sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Chás e Alimentos para Induzir o Sono - Record

Hoje foi ao ar, no "SP NO AR" da Rede Record, a matéria que gravamos ontem na loja Mundo Verde Moema, sobre Chás e Alimentos para Insônia! Alguém conseguiu ver??? Avisei ontem pelo twitter (me add como @fegranja) e pelo facebook!

Já falei um pouco disso aqui no blog, mas hoje queria chamar a atenção de vocês sobre o efeito dos chás. Falei sobre isso na entrevista e acho super válido deixar registrado!


Gravação para a Rede Record no Mundo Verde Moema



Para ter o efeito de verdade dos chás, você precisa usar a erva e não o de saquinho. Quem acompanha o blog, já sabe disso, né??? O que você pode fazer também, que é super legal, é usar até 3 ervas e fazer uma combinação. Não mais que isso para uma não atrapalhar a outra.

Por exemplo: melissa com mulungu ou jasmine com folhas de maracujá e assim por diante.

As ervas  indutoras do sono são:
jasmine
melissa
maracujá
capim limão
mulungu
valeriana

Horários

Outra situação interessante é a Higiene do Sono. Isso foi falado no último congresso de Nutrição Funcional aqui em São Paulo.
Nós devemos desacelerar com o cair da tarde e o iniciar da noite. Isso é praticamente impossível numa cidade agitada e com tantos compromissos como são paulo, mas devemos tentar para que o nosso ciclo circadiano fique nornalizado e tudo vá bem (inclusive emagrecer bem!!!).

Tomar banhos relaxantes, chás que acalmam, desligar as luzes, a TV e o computador, principalmente, são fundamentais para quem quer ter uma boa noite de sono.

Os alimentos ricos em triptofano devem ser consumidos ao longo do dia e não somente na hora de dormir.

Um ótimo lanche da tarde seria a banana salpicada com aveia! Isso vai ajudar no estado de relaxamento e vai diminuir a compulsão por carboidratos no fim do dia.

Outra dica sobre horário é jantar mais cedo e não tão perto da hora de dormir. Isso porque ao se alimentar, aumenta-se a temperatura corporal, e para ter um sono profundo, precisamos estar com a temperatura corporal baixa.

Depois de 2 horas do jantar, tome um desses chás e durma feliz!!! rsrsrs




Fica a dica, tá??

beijo grande!

7 comentários:

  1. Olá Fernanda, ótimas dicas, como sempre! Parabéns.

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  2. Fiquei super empolgada com suas dicas, e nada melhor que tirar a cortina, todos tomam café quente, não ligam este hábito ao inverno, mas quando se fala em chá, é a primeira coisa que vem a cabeça. O simples fato de preparar um chá, já nos leva a sentir vontade de sentar e relaxar! Parabéns!

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  3. Obrigada Jean! Amanhã vou falar de farinhas no Você Bonita da Gazeta, as 8:30h, vc viu??
    beijossss

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  4. Eu moro em Porto Alegre, infelizmente não posso assistir seus programas. Mas só fã do seu blog! Bjos!!!!!

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  5. Olá Fernanda, tenho acompanhado o seu blog e gosto muito!!!
    Tenho uma dúvida, posso tomar esses chás mencionados na reportagem já que estou grávida de 33 semanas???
    Beijos!!!

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  6. Michele, nenhum chá é indicado na gestação... nem esses fraquinhos... porque no começo pode provocar um aborto e no final, pode adiantar as contrações...
    complicado, né???
    É melhor não arriscar!
    beijosssss

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  7. gravidas pode tomar esses chas

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