Multi Ômegas

Oi pessoal! Bom dia!


Lembra que no post sobre o óleo de coco e óleo de cártamo eu explico bem que para ter efeito positivo no metabolismo e na queima de gordura, é necessário ter um equilíbrio entre ômega 3, 6 e 9?

Inclusive fui no programa Você Bonita falar sobre isso e está tudo bem explicado nesse vídeo.

Para facilitar para meus pacientes eu sempre dou dicas de como fazer na prática essa mistura de Ômegas. 

Você pode fazer de duas maneiras: usar um Mix de Cereais ricos em ômegas ou um Mix de Óleos:

Mix de Cereais ricos em ômegas:

Você pode misturar alguns produtos num pote, como ensinei nesse post (sempre pote escuro para não oxidar):

- 1 xícara de farinha de chia

- 1 xícara de farinha de coco

- 1 xícara de farinha de linhaça

ou

Você pode comprar um produto que descobri a pouco tempo, o Multi ômegas que é composto de coco, chia e cártamo. Ele é uma delícia e estou adorando, olha só:

A quantidade e o modo de usar depende de pessoa para pessoa, mas vou dar algumas dicas práticas:

1. Duas (2) colh de sopa com a 1 fruta picada
2. Uma (1) colh de sopa batido com um copo de suco de frutas natural ou polpa
3. Uma (1) colh de sopa com 1 copo de iogurte natural desnatado

Sempre indico usar antes do treino porque esse mistura ajuda a queimar a gordura ou usar no lanche da tarde, pois promove saciedade e você acaba comendo menos no jantar.

Mix de Óleos

Você pode fazer também um mix de Óleos como eu ensinei  nesse post e nesse também!

Uma receita que você pode fazer com o intuito te se ter vários ômegas é:

- 100ml de azeite extra-virgem

- 100ml de óleo de abacate

- 100ml de óleo de linhaça

- 100ml de óleo de macadâmia 

E não esqueça de colocar num galeteiro escuro.

Gostaram? Alguma dúvida?
beijosss