Continuando
o post sobre líquidos...
2
- Sobre os chás
-
Como os chás devem ser consumidos por quem está de dieta?
Dra Fernanda Granja: Os chás podem ser consumidos por pessoas
que estão de dietas, pois contribuem para a perda de peso, mas devem ser sem a
adição de açúcar ou adoçadas com adoçantes naturais, cono o stévia ou xarope de
agave.
As ervas utilizadas
em alguns chás tendem a acelerar o metabolismo, auxiliar na digestão e ajudar a
combater a retenção de líquidos. Além disso, no inverno são excelentes pedidas,
pois aquecem o organismo e diminuem a compulsão por alimentos calóricos.
-
Qual a quantidade ideal diária?
Dra Fernanda Granja: O ideal é consumir de 3 a 4 xícaras
de chá por dia.
-
Quando consumir?
Dra Fernanda Granja: Os chás podem ser consumidos ao
decorrer do dia, porem deve se evitar a ingestão próxima aos horários das
refeições principais, pois estes podem conter fatores anti-nutricionais e
interferir na absorção de nutrientes como ferro e cálcio, etc. Se houver
cafeína no chá, deve-se tomar antes das 16:00h para não atrapalhar o período de
sono.
-
Quais os benefícios e restrições para uma dieta de emagrecimento?
Dra Fernanda Granja: Os
chás podem oferecer uma melhor digestão ao organismo. É possível fazer
combinações desses chás, com no máximo 3 ervas diferentes. Existem combinações
que contribuem para o efeito diurético, outras que aumentam o metabolismo e
facilitam o gasto calórico, etc.
Sobre o café
- Qual a
melhor forma de consumir o café?
Dra Fernanda Granja: O melhor café para
saúde é o café coado, pois ter mais nutrientes benéficos.
-
Quem deve evitar o consumo?
Dra Fernanda Granja: O
café não possui contra indicações, porem deve ser ingeridos com moderação por
pessoas hipertensas, portadores de doenças cardíacas, crianças, ou pessoas com excesso de colesterol, pois pode
aumentar a dislipidemia.
-
Qual a quantidade ideal diária?
Dra Fernanda Granja: É recomendado cerca de 3 a 4 xícaras
(de
50 ml) diárias que representa
cerca de 500 mg de cafeína, para que benefícios cotidianos sejam aproveitados.
-
Quais os benefícios do café para a dieta?
Dra Fernanda Granja: Os cafés são bebidas com grande
quantidade de minerais, vitaminas do complexo B e também, grande quantidade de
antioxidantes, que protegem o organismo contra os danos oxidativos. Além disso,
o consumo de café previne a depressão, estimula a atenção, concentração,
memória e aprendizado escolar por ter cafeina.
Sobre refrigerantes (normal e diet):
-
Qual a quantidade permitida para quem está de dieta?
Dra Fernanda Granja: Não existe uma quantidade de
refrigerante permitida, principalmente por pessoas que estão de dietas. Sabendo
que é uma bebida calórica, rica em açúcar, em sódio, seu consumo deve ser
restrito.
O diet, ou zero, mesmo
que não tenha calorias, não deve ser estinulado oa uso, O excesso de sódio e de
conservantes, como já foi falado pode prejudicar e muito o organismo e a boa
forma.
Estudos mostram que pessoas que toman refrigerantes com adoçantes (os lights, diets e zeros) engordam mais do que aqueles que tomam a sua versão normal.
-
Quando consumir?
Dra Fernanda Granja: O ideal é consumi-lo de fins de
semana ou em festas/ comemorações, e não fazer dessa bebida algo do cotidiano.
-
Quais os benefícios e restrições para uma dieta de emagrecimento?
Dra Fernanda Granja: Para uma dieta de emagrecimento,
normalmente, o refrigerante não deve ser consumido. Ou, caso o indivíduo queira
consumir, opte pelo diet ou zero, por apresentar menos calorias e menos açúcar.
Mesmo
assim, o consumo não deve ser estimulado, pois mesmo não tendo calorias, o refrigerante zero ou diet é cheio de químicas e conservantes, isso entra como toxina no nosso corpo, fazendo-nos engordar!
Amanhã é o último post!
beijossss!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Quero saber o que você pensa ou se tem dúvida! Por favor, se você estiver lendo um post antigo, faça a sua pergunta no post do dia, ok? Assim consigo te ajudar mellhor!! Obrigada pela visita e por acompanhar o blog!