Já falei um pouco disso aqui no blog, mas hoje queria chamar a atenção de vocês sobre o efeito dos chás. Falei sobre isso na entrevista e acho super válido deixar registrado!
 |
| Gravação para a Rede Record no Mundo Verde Moema |
Para ter o efeito de verdade dos chás, você precisa usar a erva e não o de saquinho. Quem acompanha o blog, já sabe disso, né??? O que você pode fazer também, que é super legal, é usar até 3 ervas e fazer uma combinação. Não mais que isso para uma não atrapalhar a outra.
Por exemplo: melissa com mulungu ou jasmine com folhas de maracujá e assim por diante.
As ervas indutoras do sono são:
jasmine
melissa
maracujá
capim limão
mulungu
valeriana
Horários
Outra situação interessante é a Higiene do Sono. Isso foi falado no último congresso de Nutrição Funcional aqui em São Paulo.
Nós devemos desacelerar com o cair da tarde e o iniciar da noite. Isso é praticamente impossível numa cidade agitada e com tantos compromissos como são paulo, mas devemos tentar para que o nosso ciclo circadiano fique nornalizado e tudo vá bem (inclusive emagrecer bem!!!).
Tomar banhos relaxantes, chás que acalmam, desligar as luzes, a TV e o computador, principalmente, são fundamentais para quem quer ter uma boa noite de sono.
Os alimentos ricos em triptofano devem ser consumidos ao longo do dia e não somente na hora de dormir.
Um ótimo lanche da tarde seria a banana salpicada com aveia! Isso vai ajudar no estado de relaxamento e vai diminuir a compulsão por carboidratos no fim do dia.
Outra dica sobre horário é jantar mais cedo e não tão perto da hora de dormir. Isso porque ao se alimentar, aumenta-se a temperatura corporal, e para ter um sono profundo, precisamos estar com a temperatura corporal baixa.
Depois de 2 horas do jantar, tome um desses chás e durma feliz!!! rsrsrs
Fica a dica, tá??
beijo grande!
Postagens
Olá Fernanda, ótimas dicas, como sempre! Parabéns.
ResponderExcluirFiquei super empolgada com suas dicas, e nada melhor que tirar a cortina, todos tomam café quente, não ligam este hábito ao inverno, mas quando se fala em chá, é a primeira coisa que vem a cabeça. O simples fato de preparar um chá, já nos leva a sentir vontade de sentar e relaxar! Parabéns!
ResponderExcluirObrigada Jean! Amanhã vou falar de farinhas no Você Bonita da Gazeta, as 8:30h, vc viu??
ResponderExcluirbeijossss
Eu moro em Porto Alegre, infelizmente não posso assistir seus programas. Mas só fã do seu blog! Bjos!!!!!
ResponderExcluirOlá Fernanda, tenho acompanhado o seu blog e gosto muito!!!
ResponderExcluirTenho uma dúvida, posso tomar esses chás mencionados na reportagem já que estou grávida de 33 semanas???
Beijos!!!
Michele, nenhum chá é indicado na gestação... nem esses fraquinhos... porque no começo pode provocar um aborto e no final, pode adiantar as contrações...
ResponderExcluircomplicado, né???
É melhor não arriscar!
beijosssss
gravidas pode tomar esses chas
ResponderExcluir