segunda-feira, 11 de maio de 2015

Você Bonita - 10 Passos para o Emagrecimento Saudável

Oi Pessoal!

Demorei a colocar o vídeo aqui mas aí está! Os 10 passos para o emagrecimento saudável!

Essas dicas são para quem não sabe por onde começar e quer dar um pontapé incial ao processo! Claro que no vídeo tem umas diquinhas também para quem já está na "manutenção" digamos assim!

Vamos aos passos?


  1. Fazer de Alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação
  2. Controle as calorias
  3. Evite as porções grandes ou exageradas
  4. Aprecie e curta a comida, mas coma menos
  5. Alimentos para comer com mais freqüência: proteína magra e fibras
  6. Alimentos para comer com menos freqüência: sódio, açúcar e gordura adicionada
  7. Mantenha metade do seu prato frutas e vegatais
  8. Mantenha metade com grãos integrais (integrais de verdade como expliquei no vídeo e sempre rodiziando os alimentos)  
  9. Observe o rótulo dos alimentos
  10. Beba água ou invés de sucos e bedidas açúcaradas
Pra quem perdeu aí está o vídeo!









Espero que ajude a quem precise! Eu ainda estou acima do peso por causa da gestação mas finalmente comecei a minha dieta! Agora ele está ficando mais mocinho e eu conseguindo voltar à "vida"normal"! rsrsrs Porque até pra fazer dieta tem que ter tempo e disposição, não é??? E eu com o bebê novinho não consegui mesmo! Mas tudo bem, tudo tem seu tempo!

Obrigada a todos pelo carinho de sempre!

beijos no coração!