque as vezes precisamos fazer isso e não somente acelerar. Sei que é difícil, eu também não consigo fazer todos, mas estou aqui para falar do que é certo e do que os estudos mostram!
Vamos lá!!

1- Manter uma alimentação saudável
Já falei muito aqui no blog de como é importante ter uma alimentação rica em nutrientes. No vídeo eu explico bem essa relação de não olhar somente calorias. E sobre os alimentos, já falei aqui.

2 - Procure dormir e ter um sono reparador
Dormir por volta das 22h00min até 22:30h para permitir q/ os órgãos participem da desintoxicação noturna e também em horários regulares.
Falei mais sobre isso na parte 1 do vídeo.

3 - Tome água
Calcule 40 ml x o seu peso para manter a hidratação do corpo. O seu fígado precisa eliminar as toxinas para não estressar o organimo e não engordar.

4 - Pratique exercícios
Não espere sentir vontade! Vá e faça.
A musculação é super importante para quem quer acelerar o metabolismo. Só exercício para "queimar" não é suficiente.

5 - Tome Sol e respire Ar puro
Tomar sol diariamente, 30 minutos, (parece que ele produz serotonina no cérebro), sol quando nasce até as 10h00min e depois das 16h30min até que se põe sem protetor solar para a absorção da vitamina D e liberação de melatonina (importante para o sono).


6 - Espiritualidade
Procure um sentido na vida, um propósito! Procure por Deus e pelo que Ele pode te dar. Manter a saúde vai ser bem mais fácil.

7 - Domínio próprio
Não fique ansioso. Você precisa aprender a controlar a ansiedade. Já falei disso aqui nesse post.

Agora vamos aos vídeos!









Assunto muito rico, né???
beijosss

71 comentários:

  1. Olá, Dra. Fernanda!
    Vi os vídeos ontem pesquisando no youtube!
    Muito boas as informações!
    Era legal se tivesse mais tempo de programa, né?!
    Fale um pouco aqui dos alimentos também para regenerar o metabolismo, please! Eu vi que, no programa, foram colocados alguns alimentos na mesa e você teve que falar muito rapidamente deles, não sei se chegou a mencionar todos. De qualquer forma, além dos hábitos, você poderia nos informar sobre os alimentos importantes para essa regeneração/aceleração?

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    1. OI!!! seja bem vinda!!!
      Os alimentos são esses aqui: http://www.drafernandagranja.com/2011/01/alimentos-que-aceleram-o-metaboslimo.html

      beijossss

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    2. Dra porque quando tomo o suco de couve com limão ou laranja eu sinto tremedeiras depois?

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  2. Boa tarde, Dra. Fernanda!
    Parabéns pelo pelo trabalho desenvolvido! Gostaria de saber se uma pesssoa com diagnóstico de gastrite erosiva moderada e esofagite pode tomar, diariamente, em jejum, suco de couve com limão.
    Agradeço sua atenção.
    Abraços!

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    1. Pode tomar sim! Mas só tome o limão se estiver com o suco verde. Sozinho ele pode piorar muito!!!
      E pra vc eu indicaria o aloe vera (que voltou a ser comercializado - graças a Deus!!!!). Procure por um boa marca!
      beijossss

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  3. Oi Fernanda parabéns viu.. sou nutricionista e sempre passo aqui no seu blog pra ver seus posts.. fico mais feliz pois tb fiz pós no ICr e pretendo fazer VP logo mais..
    São com nutricionistas competentes como você que nossa profissão vai ser cada vez mais valorizada.. Beijos

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    1. Obrigada!!!!! É tão bom saber de novas colegas aqui!!!
      beijo grande!

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  4. OI Dra. Fernanda me chamo Silvia tenho 41 anos, e à 10 tenho firomialgia depois disso além das dores, tenho vários problemas, tenho pólipos no útero,gastrite, refluxo,enxaqueca, tonturas,e muita ansiedade, acho que é por causa da fibromialgia, faço caminhada 40 min. por dia, não aguento fazer mais que isso tenho muito cansaço e fadiga,gostaria de saber se a alimentação influi na fibromialgia? Desde já lhe agradeço, ah! esqueci de dizer que engordei 15 quilos depois da fibromialgia um abraço!!!!1

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    1. Ajuda muuuuuuiiito!!!! Vc precisa procurar um nutricionista funcional!
      O glúten tem muita influência e seria ótimo retirar da dieta. E vc precisa de outros nutrientes/suplementos para te ajudar!
      Venha no consultório ou procure perto de vc um nutricionista funcional!
      beijossss

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  5. ESqueci de dizer que te conheci pela tv, e descobri seu blog beijos....

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  6. hipoglicemia reativa pode fazer uso de suco
    de uva integral , vinho, açucar mascavo????
    Dra por favor de algumas dicas sobre este assunto.abraços

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    1. hipoglicemia reativa tem que ter muita fibra!! Pode comer tudo isso que vc falou, desde que seja acompanhada de fibra! No seu caso, acho muito válido procurar um nutricionista funcional! Venha no consultório se puder! A dieta vai te ajudar muito!!!!
      bjssss

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  7. Bom dia doutora, gostaria de saber a respeito do óleo de cocô, pratico músculação todos os dias as 11:oo hs da manhã estou tomando o óleo meia hora antes (10:30), mas qdo volto já vou almoçar, a que horas devo tomar a segunda colher do óleo? Me chamo Juliana.

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    1. Vc quer ganhar massa, suponho?? Pode colocar na salada como se fosse um azeite. 30 min após o treino mesmo!
      bjssss

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  8. Oi dra, assisti o video e mais uma vez preciso parabeniza-la. É sempre muito colaborador pra nós. Parabens tbem por sempre se lembrar da importancia de Deus nas nossas vidas, com certeza sem Ele nada funciona bem ne...
    Concordo com alguem q escreveu acima, infelizmente o tempo no programa é muito curto, mas já nos deixa mais instruidos,rs.
    E uma perguntinha final...
    A couve (bem como os vegetais verde escuro) atrapalham o funcionamento da tireoide? e a castanha do pará tbem é ruim pro hipotireoidismo? (eu tenho hipotireoidismo)
    bjinho e obrigada

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    1. Obrigada!!! :)!!! Fico tão feliz com esses comentários!!! :)
      A couve crua prejudica sim, a couve cozida não, porque inativa a propriedade que atrapalha a tireóide! E a castanha do pará é ótima para ajudar!! Então coma de 2 a 3 por dia!
      bjsss

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  9. Olá Dra. Fernanda.


    Gostaria de questionar a Dra a respeito da ração humana.
    Gostaria de iniciar o uso da receita tradicional [que está no seu blog], mas, não tenho certeza se ela é adequada ou indicada para quem está na MENOPAUSA, ou se devo substituir algum componente e/ou quantidade.

    Obrigado e parabéns pelo blog.

    Fabiana

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    1. Pode usar a tradicional mesmo. Para menopausa bata com linhaça germinada tb... A receita é assim: 1 colh de sopa de ração humana + 1 colh de sopa de linhaça germinada (coloque na água de 4 a 8h para forma o gel) + 1 copo de suco ou leite de soja.
      bjssss

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    2. Dra. Esta linhaça hidratada será a parte?
      Pois na receita da ração tradicional existe uma quantidade de 100g de linhaça moída.

      Obrigado mais uma vez.

      Fabiana

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  10. Boa tarde,

    Tenho 44 anos, estou em processo de reeducação alimentar (eliminei 7 kg. em 40 dias, faltam "só" 33 kg...) Fiz exame de sangue recentemente, e acusou que meu testoserona está baixo. O Clínico mandou que eu procurasse um urologista. Pergunto: quanto à alimentação, suplementos, vitaminas, etc.... teria algo que posso fazer para aumentar esse hormônio ? Grato !

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    1. Oi César!!! Parabéns!!!!!!! muito legal ver pessoas assim!
      Vc pode tomar tribullus terrestris e yoinbina... mas é suplemento que precisa de prescrição, então procure um nutricionista funcional.
      bjsssss

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  11. Olá DRa.

    Meu exame de urina acusou "PRESENCA DE CRISTAIS DE OXALATO DE CALCIO". Já tive duas "crises", não chegou a ser pedra, mas a última tem uns 10 anos. Bebo muita água, uns 3 litros por dia, além de mate e limonada. Bebo muito pouco refrigerante, minha comida tem pouco sal e tiro as sementes do tomate que como regularmente. Tenho 48 anos e estou um pouco acima do peso. O que a Sra. recomenda ?

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    1. Tem que ver como está o seu metabolismo de cálcio... vitamina D, magnésio e potássio.
      Com exames vc consegue ver isso, aí precisa de uma suplementação para regular tudo isso!
      bjssss

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  12. DRa. estou passando por um processo de "cura do intestino" estou evitando proteínas complicadas como a do leite, soja, carne, glúten.
    Gostaria de saber além dessas existe alguma outra que eu devo estar evitando por um período.

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  13. Dra, eu costumava usar adoçante de sacarina sodica e ciclamato de sodio e eu consegui encontrar um de stevia(liquido) so nao sei se é o que a senhora costuma indicar como o melhor p ser consumido, na parte da frente da embalagem ta escrito assim: "Contem edulcorante natural glicosideo de esteviol".
    Ja na parte dos ingredientes ta assim: "Agua, edulcorante natural steviosideo e conservador sorbato de potassio".
    É esse ao qual a senhora se refere sempre, é esse o natural?
    Esse pode ser usado p adoçar chas?
    Obg

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  14. Dra Fernanada, é verdade ou mito q o consumo de sementes de tomate, goiaba, maracuja causam calculo na vesicula ou rins?
    Se for mito, o q causa esse problema?
    BJSSSSSS

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    1. Isso é mito!
      O que causa na maioria das vezes é o metabolismo de cálcio, como eu falei na resposta acima. E metabolismo de gorduras tb.. aí tem que ver fígado tb!
      bjsssss

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  15. OLA DRA, EU LHE PEÇO Q ME DE 2 OU 3 EXEMPLOS DE FARINHAS Q SIRVAM COMO BLOQUEADORES DE CARBOIDRATOS E TBM 2 OU 3 TIPOS DE FARINHAS Q SEJAM BLOQUEADORES DE GORDURA. OS DOIS TIPOS PODEM SER USADOS JUNTAS E DE Q FORMA?
    MUITO OBRIGADA.

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    1. Pode ser usado juntos sim!!!! Escolha 4 farinhas e faça um mix: farinha de linhaça, feijão branco, banana verde, berinjela.
      bjsssss

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  16. Dra, eu vi num video seu no Voce Bonita uma receita com berinjela,colocar duas rodealas com casca num copo com agua de um dia p outro e pela manha bater tudo junto com o sumo de uma laranja. Pois bem a minha duvida é o seguinte: Qual é a funçao da laranja nessa mistura? Pode ser substituida pelo limao? Pode coar o suco? De q forma esse suco ajuda no processo de emagrecimento?
    Obg

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    1. A laranja é só para dar um gostinho... pode ser qq fruta, mas acho que o limão vai ficar intragável rsrsrs Não pode colocar adoçante, nem açúcar.
      Não é para coar, porque nesse caso eu uso o suco de 1 laranja e não o sumo, entendeu?
      bjssss

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    2. ah, e ajuda no emagrecimento sim. Gosto de falar que ele 'chupa' a gordura. rsrsrs
      bjssss

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    3. DR.eu amo a beber a agua de beringela...e a farinha tbm...mas estou com os doisrins com calculo...posso continuar?

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  17. Dra, eu vi num video seu no Voce Bonita uma receita com berinjela,colocar duas rodealas com casca num copo com agua de um dia p outro e pela manha bater tudo junto com o sumo de uma laranja. Pois bem a minha duvida é o seguinte: Qual é a funçao da laranja nessa mistura? Pode ser substituida pelo limao? Pode coar o suco? De q forma esse suco ajuda no processo de emagrecimento?

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  18. Dra,depois q se bate o coco no liquidificador e se retira todo o leite esse bagaço q sobre ainda contem gordura, esse bagaço do coco tem q tipo de nutriente?
    Obrigada por responder

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    1. Ele terá os nutrientes do coco:
      http://www.drafernandagranja.com/2011/04/frutas-verdes-banana-verde-e-outras.html

      bjsss

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  19. Dra. para quem não pode comprar vários produtos, quais as melhores farinhas e óleos que realmente ajudem a perder peso e que também auxliem do tratamento da síndrome ovários policísticos, calvicie feminina e depressão? Muito obrigada!

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    1. Olha vc precisa focar na causa de tudo isso que vc falou: síndrome dos ovários policísticos.
      A sua dieta tem que ser muito específica. é melhor vc procurar um nutricionista funcional, vale a pena!
      bjssss

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  20. É verdade que Pholia Magra ou Negra, ajudam a perder peso e gordura localizada? Qual é melhor para que está precisando perder 12kg?Obrigada!

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  21. OLA DRA, ME CHAMO LUANA E EU GOSTARIA DE SABER SE A ABÓBORA PODE SER CONGELADA, SE PODER DE QUE FORMA DEVE SER FEITO ESSE CONGELAMENTO, ELA TEM QUE ESTAR CRUA OU JA COZIDA(PERGUNTO ISSO POQ MESMO NA GELADEIRA ELA NAO DURA MUITO TEMPO E MESMO COMPRANDO PEDAÇOS PEQUENOS SE EU NAO CONSUMIR LOGO DE UMA VEZ ELA FICA MOLE E COMEÇA A APODRECER)
    OBRIGADA POR SUA RESPOSTA.
    FICA COM DEUS,SEMPRE. NAO DEIXE DE FAZER ESSE SEU TRABALHO NO BLOG, É DE GRANDE AJUDA P QUEM NAO TEM COMO TER ACESSO AS SUAS CONSULTAS EM SEU CONSULTORIO(EU POR EX MORO EM MACEIO-AL, MUITO LONGE NE RSRS)
    *E SO P TERMINAR GOSTARIA DE DIZER SO MAIS ALGUMAS PALAVRAS. SEMPRE QUE POSSO TE ACOMPANHO PELO BLOG E JA VI AQUI PESSOAS TE FAZEREM CRITICAS OFENSIVAS(MAS NEM MESMO POR ISSO DEIXE DE SER ESSA PESSOA ALTRUISTA QUE ÉS) POR ISSO DE DEDICO ESSAS PALAVRAS ABAIXO.

    "Cada um oferece aquilo que tem e transborda de dentro de si.
    Uma parreira oferece doce fruto, uma orquídea nos oferece bela flor. Um vulcão só oferece desolamento, calor, mal cheiro e larva, e não é segredo que uma cobra peçonhenta não te oferecerá mais que mortífero veneno.
    É bem verdade que podemos reunir tudo isso dentro de nós, mas lembre-se: as pessoas oferecem o que transborda de dentro de si.Quando fizeres o bem a uma serpente, não espere que ela te retribua com uma rosa, por que não é o que transborda de dentro dela.
    Quando fizeres bem a uma serpente, faça-o por que é este bem que transborda de dentro de ti, e é justo que compartilhemos o que de bom nós temos em excesso.
    Esse deve ser teu único pensamento e expectativa: Dê a quem precisa, não espere de quem não tem. Isto te dará felicidade e te privará de decepções.
    E não te eximas de fazer o bem à serpente, por que algumas coisas não nos cabe reprovar ou punir, apenas compreender..."

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    1. OI querida! muito obrigada pela palavras... gostei demais... esse tipo de coisa acalenta o coração mesmo! Obrigada de verdade! ;)
      A abóbora tem que ser congelada crua em pedaços pequenos. Aí vc embala naqueles plásticos que imitam embalagem a vácuo, sabe? quanto menos entrar ar, melhor.
      bjsss

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  22. sou vegetariano, e gostaria de saber como deve ser o meu consumo de soja pois sou homem e a soja apresenta fito hormonios femininos.
    Grato. bjs
    Fabricio

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    1. Fabrício, consuma outras fontes de proteína vegetal em maior quantidade que a soja. Por exemplo, ervilha, grão de bico, quinua, chia, amaranto. A soja não precisa ser tão valorizada como ela é. Eu sempre indico comer pouca soja, seja para vegetariano, seja para pessoas que mantém alimentação "normal".
      bjsssss

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  23. Boa Noite, dra!
    Gostaria de saber, se posso tomar colageno efervesente com vitamina C? E como devo tomar o Whey Protein antes ou depois da atividade e quanto? Posso tomar o Whey com água ou apenas com leite?
    Obrigado

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    1. O colágeno tem que ser junto com vitamina C, A, zinco, silício, por exemplo. Então, pode, mas tem que ter outras vitaminas.
      O whey deve ser tomado DEPOIS da atividade física e pode ser com água ou com leite. Depende de qual produto vc comprar e de qual o objetivo.
      bjsssss

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  24. boa noite Dra Fernanda,uma dúvida sobre óleo de côco...faço exercícios 3x por semana,se entendi devo tomar 1 cápsula 30 min antes e outra 30 min depois certo??? e nos dias q não faço exercícios,não tomo as cápsulas????? ou tomo antes das principais refeições???? Obrigada,abços.Patricia MG.

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    1. Nào é cápsula, é o óleo mesmo! Se form cápsula, vc deve tomar umas 20. Então eu sempre indico o óleo mesmo.
      É melhor não tomar se não fizer exercício. É melhor tomar quando fizer exercício!
      bjssss

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  25. Dra. Fernanda postei no dia19 mas não obtive resposta, por favor me ajude . ME AJUDE.
    Anônimo19 de junho de 2012 22:05
    Anônima: Boa noite dra.Fernanda, adorei Conhece-la Pela tv. Voce Fala Muito bem e explica BEM.
    Tenho 46 Anos 1,69 m (tinha 1,71 m), casada.
    ESTOU COM 124 kg, hum absurdo. Faz Mais OU Menos 13 Anos Que ESTOU ASSIM. Fiz varias Dietas emagreço e engordo, tomei varios Remédios, emagreci, Mas Como JÁ Disse paro e engordo Tudo Novamente comi Mais.
    Me Ajuda por favor. ão Faço Nada de exercícios, tenho varias restrições. Tenho Esporão nsa Dois calcanhares, joelhos Problemas nsa, Dores nd Coluna, etc
    Tenho PRESSAO alta, qua nd tomo ARADOIS H 100/25mg. A médica me Passou Sibutramina e sertralina, FAZ Dois Meses e comeu ágora nao começei uma Tomar.
    nao sei o Que Acontece Comigo, sou Muito ansiosa, Muito mesmo. Preciso de Força de Vontade e vergnha nd cara.
    Fico com tremedeira Muita si fico Horas SEM comer, e, SINTO Muita Falta de doce quando nao Como, adoooooooooooro Doces e carboidratos.
    Me AJUDE POR favor, sera Que nao tenho nemhum distúrbio?
    Ou soros Que e Falta de Fazer Algo parágrafo Que Termine ISSO. NAO QUERO Morrer. Quer VIVER. ME AJUDE DRA.FERNANDA. O QUE POSSO FAZER PARA AJUDAR NO MEU emagrecimento.
    QUERIA COMPRAR O ÓLEO DE COCO EM PASTA, MAS ONDE ENCONTRO DE BOA QUALIDADE UM?
    AGUARDO PELA RESPOSTA ANSIOSAMENTE, FICA COM DEUS.

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    1. oi querida!
      É difícil eu te ajudar pelo blog... vc já tentou ir numa nutricionista funcional?
      bjssss

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  26. A farinha de berinjela tem o mesmo efeito que o suco? Tomo todas as manhãs a farinha com limão.
    E horrível, mas não faço cara feia.
    A farinha de maracujá dá sono, como o suco?
    Boa sorte.

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    1. Farinha tem mais fibra e pode até ser melhor que o suco...
      e a farinha de maracujá pode dar sono sim. Já vi pacientes relatarem isso pra mim! E outros nem sentem, então, depende!
      bjssss

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  27. bom dia Dr. Fernanda, tenho uma bebe de 10 meses e aos 2 meses descobrimos alergia alimentar, no inicio achavamos que só era ao leite soja, depois cm as introduções alimentares, percebemos que ela faz alergia a tudo e mais um pouco , é acompanhada por gastro pediatra, tem muito refluxo, está exclusiva no neocate a 30 dias, tem colicas e gases intenso fezes líquidas, IgA baixo, hipogamaglobulenemia, e minha dificuldade maior é que ainda não encontrei nutricionista funcional para acompanha-la, tenho grandes duvidas em relação a espessar seu leite até hj não conseguimos, o gastro já tentou tudo, frutas fez alergia a todas, nutilis espessante tem amido de milho, arroz é super alérgica, em fim gostaria muito de saber se vc poderia consulta la , somos do rio de janeiro, então seria um pouco complicado irmos, pois elea devido a imunodeficiencia, a imunologista que a acompanha nos pediu que não fizessemos viagem, existe alguma forma dela ser avaliada por vc? desculpe os erros , stou digitando correndo aproveitando que ela tirou um soninho. aguardo sua resposta ansiosa viviane dorigheto frança

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  28. Dra em assuntos anteriores, vc orienta o uso do oleo de coco 30 mim antes e após os exercícios, porem, tbm orienta a comer carboidrato antes do exercicio, e após o exercicio carboidrato mais proteina. A minha duvida é: Posso comer carboidrato junto com o oleo de coco 30 min antes? Bjos Parabéns pelo profissionalismo.

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  29. OLÁ DRA EU POSSO MANIPULAR OS CHÁS OU SE Ñ~QUERIA SABER ONDE POSSO COMPRAR.MINHA MÃE TEM 40 ELA ESTÁ ENGORDANDO MAS NA CINTURA ELA GOSTARIA DE SABER COMO ELA PODE EMAGRECER

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  30. Ola Dra,
    Gostaria de saber onde compro Aloe vera comestível para uso em caso de refluxo ,qtas vezes por dia ingerir assim como o suco de couve que vc menciona. Obrigada Val

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  31. oLA dRA
    Gostaria de saber onde compro o aloe vera gel para problemas de refluxo e qtas vezes tomar por dia. So encontrei em capsulas n em gel. E o suco de couve? Qtas vezes tomar e se so bato couve sozinha. obrigada

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  32. Que aula!! Sou sua fã! =)

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  33. Olá Depois de lhe ter feito um pedido no face ainda me atrevo a perguntar mais outra coisa.
    Eu não gosto de água e beber-la sem sede provoca-me vómitos.
    Em substituição bebo muito chá durante todo o dia.
    Por várias vezes consultei um especialista para emagrecer um pouco e digo sempre isto, e sempre me foi dito que não fazia diferença. Mas quando investigo chego à conclusão que não é muito saudável para o fígado. Estou certa ou errada?

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  34. Olá Dra!!! Adorei seu blog e gostaria que me tirasse uma dúvida... Uns dizem que faz mal, outros que faz bem, então resolvi perguntar a uma especialista. Sementes de uva, tomate berinjela etc podem causar cálculos nos rins ou vesícula? Desde já lhe agradeço a atenção!

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  35. Oi.
    Boa noite, queria muito ver o vidéo do VB do dia 02/12/2013.
    Gosto muito do seu trabalho.
    Obrigado.
    Fátima Paes

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  36. Bom dia Dra. Fernanda, assisti um programa do VB em que você participou e gostei muito...Gostaria de tirar uma dúvida: tomo remédio para o hipertireoidismo e preciso emagrecer, pois, estou com sobrepeso, posso fazer uso de alimentos que aceleram o metabolismo??? Desde já agradeço

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  37. dr fernanda tomo cálcio de faço preposição ormonal posso toma colageno ja tenho 50 anos e minha pele esta muito flacida faço acdemia não vejo resulta sempre flasida quando sento as coxas fica as carne caindo acho muito feio isso tem mulher da minha idade e não tem as pernas flacida como aminha e assisti um dia vc bonita vc falando em colageno a mim animei obrigada se puder respo

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  38. Dr. tenho hipoglicemia reativa posso comer: farinha de maracuja, farinha de uva?

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  39. Dra. tenho hipoglicemia reativa, posso comer farinha de maracujá e farinha de uva?

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  40. gOSTARIA DE SABER SE SÓ SÃO SAUDAVEIS OS PEIXES RICOS EM OMEGA OU SE OUTROS, COMO PESCADA, SÃO MELHORES DO QUE CARNE VERMEKHA

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