Isso me faz a cada dia ter certeza que realmente estou ajudando vocês!!
Pra quem não viu, aí estão as fotinhas dos bastidores!
Não sei se vou conseguir colocar tudo aquilo que falei, porque na TV é beeeeem melhor, mas vou tentar! Vou colocar um esqueminha aqui pra vocês entenderem como funciona a alimentação antes e depois do exercício!
Lembrando que aqui são apenas dicas gerais e que passar por uma consulta com um nutricionista é essencial!!!
Para quem quer ganhar massa muscular
Perfil: pessoas muito marinhas ou adolescente que quer ficar fortinho!! rsrss
Carboidrato antes de dormir
Carboidrato 30 min antes do exercício
Carboidrato e proteína 30min após o exercício
Para quem quer emagrecer
Perfil: pessoas acima do peso
Carboidrato 30 min antes do exercício
Carboidrato e proteína 1h após o exercício
Para quem quer perder medidas
Perfil: pessoas que só querem perder a barriguinha
Carboidrato 30 min antes do exercício
Carboidrato e proteína 30min após o exercício
Sendo que:
CARBOIDRATO
fruta
suco de fruta
mix de cereais
pão, bolachas, barrinha de cereal
macarrão
arroz
milho, mandioca, batata
feijão, ervilha, soja, grão de bico (são leguminosas, mas nesse nosso exemplo, entra como carboidrato)
PROTEÍNA
leite
queijo
patê de tofu
peito de peru
omelete
Bom , é isso!!!!
Mais uma vez lembrando que são apenas dicas gerais, tá???
O melhor é procurar um profissional pra ver o seu caso todo, toda a sua história e assim, te ajudar melhor!
Alguma dúvida????
beijosssss
Postagens
Fernanda, passo todos os dias pelo seu blog, mesmo sem comentar to por aqui!!
ResponderExcluirmenina eu adoreiiiiii essas dicas!! faço caminhada todos os dias para melhorar a circulação das pernas e porque quero emagrecer, mas ta tão dificil, vou tentar seguir essas dicas e te conto!!
Bjus!!!
Passando para deixar um beijão, amiga!
ResponderExcluirVou seguir as dicas... Lá em Moçambique!
Te amo!
Tenho anemia já fiz tratamento, mas não consigo me livrar dela. E só parar com os remédios e ela volta novamente, procuro fazer uma alimentação saudável, mas não tenho muito tempo trabalho o dia todo, que dica você me daria
ResponderExcluirParabéns! Você falando, fica bem mais fácil seguir estás regras, não perdi nenhum detalhe, que pena que como a apresentadora falou, o tempo é tão curto para dizer tudo, mas espero ouvir sempre os seus conselhos!
ResponderExcluirAmeeeii as dicas Dra. Fernanda, vou colocá-las em pratica! rsrs
ResponderExcluirsó tenho uma duvida, óleo de coco atrapalha no aumento de massa muscular ou nao tem nada a ver?
beeijos, obrigada
Gente, obrigada pelo carinho!!!!
ResponderExcluiro óleo de coco não atrapalha o ganho de massa não! ele dá uma secada, sabe???
beijosssss
Dra adorei sua participação no Programa Mulheres! o seu blog é muito bom também, estou conhecendo agora.
ResponderExcluirQueria tirar uma dúvida, me disseram que chá de alpiste é bom para emagrecer, é verdade ou mito?
parabéns pelo trabalho!
abraços!
Ajudou mesmo com o post!
ResponderExcluirAdorei!!!!! Gosto muito das suas dicas....mas tenho uma duvida.... Sempre como fruta sozinha como lanche e vi que tenho que colocar algo junto, mas não gosto de castanha e oleoginosas...o que posso colocar junto de uma maneira pratica? Obrigada
ResponderExcluirtenho gastrite, prisão de entre e diverticulos. toma metamucil, que esta em falta e omeprazol e não adianta nada gostaria de um diet para meu caso. oleo de coco ou amendoim parao intestino.
ResponderExcluiroi dr estou com uma duvida posso tomar oleo de coco a noite antes e depois da academia e farinha de banana,beringela,maracuja,linhaça e laranja antes do café,almoço e janta
ResponderExcluirdesde ja agradeço
obrigada cris
Boa noite dra. Tenho uma dúvida qto ao oleo de coco. Acabei de ler na pagina do Mundo Verde que o oleo de coco não é indicado para quem tem eteatose. Isso é verdade.... Me diga por favor, já que estou usando e gostando muito, mas tenho esteatose e fiquei um pouco preocupada. Obrigada e parabéns pelo seu trabalho. Te acompanho sempre na TV. bjus
ResponderExcluirOlá, gostaria de saber se é verdade que o alpiste tem a mesma quantidade de proteínas, que três quilos de carne,
ResponderExcluirObrigado